Все повече хора започват да обръщат внимание на начина, по който се хранят и най-вече на това доколко продуктите, които консумират, са полезни. Отдавна тестените изделия не са най-подходящото нещо, с което човек може да закуси. Освен така популярните мюсли и овесени каши, смутито също е добра алтернатива.
Разбира се, здравословните шейкове не са подходящи за консумация единствено сутрин, а през всяка друга част от деня. Хубавото при тях е, че са изключително полезни и заредени с множество хранителни вещества, както и че могат да бъдат наистина вкусни.
Здравословното зелено смути е доказателство за това.
Ето и кои са необходимите продукти, с които може да го приготвите:
* Съставките са достатъчни за 8 дози.
– 2 чаши кисело мляко;
– 1 чаша прясно мляко – при желание може да използвате бадемово, соево и т. н.;
– 2 чаши ананас (от консерва);
– 1 чаша зелено грозде (по възможност без семки);
– 1 зелена ябълка – изчистена и нарязана на парчета;
– 1 круша – изчистена и нарязана на парчета;
– 1 банан – обелен;
– ½ връзка кейл (или бейби спанак);
– ½ чаша мед;
– лед – по желание;
Начин на приготвяне:
1. Поставете в блендера всички продукти, с изключение на кейла/бейби спанака.
Снимка: thepioneerwoman.com
2. Ако решите да сложите лед, добавете и него.
Снимка: thepioneerwoman.com
3. Разбийте продуктите, докато се получи хомогенна смес.
Снимка: thepioneerwoman.com
4. След това добавете кейла/бейби спанака и отново разбийте до получаване на хомогенна смес.
Снимка: thepioneerwoman.com
5. Накрая добавете меда и отново разбийте за кратко.
Снимка: thepioneerwoman.com
6. След 5 минути вече трябва да имате вкусно и здравословно зелено смути.
Снимка: thepioneerwoman.com
Коментари