Тайните на Пола Абдул за борба със старостта

Хореографката, певицата и бивш съдия на шоуто American Idol Пола Абдул започва изкачването си към върха на славата преди цели 30 години! Невероятно, но факт: шеметната красавица навършва 50 г. този месец, а ето и някои от тайните, с които тя поддържа своя безупречен вид и младостта си:

1. Шейк за подсилване

Пийте този високо хранителен шейк всяка сутрин или когато се нуждаете от здравословна закуска. Той ще ви засити и ще помогне на прочистването на организма ви:

Съставки:

1 ч.ч. нарязано къдраво зеле;

1 ч.ч. нарязан или замразен спанак;

1 с.л. семена от чиа

½ авокадо

½ банан

½ ябълка

1 ч.ч. кокосово мляко

Няколко капки подсладител стевия (може и без тях)

Приготвяне:

Всички съставки се смесват в блендер и се пие в пълна чаша с лед.

2. Нар

Снимка: Dreamstime

Пола обожава семената от нар още от дете. Те пращят от фитонутриенти, ниско калорични са и помагат на кожата да изглежда млада и сияйна. Това е така благодарение на елаговата киселина, която се съдържа в тях – запазва колагена в тялото и е естествен борец срещу атаките на свободните радикали.

Яжте по половин чаена чаша семена от нар на ден, за да утолите захарните си копнежи и се радвайте на здравословното им влияние. За да избегнете червените петна по ръцете при консумацията, потопете нара в купа със студена вода и изронете зърната му в нея.

3. Изграждане на самочувствието чрез позитивни мисли

Пола вярва категорично в силата на позитивните послания и съветва да разлепите бележки с вдъхновяващи послания из дома си: на бюрото си, по огледалото си, на хладилника... навсякъде. Ето няколко от любимите положителни мисли на Пола:

• Не можеш да стигнеш там, където отиваш, докато не приемеш мястото, на което си.
• Каквито и да са плановете ти за деня, се усмихни, поздрави и отвори вратата за някого.
• Бъди постоянна в постигане на целите си: дръж на тях целия ден, цялата седмица, целия месец, цяла година.
• Само ти имаш силата да промениш онова, което не харесваш.
• Ако избягваш ситуациите, в които могат да ти кажат „Не", как ще получиш своето „Да"? Процесът на отхвърлянето е част от процеса на успеха.
• Когато помагаш на другите, не забравяй да се грижиш и за себе си, защото не можеш да дадеш това, което нямаш.
• Подари си поне един тих момент през деня, в който си позволи да дишаш спокойно и дълбоко. Запомни – паузата носи голяма сила.

4. Възпалителните процеси допринасят за износването и остаряването на организма. Пола дава следните съвети, за да намалите този процес до минимум:

• Приемайте Омега 3 есенциални мастни киселини;
• Елиминирайте или поне драстично намалете консумацията на алкохол, никотин и кофеин;
• Опитайте да се придържате към предимно растителен хранителен режим;
• Заменете рафинираната захар с полезния естествен подсладител стевия;
• Увеличете приема на витамин В12 с добавки или с повече храни, които го съдържат – пилешко, морски деликатеси, яйца.