Влез във форма с правилната храна

Да отслабнем, докато ядем! Възможно ли е? Отговорът е ДА.

В следващите редове ще ви запознаем с храните, които започват да ваят талията още от момента, в който напуснат вилицата и попаднат в устата. Те изграждат мускулна маса, подпомагат редуцирането на мазнини или просто изразходват енергия, т.е. изгарят калории.

Сурови бадеми и други ядки

Изграждат мускулна маса, засищат апетита

Млечни продукти (нискомаслено прясно и кисело мляко, сирене)

Изграждат структурата на костите, подсилват изгарянето на калории

Яйца

Изграждат мускулна маса, изгарят мазнини

Пуешко и други леки меса

Изграждат мускулна маса, укрепват имунната система

Ягоди, малини, боровинки

Засищат глада

Соево и рапично масло

Засища, не се съхранява в организма под формата на мазнина

Фъстъчено масло

Увеличава нивото на тестостерона (с положителен ефект, дори и за жените), изгражда мускули, гори мазнини

Мазни риби (като сьомга, риба тон, скумрия)

Задоволяват апетита, задействат процеса на изгаряне на мазнини

Грейпфрут

Понижава инсулина в организма, регулира кръвната захар и обмяната на веществата; задължително консумирайте бялата ципа, в която е плодът

Зелен чай

Засилва изгарянето на мазнини

Люти чушки

Задвижват метаболизма

Спанак и зелени зеленчуци

Борят се със свободните радикали и създават предпоставка за по-улеснено изграждане на мускулна маса

Пълнозърнести храни (киноа, кафяв ориз, овесени ядки)

 Не позволяват на организма да съхранява мазнини

Боб и бобови растения

Изграждат мускулна маса, редуцират мазнини, регулират храносмилането

Суроватка

Изгражда мускулна маса, изгаря мазнини