Храни за естествено красива коса и кожа

Всяка година хората по целия свят харчат милиони долари за продукти, с които да се грижат за своите коса и кожа. По-голяма част от тях не осъзнават, че всъщност резултатите, към които се стремят са вследствие на подходящ начин на живот, а не толкова на скъпи козметични продукти.

Храната, която консумирате, може да бъде мощен инструмент за подобряване на вашия външен вид. За съжаление, много хора избират храните на базата на това колко калории се съдържат в тях и по какъв начин ще се отразят на теглото им.

По-важно е да се научите да гледате на храните като на средства, с които може да подобрите своето здраве и едновременно с това и вида на вашата коса, кожа и нокти. Подхранването на тялото започва най-вече отвътре с помощта на правилната храна.

Ето и кои са хранителните приятели на вашата коса и кожа, с които ще постигнете мечтаните резултати:

1. Червени и зелени зеленчуци. Оранжево-червените зеленчуци са богати на бета-каротин. Вашето тяло превръща бета-каротина във витамин А, който има задачата да предотвратява повреждането на клетките и преждевременното стареене. Изследвания показват, че консумирането на храни с тези цветни пигменти може да направи лицето ви да изглежда по-здраво и красиво.

2. Боровинки. Те се смятат за едни от най-богатите на антиоксиданти плодове, ето защо не бива да ги отминавате. Антиоксидантите ви предпазват от преждевременно стареене, така че всеки ден добавяйте по половин чаша боровинки към киселото мляко или зърнената си закуска.

3. Ядки. Бадемите са богати на витамин Е, който има подобно действие, както антиоксидантите. Той се бори срещу свободните радикали, заради които кожата старее, а и също така запазва за по-дълго кожата хидратирана.

4. Орехи. Не е нужно всекидневно да приемате голямо количество орехи. Достатъчно е да консумирате една шепа от тях, за да си набавите дневната доза от хранителни вещества като омега-3 мастни киселини и витамин Е. С помощта на орехите ще се радвате на по-гладка кожа, по-здрава коса и по-здрави кости.

5. Спанак. Този листен зеленчук е богат на хранителни вещества и антиоксиданти. Спанакът съдържа лутеин, който се грижи за здравето на очите. Освен това той е добър източник и на други полезни вещества като витамини B, C и E, калий, калций, желязо, магнезий и омега-3 мастни киселини.

Снимка: Thinkstock

6. Хидратацията също е много важна! Макар че това не е храна, не трябва да забравяте, че за да имате нежна, здрава и красива кожа, на първо място тялото ви трябва да бъде достатъчно хидратирано. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете хидратирани:

– Пийте вода през целия ден;

– Пийте смутита от пресни плодове и зеленчуци, които са хидратиращи и съдържат много ензими и хранителни вещества;

– Консумирайте много сурови храни, в които има по-голямо количество вода, както и салати, съдържащи много ярко оцветени зеленчуци;

– Избягвайте кофеина и алкохола, които дехидратират;

– „Нахранете“ кожата си със следните предложения: органично масло от ший, кокосово масло, масло от жожоба и алое вера.