Предизвикателство №3: Една седмица без газирани напитки

Поредното предизвикателство от кампанията „100 калории по-малко на ден“

Милиони хора пият всекидневно газирани напитки без да се замислят. Те освен много калории (250 мл газирана напитка съдържа 105 ккал и 26,5 г захар) съдържат и много химични добавки. Някои от тях могат да предизвикат зависимост и количеството на приеманата напитка да се покачва. А след многото калории идват и многото излишни килограми. Също проблеми със зъбите и храносмилателната система.

Опитайте една седмица без газирани безалкохолни напитки. Заменете ги с чиста питейна вода. Тя е много по-полезна и жизненонеобходима за организма.

Присъединете се към кампанията 100 калории по-малко на ден, защото всички заедно можем да го направим. С всяка изминала седмица ще бъдем все по-бодри, жизнерадостни и в по-добра форма!

Колко са вредни газираните напитки? Газираните напитки са безалкохолни напитки, които съдържат въглероден диоксид, захар, глюкозо-фруктозен сироп или изкуствен подсладител, множество оцветители и ароматизатори. Те са рекламирани като най-бързия начин за утоляване на жаждата, но е точно обратното. Консумирането им не утолява жаждата, а я засилва. Някои от съставките им могат да предизвикат зависимост с многократно увеличаване на приеманите количества.

У хора с предразположение това може да предизвика проблеми със сърдечносъдовата система. Те са източник на празни калории без никаква хранителна стойност. Според американско изследване консумацията само на 355 мл газирани напитки дневно може да доведе до качване на теглото със седем килограма годишно. Наблюдавани са и доста по-драстични случаи. Фруктозата като подсладител повишава натрупването на мазнини в коремната област, намалява чувствителността на инсулиновите (резултат – диабет) и лептиновите (резултат – затлъстяване) рецептори, увеличава нивото на холестерола и мазнините в кръвта.

При така наречените диетични напитки някои от подсладителите стимулират апетита (аспартамът в началото е бил използван като стимулатор на апетита у свинете). Неслучайно сред техните любители е висок процентът на хората с наднормено тегло и метаболитен синдром. А доста често те са и любители на нездравословна храна.

Газираните напитки дразнят стомашната лигавица. Способстват за намаляване на калция в костите. А действието на многобройните Е-та и взаимодействието между тях никой не може да предвиди със сигурност. В последно време се обръща внимание на съдържанието на фосфати в храните и напитките. В газираните напитки те са в голямо количество. Фосфорът е безусловно необходим за дейността на живата клетка, но в по-голямо количество неговите соли могат да доведат до увреждания на бъбреците, сърдечносъдови заболявания, атрофия на скелетните мускули и до по-ранно и ускорено остаряване.

Оказва се в крайна сметка, че газираните напитки носят само негативи и нямат дори и най-малка полза. Най-добре е да ги изхвърлим изцяло от употреба. Най-добрият заместител е чистата питейна вода.