6 начина да разберете дали се движите достатъчно

Няма нищо по-разочароващо от това да пазите диета и да спортувате редовно, а да не виждате никакви резултати.

Това може да се случва, ако не спортувате толкова, колкото е необходимо, ако не тренирате достатъчно усилено или пък ако фокусът ви е изместен на неподходящо място.

Ето и шест признака, че може би някъде допускате грешки

1. Знакът: Никога нямате мускулна треска след спорт и дори не чувствате умора в деня след тренировката

Това означава, че тялото ви се чувства удобно с дейностите, които извършвате през ежедневието си. Може би се придържате към едни и същи тренировки от много време и трябва да промените нещо или няколко неща в тях.

2. Знакът: Не отслабвате

Това означава, че не следите какво ядете и не регулирате правилно режима си на хранене. Само с правилна диета и спорт можете да превърнете телесните мазнини в мускули.

3. Знакът: Дори не се потите

Това означава, че тренировката ви не е достатъчно интензивна и ефективна. По тази причина трябва да добавите още упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм (кардио).

4. Знакът: Общувате с приятели по време на тренировка

Вероятно си позволявате да говорите, тъй като тренировката ви е лесна и с твърде ниска интензивност.

5. Знакът: Не ставате по-гъвкави, въпреки че ходите на йога

Това означава, че не посещавате йога класовете достатъчно често и последователно. Един час по йога от време на време няма да ви направи по-гъвкави. Трябва да ходите поне два или три пъти в седмицата.

6. Знакът: Ходите редовно на аеробика/групово спортно занимание, но не се стараете с упражненията

Това означава, че няма да видите скоро и желаните резултати от тренировките си. Най-добре говорете с вашия инструктор да ви обясни движенията, ако някои от тях ви затрудняват. По време на тренировка потиснете егото и болката и следете не бързината на движенията си, а начина, по който ги изпълнявате.