Диета за сваляне на мазнините от корема

Коремът е зона, която отслабва много трудно и която се стяга и оформя след дълги и продължителни фитнес сесии. Специално създадената диета за изгаряне на коремни мазнини е балансирана и обещава чувство на пълнота и предотвратяване на преяждането. Твърди се, че ако човек спазва този хранителен план, може да загуби 7 килограма само за един месец. Диетата е базирана на мазнини, които се съдържат в храни като ядки, семена, шоколад, авокадо и зехтин.

За разлика от наситените мазнини, които запушват артериите, мононенаситените поддържат кръвоносните съдове еластични след храносмилането. В допълнение към този плюс, диетата за отслабване в коремната област до голяма степен се основава на средиземноморския хранителен режим. Неговите съставки са главно: плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, зехтин и риба.

Не съществуват индикации за сериозни рискове или странични ефекти от спазването на тази диета. Въпреки това, ако имате някакво заболяване, трябва да се посъветвате със специалист дали са необходими някакви промени индивидуално за вас.

Един от основните плюсове на диетата е чувството на ситост, което тя поддържа в хората. Това се дължи на броя позволени калории, както и на храната, която се консумира. Единственият недостатък на хранителния план може да бъде строгото хранене на всеки четири часа, което би било пречка за много заети хора.

Как работи диетата?

Диетата може да бъде изработена спрямо всяка възраст, пол, тегло и ниво на активност. В основата си обаче този хранителен режим представлява ограничен прием на калории – до 1600. Особено силно е застъпена консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, фасул, семена и чисти белтъчини. Хранителният режим се състои от две части. Първата е с продължителност четири дни, а втората – четири седмици.

Примерно меню

Закуска: Шейк от манго и ягоди (1 чаша обезмаслено мляко, 2 супени лъжици бадемово масло, ½ чаша пресни или замразени ягоди и ½ чаша пресни или замразени парчета манго).

Обяд: Авокадо и сьомга (маруля, 100 грама сьомга от консерва, 1 грейпфрут, ¼ нарязано авокадо, 1 супена лъжица оризов оцет, 2 супени лъжици зехтин)

Вечеря: Две филии пълнозърнест хляб, нискокалорично крема сирене, 1 малка ябълка, 2 супени лъжици орехи, маруля.