Митове и истини в помощ на отслабването

Когато става въпрос за отслабване, май всички са експерти. Може да чуете и прочетете какво ли не и ако не сте достатъчно информирани, доста от нещата ще ви изглеждат истина и дори ще започнете да ги правите. Когато обаче ефектът не се появи, ще бъдете объркани и ще търсите нови съвети и тактики, които да ви доведат до желаните резултати.

Разбира се, отново рискувате да попаднете на митове, затова по-добре се консултирайте с експерти и четете специализирана информация по темата. Ето и някои от най-често срещаните митове, които са подвели десетки хиляди желаещи да отслабнат и да се хранят по-здравословно, а може би дори вас!

Зехтин

Мит: Той е по-малко калоричен от олиото.

Истина: Той е по-полезен от олиото, но има толкова калории, колкото слънчогледовото олио (около 90 на 10 г.)

Вода

Мит: Трябва да пиете между 6 и 8 чаши вода всеки ден.

Истина: Тялото ви само ще ви покаже точно от колко течност се нуждае, за да не се дехидратира.

Плодове VS зеленчуци

Мит: Плодовете са толкова полезни, колкото зеленчуците.

Истина: Плодовете съдържат много захари, затова с тях не трябва да се прекалява. Неслучайно диетолози, фитнес инструктори и експерти по хранене съветват да се консумират 4 порции, докато при плодовете – 1.

Калории

Мит: Горите калории само като тренирате.

Истина: Тялото ви гори калории при всяка дейност, дори когато седите на стол пред телевизора или спите. При тренировки интензивността на горене е десетки пъти по-висока и осезаема.

Фреш

Мит: Полезно е да пиете фрешове, колкото искате.

Истина: Фрешовете съдържат доста витамини, но и фруктоза. Дневният прием на фрешове не трябва да надхвърля 3 чаши. Може да консумирате зеленчукови фрешове!

Суши

Мит: Сушито е полезно и нискокалорично.

Истина: Сушито съдържа ориз, който е чист въглехидрат. Освен това добавките в него като сирене Филаделфия, хайвер, пържено пиле и т. н., съчетано със сосове го прави доста калорично.

Мазнини

Мит: Мазнините са враг на вашето тяло.

Истина: Мазнините са полезни и важни за тялото, но трябва да се приемат в ограничено количество и да бъдат качествени.

Вечеря

Мит: Не трябва да се храните след 18 часа, за да не пълнеете.

Истина: Не трябва да се храните 3-4 часа преди лягане, за да има време стомахът ви да смели съответната храна и да не се превърне автоматично в мастна тъкан.

Кафява захар

Мит: Кафявата захар е по-здравословна от бялата.

Истина: Кафявата захар е същата като бялата, дори по калорична стойност.

Плодове

Мит: Плодовете са чудесен десерт.

Истина: Плодовете трябва да се приемат между храненията, за да не се смесват с другата храна и да ферментират в стомаха, което води до киселини и неусвояване на полезни вещества.

Шоколад

Мит: Шоколадът е враг на хубавото тяло.

Истина: Ако не прекалявате с количеството, шоколадът може и да ви бъде от полза, особено черният! Освен това той е бърз въглехидрат и се гори лесно.

Отслабване

Мит: Ако пропускате хранения, ще отслабнете.

Истината: Тялото изисква определено количество калории. Ако пропуснете хранене, ще сте прегладнели до следващото и неусетно ще наваксате неприетите калории.