Качването по стълби - най-достъпният фитнес в офиса и вкъщи

Автор: Мариян Йорданов, info@tialoto.bg

Ако фитнесът ви се намира далече и трябва да губите време, за да стигнете, нямате излишни пари и невинаги намирате време за упражнения, се заемете със стълбите. Със сигурност сте чували, че изкачването е доста полезно и по-малко натоварващо от бягането, степа и други по-динамични упражнения.

Парадоксалното е, че хората отиват към фитнеса, за да горят калории и да трупат мускули, а ако той се намира на 3-4 или друг етаж, взимат асансьора, за да достигнат уредите. Точно това мислене е осмяно от автора Насим Тилеб в книгата му „Черният лебед".

Защо пестиш усилие от движение, като си се запътил към мястото, където да даваш това усилие ?!

Замислете се защо да губите време в чакане на асансьора в офиса или вкъщи, като може да вземе етажите по стълбите с комфортно за вас темпо?

Проучванията показват, че 1 час ходене гори 126 калории, докато един час качване на стълби, изразходва 720 калории. Това е и най-изморителното натоварване, повече от 1 час тичане, плуване или копаене в градината (360 калории).

За сравнение  -  за 1 час миене на прозорци или пазаруване - горите по 180 калории.

Качването по стълби определено поддържа тонуса, особено ако живеете или работите примерно на 8-ми или по-горен етаж.

В София дори има клуб наречен "Еверест", членовете на който са пенсионери, които качват стълби в жилищните блокове.