Вход / Регистрация

Стегнат корем без коремни преси и аеробни упражнения?! (видео)

Треньорът Ник Тъминело предлага едно упражнение за проблема с отпуснатия корем
Стегнат корем без коремни преси и аеробни упражнения?! (видео)
Снимка: Dreamstime

Мечтата на всяка дама, а защо не и господин, е да има стегнат и плосък корем. Знаем, че той се постига със стотици коремни преси, бягане, колоездене, планк и куп други аеробни упражнения. Професионалният треньор Ник Тъминело има друго решение  на въпроса и гарантира отлични резултати с едно упражнение, което се повтаря по-малко от десет пъти на ден.

Необходима е фитнес топка, така че, ако искате да го пробвате, се снабдете с такава. Това, което трябва да направите е да се плъзнете по топката и да застанете в позиция за лицева опора, като коста под коляното трябва да е опряна на топката и пръстите на краката ви да опират в нея.

Ръцете ви са здраво залепени за пода и постепенно, без да ги отлепяте, придърпвате краката към тялото, влачейки топката, докато не се образува прав ъгъл между гърба и бедрата ви. Задържате за малко и след това с бавно приплъзване на топката в противоположна посока се връщате в изходно положение. Продължавате да избутвате краката си в противоположна на ръцете ви посока, докато не се разтегне цялото ви тяло и пръстите на краката ви заедно с половината прасци не останат във въздуха.

Прегледайте видеото и опитайте, а след няколко седмици ще си поговорим за ефекта!



Коментари (0)
Коментирай
Потребител:
Текст:

Моля, въведете кода в полето *



 


Как да имате крака като на Дженифър Конъли Как да имате крака като на Дженифър Конъли
Поредните съвети как да получите физика като на холивудска звезда

5 причини да смените кардио тренировките 5 причини да смените кардио тренировките
Интензивните натоварвания имат по-бърз ефект

5 минути за ръцете 5 минути за ръцете
Упражнения, които ще ви помогнат да оформите тази част от тялото си

Грешките при тичането, които начинаещите допускат Грешките при тичането, които начинаещите допускат
За какво трябва да внимавате, когато става въпрос за джогинг

Виж още