Храна и облекло по време на студ

Тази година зимата реши да покаже лютия си нрав и температурите продължават да ни карат да поглеждаме с недоволство към термометъра. Има обаче и държави, където положението е значително по-зле. В Русия дори започнаха официални препоръки за храната и облеклото по-време на студа.

От Министерството на извънредните ситуации съветват гражданите да не носят тесни и влажни дрехи и обувки, ако искат да избягнат измръзванията. Причина за тях могат да станат също проблеми с кръвоносните съдове, злоупотреба с алкохол , слабост и преумора.

Медиците пък забраняват диетите. За да функционира нормално организма и без да трупа излишни мазнини, които пак ще доведат до проблеми в здравето, те съветват да се яде най-късно 4 часа преди лягане. Дори плодът не е препоръчителен по-късно вечер. Храненето трябва да бъде с продукти, богати на въглехидрати, които да доставят на организма необходимата енергия. А те са зърнените храни, плодовете и зеленчуците, без да пропускаме и протеините – млечни и месни продукти, които помагат за обновлението на клетките.

За закуска е добре да се приема поне по една лъжичка мед. Хубаво е да се похапват банани, а също да се яде повече салата, направена от зеленчуци с три цвята - например домат, краставица и жълта чушка. Специалистите препоръчват още по 30 грама шоколад на ден, за предпочитане е той да е черен, натурален.

Полезен през студа е зеленият чай. Кафето е добре да се сведе до минимум.