Вход / Регистрация

Кажете стоп на депресията

Опитайте да се преборите с депресията! Надвийте себе си! Възвърнете най-после душевното си спокойствие! Променете сивото си ежедневие, отхвърлете лошите си навици и ... ще започнете да виждате света в розово!

В момент на неочаквана стресова ситуация е напълно нормално да усетите как ви облива студена пот и се изнервяте. Но, за да се справите по-бързо и лесно с възникналия проблем, трябва да възприемете притеснението си като стимул, а не като пречка.

Ако започнете да мислите единствено за учестеното си дишане и сърцебиенето, ще се паникьосате и ще ви обземе депресия. Ала успеете ли да се oвладеете и да разсъждавате трезво, то ще насочите цялата си енергия за преодоляване на изникналото препятствие ... не, не препятствие, а предизвикателство!

В книгата си “Да оздравеем”, психологът Давид Серван-Шрайбер дава много простички съвети как да се преборим с депресията по естествен път.

Той доказва чрез многобройни изследвания, че хранителната съставка омега-3 спомага за възстановяването на мембраната на невроните в човешкия организъм и по този начин подобрява психическото ни здраве.

Омега-3 се съдържа в рибите, живеещи в студени води като скумрията, аншоата, сардината, херингата, рибата тон, треската, пъстървата и сьомгата.

Ученият препоръчва да намалим грамажа на солта в яденето си и да не се лишаваме напълно от шоколада – едно-две блокчета не са заплаха за килограмите, а стимулират паметта!

Понякога, когато сме депресирани, прекарваме по цели нощи в размисли за окаяното си състояние. Не си доспиваме и на другия ден сме скапани, а това ни депресира още повече!

За да се отървете от безсънието, се отдайте на удоволствия! Вкусна вечеря, интересна книга, лек разговор, нежни ласки! Откъснете се от реалността! Лекарите ни съветват да не посягаме към приспивателните.

Трябва да знаете, че съществуват и други възможности за здрав и спокоен сън като топлото мляко с мед преди лягане и отварата от жълт кантарион, която се пие в продължение на 15 дни.

Друг начин да се измъкнете от задушаващата прегръдка на депресията е спортуването. В нашето претоварено ежедневие много рядко отделяме време за физически упражнения. Но, за да се отърсите от напрежението, не са нужни големи усилия – разхождайте се поне двайсетина минути преди да се приберете вкъщи!

Американски учени изследват кое лечение – с aнтидепресанти или с движение, помага за по-бързо откъсване от депресията. Резултатите показват, че след четири месеца хората лекувани с антидепресанти са два етапа по-назад в подобрението си от тези, които се опитват да се справят с нестабилното си душевно състояние чрез спортуване! Защо тогава да тровите организма си с хапчета?

Забелязали ли сте следната закономерност: когато сте депресирани, прекарвате повече време пред огледалото и винаги си откривате нови и нови недостатъци? Мнението, което имате за вашето тяло, отразява психичното ви състояние. Начинът, по който изглеждате пък, показва на околните дали сте обзета от мрачни мисли.

Ето защо, ако приятелите ви смятат, че сте занемарила външния си вид от известно време, то със сигурност трябва да се замислите, защото това е знак, че бавно, но сигурно изпадате в депресия.

Най-важното е да си обръщате внимание! Вслушвайте се в гласа на тялото си – постоянната отпадналост, липсата на настроение и желание за забавления, апатията са средствата, с които вашето тяло се опитва да ви предупреди за грозящата ви опасност!


Коментари (4)
емо ( преди 8 месеца )

претърпях удар в кола ,но нямам сериозни травми.. не знам дали съм в депресия ,защото съм на 14 години ,и не мога да разбера.. супер тъпо ми е не ми се прави нищо..

4 1
чезаре ( преди 1 година )

Не се отчайвай svee. Трябва да знаеш че след залеза винаги следва изгрева и ново начало. Щом имаш близки хора до себе си значи не си сам. :)

7 0
георги ( преди 1 година )

До svee: лекар ми беше изписал антидепресанти-сероксат но не ти препоръчвам да пиеш,по добре спортувай

4 0
svee ( преди 4 години )

az sam v neveroqtna depresiq blagodarenie na tova 4e prekarah mikro insult koito 6te se opravi no mnogo bavno i sam obezdvijen v leviq krak ve4e 3 godina se borq s tova trudno podvijen sam jiveq na kvartira s brat mi i gadjeto mu i ve4e izperkvam na vseki 4 minuti si mislq kak da sloja kraj na jivota si az sam na 27 godini i ne vijdam svetlina v tunela 4uvstvam se ujasno samoten i ne vijdam smisal agonqta da prodaljava kakvo da pravq???

12 0
Коментирай
Потребител:
Текст:

Моля, въведете кода в полето *



 


Нездравословните навици на чувствителните хора Нездравословните навици на чувствителните хора
Защо да сте прекалено чувствителни е вредно за вашето здраве?

Защо никога няма да станете богати Защо никога няма да станете богати
8 основателни причини, поради които никога няма да се замогнете

Популярните митове за интровертите Популярните митове за интровертите
Този тип хора ежедневно се нуждаят от известно време, което да прекарат насаме със себе си

Сигурните признаци, че вбесявате хората Сигурните признаци, че вбесявате хората
Това може да е и причината, заради която губите приятелите си

Виж още