Дневник на здравословно хранещите се 6

[Miss_Murderer]

вчера си хапнах доста, постоянно имах нещо в устата. ето:
9- мюсли с мляко
12- 1 ябълка
14- пиле с картофи, 200 гр. млечна салата
16- сладолед, мляко с нес
18- няколко парчета диня
21- шопска салата

[lovebird]

Miss_Murderer поне храната ти е лека, а и това да хапваш честичко си е хубаво :) Трябва да взимам пример от вас с smile_angell

[Miss_Murderer]

Miss_Murderer поне храната ти е лека, а и това да хапваш честичко си е хубаво :) Трябва да взимам пример от вас с smile_angell

ами взимай...хапвай повечко и по-често, разнообразявай, включвай нови храни, няма нищо страшно :)

[sexylita]

Дами, за да се изясним и за да не задълбаваме в спора. Искам да кажа, че първо Активия един качествен продукт. Най вероятно плодовете са по дозировка, но не съм ги броила колко са вътре. Исках да кажа преди всичко, че на мен Активия ми е вкусна и предпочитано я консумирам пред други храни. Няма да ви обяснявам какво значи пробиотик и защо е ОК за организма, можете и сами да си прочетете в нета. Аз не виждам нищо изкуствено в съдържанието, нито знам за някакъв достоверен източник на подобно твърдение. Също не съм съгласна, че ОК е само мляко с 2% масленост. Това със срока на годност мисля че вече не е критерии защото не живеем вече в 70 години на миналия век.Направих си труда и извадих интересна статия,която може да бъде полезна на всички.

http://www.org-bg.net/index.php?mid=76&doc=89

[smile_angell]

Miss_Murderer поне храната ти е лека, а и това да хапваш честичко си е хубаво :) Трябва да взимам пример от вас с smile_angell

Е тамън си ме похвалила, пък аз се поизложих днес...
малко (доста) се поуспах и закусвах чак в 14ч.
Ето менюто:
14.00 - 1/2кис.мляко + 3с.л. мюсли + 1с.л.сушени стафиди (многооо са ми вкусни); кафе с мед
16.00 - 2варени яйца,1/2домат, 1филийка "Вита"
И сега планирам...
18.00 - диетична питка с орехи
20.00 - 1варено яйце; 1домат

Miss_Murderer, май само от сладоледа не можеш да се откажеш! :lol: Ама и аз много го обичам.

[Miss_Murderer]

наистина много го обичам- особено този домашния. това е единственото сладко нещо, което ям с наслада. пък и не виждам нищо лошо- истинско мляко, яйца, плодове и малко есенции. е, понякога си взимам и готов, но пак не мисля че е проблем.

[smile_angell]

Оо и аз си правя домашен понякога. Прочетох му рецептата в сп. Good Food. Но май по-често си купувам, отколкото си правя... Айде давай менюто и да не спамиме! :lol:

[Miss_Murderer]

ето и менюто:
закуска- мюсли с мляко
междинно- 1 ябълка
обяд- картофена крем супа, 2 домата
следобяд- сладолед, 1 ябълка
вечеря- 1 коф. кисело мляко, 2 овесени бисквити

[Shandi]

Поствам моето меню:

закуска - 2 филийки морковен хляб с мед
обяд - сарми без месо
следобедна закуска - нар
вечеря - салата от домати с парче сирене

[silly]

lovebird благодаря ти много за съветите! Ще бъда по-сериозна, защото наистина никак не ми е добре с тези храни :)
Вчера хапнах риба със зеленчуци за обяд и за вечеря и следобяд пъпеш :D (+ малко сладки), ноо съм доволна като за начало : )))

закуска - 2 филийки морковен хляб с мед

Какъв е този хляб ?? :shock:

[lovebird]

Морковен хляб

300гр брашно (за предпочитане пълнозърнесто, ръжено...)
100мл прясно мляко
100гр моркови
1 яйце
1с. л масло (може да се замени със зехтин)
7гр суха мая или 15гр свежа мая
1ч. л сол

Брашното се пресява със сухата мая и солта, прави му се кладенче и в него се добавят прясното мляко, разбитото яйце и маслото. 3амесва се тесто, което се оставя да втаса. През тпва времесе измиват и почистват морковите, настъргват се на ситно ренде. Когато тестото втаса, морковената смес се добавя, омесва се добре, оформя се на самунче и се полага в намаслена или покрита с готварска хартия форма с размери 20х12х6см. Пече се на 220°C, на скара едно ниво под средната.

Ето и снимка:
http://vkusnoikrasivo.com/forums/download/file.php?id=457&sid=dd0d2f80804c78c128c3357dcf7117a6

[Shandi]

Ами аз съм в Германия и си купувам такъв хляб от био магазини. С по-различна рецепта е от тази, която е постната по-нагоре.. Яла съм го по време на пости..тъй че масла и мляко са изключени.

[Miss_Murderer]

закуска- 4 овесени бисквити, чаша мляко
обяд- картофена крем супа, 2 домата
следобяд- сладолед, 1 ябълка
вечеря- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[smile_angell]

Ето менюто ми за вчера:
12.00 - 200мл.прясно мляко + 4с.л. овесени ядки и 2,3 натрошени обик.бисквити
14.00 - 1кисело мляко
15.30 - 1сладолед
18.30 - 2банана
20.00 - филия 'Вита' с парче кашкавал
21.30 - 1пилешко бутче

Леле, Шанди, как ми се дояде нар... много го обичам, но скоро не съм мяркала?!

[Shandi]

Леле, Шанди, как ми се дояде нар... много го обичам, но скоро не съм мяркала?!

А бе минавам си аз през една турска бакалия и се заглеждам в една щайгичка с нарове..и продавачът само това чакаше, убеди ме и въпреки че силните месеци на нара са май, юни, беше вкусен :P

[root]

Shandi, последните ти 2 менюта са много хубави...

[Miss_Murderer]

ето и моето меню:
закуска- овесени ядки
междинно- чаша мляко
обяд- картофи огретен, 2 домата
следобяд- сладолед, 2 праскови
вечеря- таратор

[smile_angell]

За вчера:
11.30 - 1с.л.мед + 1с.л.овесени ядки + 1с.л.стафиди и 1/2банан (на каша)
14.30 - 2варени яйца,1доматче
16.00 - парче кашкавал
18.00 - 1ябълка и 1 нектарина
20.00 - 1парче сирене

Днес ми е воден ден! :cool:

[gargamelka246]

Момичета откога сте на такъв режим

[lovebird]

Момичета откога сте на такъв режим
Kaкъв режим?

[aniK]

Miss_Murderer, редовно ядеш картофи с домат, а това е доста неприемлива комбинация. Яж зелен зеленчук! Също раздели овесените ядки от млякото, сладоледът от плодовете (млечни и плод)! Просто ги приемай с интервал помежду им!
Пробвай няколко дни и виж дали стомахът ти ще е по-добре!

[Miss_Murderer]

Miss_Murderer, редовно ядеш картофи с домат, а това е доста неприемлива комбинация. Яж зелен зеленчук! Също раздели овесените ядки от млякото, сладоледът от плодовете (млечни и плод)! Просто ги приемай с интервал помежду им!
Пробвай няколко дни и виж дали стомахът ти ще е по-добре!

между плодовете и сладоледа има интелвал, между млякото и ядките- също, просто ги пиша така защото са в дадена част на деня. вече ще ги пиша по часове, за да е по-ясно. благодаря ти много за съветасъс зеленчуците! :)

[Miss_Murderer]

ето за вчера:
10- пълнозърнеста питка
12- 200 гр. кисело мляко
14- пиле със зеленчуци
16- 2 праскови
18- сладолед
20- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[lovebird]

И аз ще се разпиша
з - мюсли с мляко
о - палачинка от трици
сл - 2 домата
в - пилешка супа, филийка вита

[smile_angell]

офф сутринта как се изложих.. май повече няма да правя лунната диета, щото сутринта се овсиних.. бях супер гладна и си пренебрегнах захранването.
Аник, мляко и ядки отделно? :o А с кво да си ям овесените ядки? :?:

[lovebird]

офф сутринта как се изложих.. май повече няма да правя лунната диета, щото сутринта се овсиних.. бях супер гладна и си пренебрегнах захранването.
Аник, мляко и ядки отделно? :o А с кво да си ям овесените ядки? :?:
Ами овесените ядки може с плодов сок или гореща вода. Лично на мен съв сок са ми противни, затова разделно или не, си ги ям с мляко (кисело). Първо ги заливам с вряла вода да набъбнат и като изстинат слагам млякото и бухвам в хладилника за през нощта ;)

[smile_angell]

И аз с мляко си ги ям, кисело, прясно - много са ми вкусни така, ама може да опитам с плодов сок.
Днес:
11.30 - 1палачинка с конфитюр от ягоди; 200мл.пр. мляко с 3с.л. овесени ядки; 3обикн.вафли (ужас)
16.00 - 2.с.л. сушени стафиди
18.00 - 1/2ябълка + 2с.л. стафиди в 100мл.прясно мляко, с щипка канела
20.00 - салата от 2домашни домата с зехтин, 1варено яйце, парче кашкавал

[Solver]

Странни вечери имате няколко души тук :) Домати с яйце и кашкавал не бих го препоръчал и за закуска, ако целта е отслабване, какво остава за 20:00.

[Miss_Murderer]

вчера храненето ми не беше много добре, не съм доволна, но все пак ето, очаквам и вашите мнения;
9- пълнозърнеста питка с извара
12- 1 ябълка
14- картофи по селски
16- сладолед
18- 200 гр. кисело мляко
20- шопска салата

[smile_angell]

Странни вечери имате няколко души тук :) Домати с яйце и кашкавал не бих го препоръчал и за закуска, ако целта е отслабване, какво остава за 20:00.
Кашкавала беше, щото ме блазнеше :lol: Иначе домати и варено яйце? какво му е? :roll:

[aniK]

Овсените ядки с малко вода и сушени плодове/настъргана ябълка/смачкан банан... варианти много. Поровете в темата - има обяснение за киселото мляко и овесените ядки от mindbender, което лично аз 3 пъти съм пействала в същата тази тема.
Аз от яйце с домат и/или сирене/извара два пъти повръщах - несъвместима комбинация.
Момичета, искате да отслабвате, някои имат проблем с ВЦ, а от зеленчуците преидмно домати виждам - те са даже полу-плод. Яжте и по-богати на фибри зеленчуци!

[Ice Cream]

Ей отдавна не се бях включвала,защото нямам почти никакво свободно време в последните 5-6 месеца. Днес реших случайно да вляза та да видя какво се случва с вас и останах отвратена от това:
Аз от яйце с домат и/или сирене/извара два пъти повръщах - несъвместима комбинация.
Искам само да кажа,че тук пишат много млади и подрастващи момичета,които явно имат не само физически проблеми (с килограмите),а и психически...Твърдението,че домат със сирене и яйце(предполагам варено) е несъвместима комбинация и ,че аниК повръщала от него,не значи на всяка цена,че на всеки ще му призлява от това или че е несъвместима комбинация. Това означава да не ядем овчарска или шопска салата (с варено яйце)-едни от най-вкусните салатки и леки за хапване бих казала,ако не са пресолени и не им е налято олио без мярка.
Нека всеки сам за себе си прецени дали комбинацията яйце+домат+сирене му понася и как се отразява на физическото му състояние.

[Solver]

aniK казва как комбинацията влияе на нея, не говори за другите. А комбинацията е несъвместима за стомаха като цяло - все едно е дали е aniK или mimiK и т.н. :lol: Всеки човек има стомах и черва и всичките усвояват според един и същ принцип. Няма да умре, ако ядем домат и сирене, но няма да умрем, ако си изядем и подметките на обувките, пък не го правим.
Доматът като цяло си е плод, затова е най-добре да не се смесва с нищо. Но това е просто Най-добрия случай, а в реалността всеки решава сам за себе си.

[smile_angell]

11.30- 200гр.кисело мляко +3с.л. овесени ядки + 1с.л.стафиди и канела
13.30 - 1банан
15.30 - 1зелена чушка, пълнена с ориз и моркови
17.30 - 1грозд бяло сладко грозде; 100гр.кисело мляко с 1с.л. стафиди и канела
21.00 - зелева салата (с оцет,без сол) и омлет от 2яйца
Тая вечеря как е? :lol:

[lovebird]

11.30- 200гр.кисело мляко +3с.л. овесени ядки + 1с.л.стафиди и канела
13.30 - 1банан
15.30 - 1зелена чушка, пълнена с ориз и моркови
17.30 - 1грозд бяло сладко грозде; 100гр.кисело мляко с 1с.л. стафиди и канела
21.00 - зелева салата (с оцет,без сол) и омлет от 2яйца
Тая вечеря как е? :lol: :2035: Като цяло днес храненето ти ми допада (:

[Solver]

Ти ако ми я предлагаш, аз и тази и предишната бих изял :lol:
Т.е. за мен е супер, но дано ти си легнеш по-късно.

[smile_angell]

Късно си лягам :lol: Иначе се старая да ям 2-3часа преди сън! :wink:
Благодаря все пак.

[lovebird]

Eй! :lol: Solver, това за мен ли се отнасяше?

[aniK]

Ice Cream, доста от хората, пишещи тук имат стомашни проблеми - колит, запек, гастрит. Затова наблегнах на избягването на "несъвместими" комбинации. Ключ към здравословното хранене е доброто усвояване на храната.
Обичам гювече, домати със сирене, извара/сирене с яйца и т.н. Хапвам си, но с едно на ум. Много често след това не ми е особено добе на стомаха, но си знам защо. Други неща напълно съм изключила като комбинация (напр.картоф с домат, мляко с плод или овесени ядки).
През бременността се изостри гастритът ми, имах всякакви стомашни неразположения и постепенно се убедих в правотата на "несмесването", което и на мен ми се видя крайно в някои твърдения.

[Miss_Murderer]

здравейте! ето за вчера:
9- пълнозърнеста питка със сирене
13- 150 гр. пилешко филе, шопска салата
16- 1 ябълка
18- 50 гр. сурови ядки
20- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[smile_angell]

И моето меню за днес:
11.30 - 150гр.макарони със сирене и кашкавал (май прекалих с количеството макарони ! )
13.30 - 2с.л. стафиди
15.30 - 2сандвича (филий "Вита", парче кашкавал,домат)
18.30 - 1грозд бяло сладко грозде
20.00 - пилешко месо и 2с.л.бял ориз; 1синя слива

[lovebird]

Днес като че ли са ти в повече въглехидратите :roll:

[Shandi]

Хм..при мен определено гъбите, по какъвто и начин приготвени, внасят дискомфорт и затова ги избягвам.

Менюто ми за днес:
закуска - ашуре (варено жито, залято с нишесте и канела)
обяд - таратор; печени тиквички
следобедна закуска - смокини
вечеря - варен карфиол

[Miss_Murderer]

ето и моето меню:
10- 1 парче баница
12- мляко с нес
14- пиле със зеле
16- грозде- незнам колко е, късах си директно от асмата, но определено доста си хапнах
18- сладолед
20- шопска салата

[smile_angell]

ДнЕс:
11.30 - Торта "Мюсли" (една купичка)
13.30 - яйчен крем
16.00 - 2сандвича с филий 'Вита', сирене и домат
20.30 - 1грозд бяло грозде, 1/2праскова, 10 бадема

[lovebird]

ДнЕс:
11.30 - Торта "Мюсли" (една купичка)
13.30 - яйчен крем
16.00 - 2сандвича с филий 'Вита', сирене и домат
20.30 - 1грозд бяло грозде, 1/2праскова, 10 бадема
Може ли рецептата за яйчен крем? И като кажеш 2 сандвича - значи 2ь2 филийки или бъркам? :roll:

[smile_angell]

ДнЕс:
11.30 - Торта "Мюсли" (една купичка)
13.30 - яйчен крем
16.00 - 2сандвича с филий 'Вита', сирене и домат
20.30 - 1грозд бяло грозде, 1/2праскова, 10 бадема
Може ли рецептата за яйчен крем? И като кажеш 2 сандвича - значи 2ь2 филийки или бъркам? :roll:

Мама го прави крема, ще я питам за рецептата и утре ще ти я дам! :) Беше много вкусен, но има захар вътре 100% ... може да си направя експеримент да заменя с мед. :wink:
А за сандвичите, да 2х2!

[lovebird]

Благодаря предварително (: Аз имам у нас течен подсладител, може него да използвам. Иначе напоследък хич не ми е добре, повдига ми се направо :/

[Miss_Murderer]

здравейте! ето и моето меню:
10- овесена каша
11- мляко с нес
14- пиле със зеленчуци(тиквичка, морков, гъби)
16- 1 голяма круша
18- 50 гр. сурови ядки
20- шопска салата

вече си правя ядките с вода, не с мляко, него си го пия отделно. слагам им малко мед и ядки.

[Shandi]

Менюто ми за днес:

закуска - киноа с парченца пъпеш
обяд - броколи с моцарела
следобедна закуска - праскова
вечеря- зелева салата с моркови, царевица и крутони

Сега се връщам в България и се надявам да не ги оплесквам много нещата :lol:

[smile_angell]

Ето и моето меню:
11.00 - 2банана
13.30 - 50гр. елда с мляко,ябълка,бадеми и канела
16.30 - 1филия "Вита", 1 грозд бяло грозде
18.30 - 50гр.елда с мляко; парче кекс
21.00 - омлет с зеленчуци, 3 маслинки, 1филия "Вита"

[lovebird]

Shandi, много са ти хубави менютата!

[Miss_Murderer]

и аз се разписвам:
закуска- 2 филийки, запечени със сирене и яйце
обяд- 2 чушки с ориз
следобяд- 1 круша
вечеря- шопска салата, сладолед

[Solver]

Ти защо редовно ядеш сладолед след вечеря? :)

[Miss_Murderer]

не е винаги след вечеря- по принцип го ям следобяд, но понякога се случва и вечерта. вчера например хапнах салатата към 7, а след час сладоледа. легнах си два часа след това, така че според мен няма проблем. но все пак кажете и вие...

[lovebird]

Отдавна не съм писала
з - овесени трици с кисело мляко
о - оризова супа с с моркови и чушки (вътре се мотаха 2 пил. воденички) :lol:
в - боб чорба с месце

[Solver]

Тази боб чорба е хубаво да се яде самостоятелно :) Не става дума за отслабване, а чисто и просто по-лесно усвояване - в комбинация с друг протеин винаги създава проблеми, независимо дали ги усещаме.

[lovebird]

Mда, така или иначе месцето го пропуснах, че беше едноо свинско :?

[Miss_Murderer]

ето и моя отчет:
закуска- 2 филийки с прясно масло
междинно- 1 праскова
обяд- ориз със зеленчуци
следобяд- 50 гр. сурови ядки
вечеря- шопска салата

[smile_angell]

Аз вчера се загубих, но ето днешното меню:
10.00 - Кисело мляко с бадеми,стафиди,праскова и канела
13.00 - 1активия; 1 сладолед
16.00 - парче ябълков кекс
18.00 - 2сварени яйца, 1 филия 'Вита'
21.00 - Леща; зелева салата

[Miss_Murderer]

ето и моето меню:
закуска- овесени ядки с мед
междинно- 1 банан
обяд- 150-200 гр. скумрия на скара, 1 варен картоф
следобяд- 50 гр. сурови ядки
вечеря- шопска салата

[lovebird]

Да си кажа (:
з - овесени трици с кисело мляко
о - пилешко бутче (долно) с доматен сос, филийка хляб
в - бъркани яйца с извара

[Shandi]

Вчера съм пътувала 22 часа, та менюто ми не изглежда добре..както и колата, като стигнах в България :roll:

закуска - 1 банан и шайба ананас
обяд - сандвич (черен хляб, намазан с масло и моркови)
следобедна закуска - 50 гр черен шоколад и кола
вечеря - оризови гризини..май така им се вика

[Miss_Murderer]

май пак съм аз:
закуска- 2 филийки със сирене
междинно- 1 праскова
обяд- пиле с ориз
следобяд- 50 гр. ядки
вечеря- шопска салата

между другото изядох няколко моркова и 1 краставица, но тях не ги броя. лек ден!

[Solver]

Много хубаво, че всеки ден ядеш ядки :) Повече ми харесва от сладолед :D
Когато имаш възможност, добавяй към тези основните хранения през деня всякакви зелени зеленчуци - марули, краставици и т.н. Може и пресен магданоз, нарязан отгоре :)

Сигурно знаеш, че ориза и месото са различни видове протеини и не е добре да се смесват, но може би целиш по-бавно усвояване (което изобщо не значи по-пълно) , но ти си знаеш :)

[Miss_Murderer]

оризът не е ли въглехидрат? по принцип знам че месото не трябва да се смесва с ориз или картофи, но пък от друга страна съм чувала че на всяко основно хранене трябва да има въглехидрати, протеини и мазнини(е, не винаги мога да го спазвам). кое е по-вярно? благодаря ти за мнението! :)

[Solver]

Ми то теории много :) С месото е достатъчно да ядеш определено количество зеленчуци. Дори да считаме ориза просто за въглехидрат, пак не е хубаво да смесваш въглехидрат и протеин :)

За организма няма такова нещо като "основно хранене" - това е поредната глупост, измислена от хората. Например моите родители, които също имат по-стари разбирания, от години наред ми обясняват, че трябва да се храниш 3 пъти и 3-те хранения се наричат закуска, обяд и вечеря :D И разбираш ли, много е важно как ще ги наречеш. На закуска ядат хляб + масло, сирена, кашкавал, колбаси, на обяд ядат, както повечето българи, супи и разни основни ястия с много хляб, на вечеря обилно хранене с много хляб и резултатът не е здраво тяло.

Разпределяш броя и състава на храненията си според настоящия ден, не може всеки ден да се храниш по един и същ начин, ако дните ти протичат различно и с различна физическа активност - тогава винаги ще има недостиг или излишък в някои от дните.

Така че добрият вариант е да не ядеш месо и ориз, най-малко ще ти бъде по-леко на стомаха, ще усвоиш по-бързо едното или другото и в крайна сметка ще можеш да изядеш още 1 плод, ако желаеш, вместо да чакаш 3-4 часа, докато стомахът ти се справи с тази храна. Аз не мога да кажа, че не ги смесвам, но го правя доста рядко и то с моя си определена цел.

Сега опитвам да вкарам кафяв ориз в менюто си и още в началото се получи чудесно, а той има всичко необходимо, за да го ядеш самостоятелно (и е много по-хранителен) , пък още по-добре със зеленчуци :)

[Miss_Murderer]

наистина теориите са толкова много, че се чудиш на какво да вярваш. аз се опитвам да слушам тялото си- знам кои храни ми понасят и кои не чак толкова и ги избягвам. например пърженото и мазното напълно съм ги изключила, белия хляб- също, тестено си позволявам рядко, и то само сутрин. не ги ям, защото от тях се напълнява, а защото не ми понасят добре.

[Solver]

Ами няма как да ти понасят добре. Само като видиш какво съдържа белия хляб (този масовия) или каквито и да са тестени изделия и сладки неща, ще ти стане ясно как би реагирало тялото. Без да е нужно да го разбираш от опит.
Така е общо взето с почти всичко, което можеш да си закупиш от магазина, всичко съдържа неестествени съставки за организма, а тялото ти не е създадено да преработва Е-та от какъвто и да е тип. Затова е добре колкото се може по-голяма част от менюто да я приготвяш сама, набавена в първоначален, суров вид или даправо да я консумираш така, когато е възможно - ядки, плодове, зеленчуци :)

[Miss_Murderer]

ами на мен 90% от храната ми е домашна- мляко, сирене, извара, кашкавал, месо, хляба също се приготвя вкъщи, а зеленчуци и плодове купувам само през зимата. и веднага щом хапна нещо, пълно с консерванти и тем подобни неща, организмът ми го усеща- и си иска домашното. едно от нещата, които знам че хич не е полезно, а го използвам са подсладителите- в кафето или в сладоледа, който си приготвям вкъщи. но поне се старая да са в малки количества. :)

[smile_angell]

Вчера:
13.00 - 1 кис. мляко с 3с.л. овесени ядки+10бадема+1банан+1/2праскова+1с.л.стафиди
(спах 12часа, и за това закуската е толкова късно)
15.00 - 1грозд бяло грозде и 1 тъмно
18.00 - 2филии “Вита”; 2яйца “на очи”; 1варен картоф
20.00 - Леща;5маслини; 10натрошени бадема

Течности: 2л. вода с лимонов сок; 1кафе с мляко

[lovebird]

smile_angell твъърде много въглехидрати :roll:

[Shandi]

Аз относно ориза имам въпрос...кой от двата вида е за предпочитане - басмати или кафяв ориз? Чувала съм, че басмати е най най на оризищата и него ползвам. Други мнения, теории?

[smile_angell]

smile_angell твъърде много въглехидрати :roll:

Единствените ми въглехидрати са овесените ядки и 2филий "Вита" :) И плодове де, но те все пак са си плодове, пълни с витамини,фитонутриенти и фибри... :) Мисля, че всичко си е окей с въглехидратите ми, но благодаря! :wink:

[smile_angell]

Ето и днешното меню:
10.30 - 1кисело мляко;40гр.овесени ядки+1банан+10бадема
13.30 - 2грозда тъмно кисело грозде
16.00 - 2филий "Вита" със сирене отгоре;2маслини
18.00 - 1 круша; 1ч.ч.прясно мляко + 1ч.ч. малини + 1с.л.мед :) вкусно!
21.00 - 2варени яйца; салата от 3домата и 1чушка

[Miss_Murderer]

ето и моето меню:
закуска- мюсли, 1 банан
междинно- 1 праскова
обяд- 150 гр. пилешко филе, задушени зеленчуци(моркови, грах, тиквичка)
следобяд- 50 гр. ядки
вечеря- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[smile_angell]

Днес май прекалих с яйцата, ама нали са протеини :lol:
11.00 - 1кисело мляко;50гр.овесени ядки;2варени яйца
14.00 - 1грозд тъмно грозде
15.30 - 3филий "Вита" с 2 варени яйца
18.00 - 1сладолед
21.00 - 1варено яйце;2парчета пил.филе;1печена чушка;1корнишонче

[Shandi]

Айде и аз поствам:

закуска - плодова салата (грозде, праскова, банан)
обяд - на баба "миш-маш" -а :cool:
вечеря - печени картофи със сладко-кисел сос

[lovebird]

Утре ще пътувам и съм цял ден по влакове :girl_cry2: Ето ми "менюто" за утре :? Приготвила съм си в кутийки
з - редовните трици с кисело мляко и степче
о/в и аз не знам :lol: филийки Вита с извара и яйце

[smile_angell]

Утре ще пътувам и съм цял ден по влакове :girl_cry2: Ето ми "менюто" за утре :? Приготвила съм си в кутийки
з - редовните трици с кисело мляко и степче
о/в и аз не знам :lol: филийки Вита с извара и яйце
Вземи си и някакви ядки и плодове :) И лек път!

[root]

наистина теориите са толкова много, че се чудиш на какво да вярваш. аз се опитвам да слушам тялото си- знам кои храни ми понасят и кои не чак толкова и ги избягвам.
Те много хора си мислят, че си слушат тялото, накрая се оказва че са били в грешка. Това че си от време на време усещаш дискомфорт в стомаха, пък в други случай - че всичко е наред, не говори за нищо по-мащабно. За сладоледа вече ти е говорено - от него полза за тялото няма да видиш.

Shandi, дали басмати или кафяв - все тая.. и 2-та са много хубави.

Solver, не виждам твой менюта тук :)
Oризът съдържа около 60-70% въглехидрати и под 10% белтъчини => се води въглехидратна храна. Иначе си прав, комбинацията месо и ориз е несъвместима.

[Miss_Murderer]

сладоледа вече е почти вън от менюто ми, но не защото от него не ми е добре, а защото все по-рядко ми го приготвят :) от домашния сладолед не съм усещала дискомфорт, но знам, че мога и без него, позволявам си все по-рядко
а какво е мнението ти за последните ми няколко менюта- замених сладоледа със сурови ядки,старая се да не правя разни мешаници(е, не винаги успявам). благодаря предварително

[smile_angell]

11.30 - 1кис.мляко(2%),50гр.овесени ядки,1яйце;бяло грозде
13.30 - 1круша,13лешника
15.30 - 2препечени филий "Вита", 2печени чушки,3парчета пил.филе
19.30 - 2парчета черен шоколад, 1ч.ч.прясно мляко,20гр.лешници,1с.л.мед
22.00 - пилешки гърди; 3домата

[Shandi]

Да, басмати повече ми допада заради мириса му..то и името му идва от това де :) и тъй като съм на вълна ориз..някой ползвал ли е жасминов ориз? Ако да, моля да даде съвети как го е приготвял..
И за да не е офф топик:

закуска - пасирана варена тиква с орехи, мед и канела
обяд - 2 сурови чушки със сирене
следобедна закуска - 1 чепка грозде
вечеря - крем супа от карфиол

[Miss_Murderer]

да се разпиша и аз:
закуска- 4 овесени бисквити, 200 гр. кисело мляко
обяд- пиле със зеленчуци
следобяд- 2 ябълки
вечеря- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[Miss_Murderer]

къде се изгубихте? пак съм аз:
закуска- мюсли, 1 ябълка
обяд- пиле със зеленчуци
следобяд- 50 гр. ядки
вечеря- шопска салата

[root]

^ Ей това меню ми харесва... За другите има тук там някоя забележка... И разнообразявай повече ;)

[lovebird]

Здравейте и от мен :)
нека да се включа -
закуска - овесени ядки със сушени вишни и орехи, ч.л. мед
обяд - 100 гр. пилешко филе на тиган, броколи и моркови на пара
следобяд - малка зелена ябълка
вечеря - оризова супа с моркови и целина

[Miss_Murderer]

здравейте! вчера, докато преглеждах някоии по-стари дневници се замислих колко много съм научила от този форум за храненето, за правилното комбиниране и т.н. искам да благодаря на всички и да продължаваме да си помагаме. за мен наистина е изключително важно да създам някаква хармония с тялото си и да се чувствам добре. :)

ето и вчерашното ми меню, приемам всякакви мнения:
9- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 ябълка
14- ориз със зеленчуци
16- 1 ябълка
18- 50 гр. ядки
20- шопска салата

[root]

Miss_Murderer, според мен е идеално последното ти меню :)
Ти възстановила ли си се? Качила ли си нужните килограми?

[Miss_Murderer]

благодаря ти, твоето мнение е много важно за мен. :)
в момента целта ми е да поддържам и да се чувствам добре в тялото си. качих нужните килограми и сега определено се чувствам добре. според теб с това хранене ще постигна ли целта си? започнах да включвам и по- леки упражнения(коремни преси, за крака...) по около 20-30 мин. дневно. благодаря ти отново!

[Shandi]

ето и вчерашното ми меню, приемам всякакви мнения:
9- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 ябълка
14- ориз със зеленчуци
16- 1 ябълка


Абсолютно същото беше при мен днес :) Само че за вечеря имаше салата от водорасли и някакво шотландско зеле (на български се води май така, англ. Kale) :sick: На никого не му пукаше дали беше грубо или не, избутахме чиниите настрана.

[lovebird]

И аз се включвам:
закуска - овесени трици с орехи и сушени череши
обяд - 2 филийки Вита, намазани с пастет от печени червени чушки и извара, 1 рулце от раци
следобяд - ябълка
вечеря - леща

[Miss_Murderer]

здравейте! ето за вчера:
10- 2 филийки с прясно масло
12- 1 круша
14- ориз със зеленчуци
16- 1 ябълка
18- 50 гр. ядки
20- таратор

[smile_angell]

Здравейте! Аз малко се изгубих покрай започването на учебната година и много не се храних здравословно :oops: , но пак ще влизам в крачка!
Ето вчерашното ми меню:
7.30 - 1кис.мляко; 50гр.овесени ядки
9.30 - 3в1
14.00 - 1банан; бяло грозде; блокче мюсли
16.00 - 1чаша мляко; 2печени картофа
18.00 - бяло и тъмно грозде
20.30 - риба; салата (мешана)

[lovebird]

Днес при мен малко куца работата
закуска - овесени трици с орехи и сушени череши
обяд - 200 гр. кисело мляко, 2 праскови
вечеря - леща, филийка ръжен хляб

[Miss_Murderer]

ето какви ги сътворих и аз:
10- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 ябълка
14- миш-маш
16- 1 праскова
18- 50 гр. ядки
20- шопска салата

[karolina_921]

Ето моето меню за петък
закуска - 2 филиики вита с малко сирене
обяд - пилешка пържола с неовкусена салата от домати и краставици
16.00 - ябълка
18.00 - грейпфрут
21.00 -половин коф. кисело мляко ( 0,1 %)

събота:
закуска - чаша прясно мляко ( 200мл)
обяд - 50 грама боб сварен без никакви подправки
следобяд - ябълка
вечеря -салата от морков цвекло,малко кисело мляко и 1 печена чушка.
А днес ще бъде:
закуска - 200 мл прясно мляко ( 0,1 %)
обяд - пак боб само сварен с салата
следобяд - грейпфрут
вечеря - 3 сварени яйца

[smile_angell]

Miss_Murderer, в последното ти меню няма никакви протеини.
Каролина, здравей! В киселото мляко от 0.1% има добавено нишесте, за да е по-гъсто, по-добре си взимай по-голям % :)
Ето и моето меню:
11.30 - 1кисело мляко;50гр.овесени ядки, 1 круша
14.30 - 2печени чушки; 1домат,1/2краставица
16.30 - 1грозд бяло грозде
18.00 - 1чаша пр.мляко; 10лешника
20.30 - 3яйца със сирене (бъркани)

[lovebird]

Нещо се разболявам :? Омръзна ми първа да хващам вирусите.
За днес:
закуска - овесени трици с кисело мляко
обяд - леща, филийка Вита
следобяд - 2 малки праскови
вечеря - филийка Вита, 1 морков

[root]

Miss_Murderer, в последното ти меню няма никакви протеини.
Каролина, здравей! В киселото мляко от 0.1% има добавено нишесте, за да е по-гъсто, по-добре си взимай по-голям % :)

За да сме точно - има протеини и то в половината хранения...

Може да се прави и от сухо мляко...

[Miss_Murderer]

и аз мисля че има протеини... :?
ето за вчера:
овесени ядки с мед и орехи
1 ябълка
миш- маш
1 ябълка
50 гр. ядки
200 гр. скумрия на скара, мешана салата

[karolina_921]

Какво мляко бихте ми препоръчали , примерно 2% ,но на коя фирма.
Ето и моето меню за днес :
закуска - овес. ядки с прясно мляко
обяд - пиле с картофи и салата домат и краставица
16.00 - ябълка
19.00 - 3 варени яйца , но само белтъците.

[root]

Какво мляко бихте ми препоръчали , примерно 2% ,но на коя фирма.

ЕлБи и Герма (най-вече), Елена и Сердика (като няма от 1-вите 2) са тези, които са ми препоръчани... Гледай да са гъсти и като накланяш кофичката да не мърда млякото настрани. Другото, което е - не трябва да плува вода в мляко и да гледаш да не би да е правено от сухо мляко.

[Abbi]

И на мен преди време ми бяха препоръчали ЕлБи,направих му тест с йод и млякото се оцвети в лилаво,което означава,че има нишесте .За Елена съм съгласна,че е добро.Някой тук в този форум беше споменал,че и Бор Чвор е хубаво.

[smile_angell]

Miss_Murderer, в последното ти меню няма никакви протеини.
Каролина, здравей! В киселото мляко от 0.1% има добавено нишесте, за да е по-гъсто, по-добре си взимай по-голям % :)

За да сме точно - има протеини и то в половината хранения...

Може да се прави и от сухо мляко...

Освен ядките? :lol: Ооо и в миш-маша... забравих! :) Извинявам се!

[karolina_921]

Благодаря за съветите момичета , а аз до сега ядох Култура (на бор чвор) и днес си взех на бор чвор 2 % да го пробвам.

[lovebird]

Аз си купувам от Била на Герма, но 0.1 %. Странното е, че само в Била го намирам :?:

[karolina_921]

Ох аз се издъних :D .. :S ядох бонбони шоколадови , лютеница малко , и едни сладки бисквити ..

[Miss_Murderer]

спокойно! всеки има такива дни, продължавай напред и не се предавай!
ето и моето меню, вчера хапнах повечко:
10- мюсли с ядки
12- 200 гр. кисело мляко
14- зеленчукова супа, 100 гр. пилешко филе
16- 2 праскови
18- 50 гр. ядки
20- шопска салата
вие по колко мюсли/овесени ядки ядете на едно хранене? аз слагам по 4-5 пълни лъжици, отделно добавям ядки. донесоха ми едно чудесно мюсли от чужбина- овесени ядки и 3 вида ядки(бадем, орех и лешник), при това сурови. страхотно е, незнам как се сдържам да не го почна директно от пакета. :)

[lovebird]

Слагам 5 с.л. (:

[karolina_921]

Аз също по 4-5 лъжици слагам.
ето го и менюто ми:
закуска - овес. ядки с 1 ч.л. мед и кисело мляко
обяд -пилешко бутче с салатка домат и краставица
следобяд - 1 ябълка
вечеря - салата домат,краставица,морков и цвекло мисля да бъде .

[Miss_Murderer]

каролина, ти сваляш ли? защото виждам че хапваш доста малко(според мен де) :)

[Shandi]

Добро утро от мен :D

Вчерашното меню:
закуска - мюсли, накиснати във фреш от портокал
обяд - задушени зеленчуци в масло
следобедна закуска- 4 цели ореха
вечеря - кисело мляко

lovebird, много ме заинтригува с тези сушени череши..а дали има сушени вишни..ммм, едни киселички такива си ги представям :P

[karolina_921]

Да , сега искам да сваля 3-4 килограма не съм се теглила скоро,ама като се нацедя в дънките си тогава ще съм доволна и ще се претегля :D ,а сега съм на режим без хляб 2 седмици и без сладко.

[lovebird]

Добро утро от мен :D

Вчерашното меню:
закуска - мюсли, накиснати във фреш от портокал
обяд - задушени зеленчуци в масло
следобедна закуска- 4 цели ореха
вечеря - кисело мляко

lovebird, много ме заинтригува с тези сушени череши..а дали има сушени вишни..ммм, едни киселички такива си ги представям :P
иима, виж даже предната страница - ядох и вишни :Р

[Miss_Murderer]

здравейте! ето за вчера:
закуска- мюсли с ядки
междинно- 200 гр. кисело мляко
обяд- пиле със зеленчуци
слвдобяд- 50 гр. ядки, 1 ябълка(не заедно)
вечеря- шопска салата

[Shandi]

иима, виж даже предната страница - ядох и вишни :Р

А бе аз намерих тука некви, ама само като им видях цената (150 гр - 3,45 евро) и ми мина желанието.. :?

Иначе за вчера:
закуска - намачкан банан с мюсли
обяд - някакво тайландско подобие на спагети, само че само от ориз и вода направени
вечеря - салата от зеле с дресинг (мед, горчица и малко зехтин) и кисела сметана

[lovebird]

Уоу.. какви са тези цени :? Тук 100 гр. са 1.20 лв.

[Shandi]

А ти на грамаж ли го купуваш или в някакви опаковки..
Ми цените на тея продукти са винаги високи :x ..освен да разтършувам турските бакалийки за нещо по-изгодно..

[lovebird]

Насипно ги купувам, че иначе пакетирани бяха по 4 лв. горе-долу в Била.

[karolina_921]

Абе хора в сушените плодове няма ли много захар или греша.
Моето меню днес няма да го пиша ,че е мн калорично :oops: :roll:

[Miss_Murderer]

в някои сушени плодове наистина има доста захар. май е по-добре да си направиш вкъщи :)
ето за вчера:
10- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 праскова
14- 2 кюфтета с доматен сос(каймата е домашна, от телешко месо)
16- 1 праскова
18- 50 гр. ядки
20- шопска салата

[root]

Абе хора в сушените плодове няма ли много захар или греша.
Моето меню днес няма да го пиша ,че е мн калорично :oops: :roll:
Разликата е във водното съдържание и теглото.

14- 2 кюфтета с доматен сос(каймата е домашна, от телешко месо)
16- 1 праскова

Малко е времето м-у 2-те хранения предвид продуктите на обяд... Останалото е 6 :)

[Miss_Murderer]

мисля че откакто започнах да подбирам по-правилно храната си се чувствам по-добре, и то най-вече психически. подуването понякога все още ме тормози, но мисля че е от нередовното ходене до вц.(което малко по малкйо започва да се нормализира). решила съм да не се лишавам от нищо и да хапвам, каквото искам, разбира се в умерени количества. надявам се да се справям прилично, естествено все още има много какво да се желае. благодаря на всички за полезните съвети! :)

[Miss_Murderer]

ето за вчера:
9- мюсли с ядки
11- 1 праскова
13- зеленчукова супа, 200 гр. пилешко месо
18- 50 гр. ядки
20- 100 гр. пилешко, шопска салата

[karolina_921]

Miss_Murderer , според мен разстоянието ти между храненията в 13 и 18 е голямо , но иначе менюто е много добро :)
ето моето за вчера :
закуска (9:00) - овес. ядки с кис. мляко
обяд (12:30) - леща една малка купичка и салата домат и краставица
следобяд(16:00) - ябълка
вечеря (19:00) - 3яйца сварени

За днес е същото с изключение на вечерята - мисля да бъде салата от домат,краставица и морков + малко кисело мляко .

[Miss_Murderer]

обядът доста ме засити(даже ми стана тежко) и до 18 нищо не ми се ядеше. твоето меню също ми допада, само яйцата не ми харесват(просто не ги обичам), иначе са добри за диета :)

[root]

И какво като е голямо разстоянието?

[karolina_921]

Ами аз бих огладняла :D

[Miss_Murderer]

здравейте! ето за вчера:
10- овесени ядки с орехи
12- 200 гр. кисело мляко
14- пиле със зеленчуци
16- 1 ябълка
18- 50 гр. ядки
20- 100 гр. пилешко филе, шопска салата


mindbender, напиши и ти твоето меню, знам, че е по-специфично, но все пак ще бъде интересно :)

[lovebird]

И аз се включвам отново:
за вчера
закуска - овесени трици с кисело мляко
обяд - 2 филийки Вита, малък домат
следобяд - зелена ябълка
вечеря - готвено постно зеле с домати

за днес
закуска - овесени трици с кисело мляко
обяд - от зелето + филийка хляб
следобяд - резен пъпеш
вечеря - 2 яйца и 2 корнишончета

[maika]

здравейте! ето за вчера:
10- овесени ядки с орехи
12- 200 гр. кисело мляко
14- пиле със зеленчуци
16- 1 ябълка
18- 50 гр. ядки
20- 100 гр. пилешко филе, шопска салата


mindbender, напиши и ти твоето меню, знам, че е по-специфично, но все пак ще бъде интересно :)
Усилено вървиш към сваляне на кг, което едва ли ще ти помогне за пълното ти оздравяване. Остави ги тези форуми, радвай се на живота извън.....интернет

[lovebird]

Хм... според мен това е идеално меню за поддържане, не за сваляне.

[Miss_Murderer]

майка, не мисля че с това хранене свалям, напротив- вчера се премерих и установих че съм качила 2 кг. за около месец, въпреки че моята цел в момента е да поддържам- това не е само мое мнение, а и на лекарите с които се консултирам.
съвсем скоро, когато започна да уча(вече съм студентка) ще пиша тук много по-рядко. сега това писане ми е от една страна много полезно, а от друга си запълвам и времето. освен това ми е много приятно да общувам с хората, които пишат тук.

ето и вчерашното ми меню:
9- овесени ядки с орехи
11- 200 гр. кисело мляко
13- ориз със зеленчуци, салата от зеле и моркови
16- 2 праскови
18- 50 гр. ядки
20- 150 гр. пилешко филе, шопска салата

[karolina_921]

Ето го и моето меню за днес:
закуска - ябълка
обяд - пил . пържола с домат краставица и морков
16.00 - ябълка
19.30 - 4 варени яйца

[root]

По молба на Miss_Murderer:
1. Меню за събота:
8ч. - овесени ядки със стафиди и сушени ябълки, мед и орехи...
10ч. - плуване (90мин.)
След тренировка: 2 праскови
13ч. - кисело мляко
15ч. - картофи на фурна с подправки + зелена салата
17ч. - колоездене (2ч.30мин)
По време и веднага след тренировка - стафиди (1 пакет)
21ч. - 3 варени яйца + салата зеле/моркови/краставица
- 3л. вода

2. Меню за неделя:
8ч. - фреш моркови+цвекло
9ч. - 2 банана
11ч. - 300гр. грозде
14ч. - картофи на фурна със спанак и сирене
17ч. - 1/3 ананас
20ч. - карфиол на фурна
- 2л. вода

3. Днес:
- до момента само 1л. вода
- мисля още 1,5л. вода
- 1/3 ананас към 18ч.
- вечеря към 20ч.30: салата зеле/моркови/краставица + хляб с орехи

[lovebird]

Днес менюто ми е отвратително и небалансирано, но цял ден хвърчах насам-натам
закуска - овесени трици с кисело мляко и 1 с.л. суров слънчоглед
обяд - ябълка
следобяд - ябълка
вечеря - 2 малки доматчета, омешани в 2 лъжици извара, 2 препечени филийки Вита
течности - 2 л

[lovebird]

mindbender, днес да не си бил на пречистващ ден?

[Miss_Murderer]

mindbender, благодаря ти, че и ти сподели! :)

[lovebird]

Планът за днес е:
зак.- трици с кисело мляко и слънчоглед
обяд - пиле с грах на пара
следоб. - ябълка
вечеря - риба с моркови,грах,царевица,чушк� � в тенджера под налягане

[root]

mindbender, днес да не си бил на пречистващ ден?
Не! Просто бях на зъболекар и ми дойде натоварващо... При мен пречистващия ден не изглежда като 3-тото меню. Или ще е само на вода, или на вода и фрешове, или на в./ф./плодове.

[Miss_Murderer]

здравейте! вчера менюто ми не беше особено добро, но цял ден бях навън, имах много задачи...не се оправдавам, но наистина нищо не зависеше от мен. скоро няма да съм толкова редовна, но се надявам да успявам да се храня що годе правилно. ето и менюто:
закуска- мюсли с ядки, капучино
обяд- сандвич(2 филии хляб, пилешко филе, кашкавал, зеленчуци)
следобяд- 50 гр. ядки
вечеря- пилешко бутче, шопска салата

[Shandi]

За вчера от мен:
закуска - пюрирана печена тиква с мед, бадеми и канела
обяд - зеленчуци, задушени в масло
вечеря - зелена салата с моцарела и дресинг (зехтин, мед, горчица, балсамов оцет)

mindbender, веднъж беше споменал, че си правиш сладолед..би ли споделил какво включваш?

А smile_angel се изгуби някъде..

[root]

Ами банани и мляко или банани и авокадо и като добавки мед и орехи... Майка ми го прави и със сметана, а понякога и какао слага. Бананите предварително стоят във хладилника и всичко се разбива със блендер.

Ето и 1 линк, който ми беше дала swe3tynka преди време:
http://www.zemianazaem.com/archives/173

[root]

... и всичко се разбива със блендер. После се слага в камерата :)

[lovebird]

Пак аз:
закуска - киноа със стафиди и 1 ч.л. мед
обяд - леща
следобяд - ябълка
вечеря - салата от китайско зеле с моркови, кълнове и китайски гъби
течности за деня: 2,5 л

[Shandi]

mindbender, мерси за линка..В този сайт има адски добри идеи, но за повечето се изисква дехидратор..по нататък ще инвестирам в подобна машинка. Аз вместо сладолед, реших да направя едни канелени питки..ухаят прекрасно и са много вкусни :P

[root]

На мен им допадна как изглеждат тези канелени бисквити:
http://www.kulinarno-joana.com/2009/06/honey-banana-ice-cream-cinnamon-biscuits/

[Shandi]

:girl_eat: изглеждат добре..а бе всичко, което е с канела, е рай за мен..
А аз все още търся точната рецепта за едни индийски бонбони, ама все нещо липсва...the chemical Х :D

[Miss_Murderer]

здравейте! и аз съм го пробвала този сладолед и съм много доволна. ето за вчера:
9- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 ябълка
14- пилешка супа, зелена салата
16- 2 праскови
18- 50 гр. ядки
20- шопска салата

[smile_angell]

Здравейте! Как сте? :)
7.00 - 150мл.прясно мляко с овесени бисквити
11.00 - 1 филия с яйца и сирене на скара
15.00 - 3яйца със сирене
18.00 - 200гр.кис.мляко с парченца ананас

[lovebird]

smile_angell тъкмо ми залипсва :P
закуска - трици с кис. мляко и слънчоглед
обяд - 2 яйца, домат
следобяд - ябълка
вечеря - леща, филийка Вита

[Miss_Murderer]

здравейте! хайде и аз да се разпиша:
9- мюсли с ядки
11- 1 ябълка
14- пиле фрикасе
16- 1 ябълка
18- печена тиква с орехи
20- 1 пилешко бутче, шопска салата

[root]

...
20- 1 пилешко бутче, шопска салата
Ти имай имаше проблеми като подуване на стомаха... Имай предвид, че комбинацията на месо и сирене е несъвместима, както и домат със сирене... Така че е възможно да имаш пак подобни проблеми... Всичко друго е супер, но може да разнообразяваш малко салатите.

[Solver]

Трябва да подчертем и "14-пиле фрикасе" - има различни начини на приготвяне, но мисля, че в общия случай това е пилешко месо + каша със сирене. Дори да нямаше сирене, въпросната каша, в комбинация с месото, пак не е най-добрия избор и може да предизвика подуване. Ако има и сирене, още повече.

[root]

Аз си нямам идея всъщност какво съдържа това "пиле фрикасе"... То дали ще са е сирене/кашк./сметана, масло, яйца или дори бобови култури - във всички случай не се връзва с месото :)

[mimika]

Фрикасето се прави от масло, малко брашно, бульон от пилето, чесън, сол и лимон. :)

[Miss_Murderer]

всъщност пилето фрикасе е пиле със сос подобен на бешамел, но аз наблегнах на месото- от соса да съм изяла 1-2 лъжици, а от месото едно цяло бутче+малко бяло месо. за вечерята знам, че не трябва да смесвам протеини, но така се получи...поне след това не ми беше дискомфортно :)

[smile_angell]

lovebird, i вие ми липсвахте :) но направо ме побъркват с входни нива и нямам време, но когато мога ще пиша. Днес цял ден съм на мляко и плодове, не беше нарочно, но така се получи. :) Но си купих пилешки гърди за утре (ямии)

[lovebird]

И аз си направих такъв бял сос, но беше само сос, без месо. Направих го в дюкански вариант. Хапнах от него с филийка Вита. Да се отчета -
8 ч. - трици с кисело мляко
12.30 ч. - филийка Вита (ръжен) с чинийка сос
16 ч. - ябълка
20 ч. - салата от домати, червена чушка, краставичка, стар лук и магданоз

[Miss_Murderer]

ето и моя отчет:
9- овесени ядки с мед и орехи, фреш от портокал
12- 1 ябълка
14- пиле с доматен сос
16- 1 ябълка
18- тиква с орехи
20- 150-200 гр. печена скумрия, салата зеле и моркови

[unusual]

Lovebird, храни се!!!

[lovebird]

Храня се ;)
за днес:
закуска - трици с кисело мляко и степче
обяд - зеленчукова супа с ориз
следобяд - ябълка
вечеря - яйце, 2 филийки Вита

[Miss_Murderer]

храниш се, но трябва повече според мен! ето и моето меню:
закуска- мюсли с ядки и плодове
обяд- зеленчукова супа, 200 гр. пилешко бутче
следобяд- 50 гр. ядки, мляко с нес
вечеря- шопска салата

[Solver]

Защо повече, да не й знаете активността през деня, пък аз да съм я пропуснал? Човек се храни според потребностите на тялото си, а те от своя страна са постоянните потребности, за да живее - и непостоянните - които идват от движенията, които извършва през деня.

При положение, че 95% от хората по света се хранят НЕправилно, приемат прекалено големи количества храна, която на всичко отгоре е некачествена (а всичко това го виждаме в свръхзатлъстяването на световното население, вече не е само в САЩ) , дали тяхното хранене като съдържание и количество е правилно? За да кажем на някой си - храни се повече, нормалните хора ядат повече. След като имаме грешна представа за нормално като цяло, е наивно да обясняваме на някой друг какви количества да яде.

Относо lovebird и по-предишното й меню:
трици с кисело мляко - много бавно усвояване, забавено допълнително от киселото мляко.
филия хляб със сос от масло, брашно и т.н. - супер, дори да беше просто масло вместо сос.
ябълка - супер.
салата - супер.

При положение, че това е само един ден, а в останалите дни яде яйца, леща и прочие и че не й знаем активността - т.е. тя може да е лежала цял ден или да е гледала филми, дали й е нужна много храна за това? Ако прави пречистващи дни, няма да яде нищо от горе-изброените и това ще е само 1 ден от живота й, а не цялостния й режим. Не е вредно организма да знае, че няма постоянно да получава храна в излишък и да се чуди какво да я прави или по-лошо - да се чуди какво да прави, когато тя липсва.

[lovebird]

Mм само искам да кажа, че сосът, който правя не е от брашно и масло. Той е от прясно мляко и царевично нишесте с малко пилешки бульон ;)
Иначе активността ми не е висока - движението ми е часовете по физическо и постоянното качване по стълбите от кабинет в кабинет.

[Miss_Murderer]

наистина не съм аз тази, която трябва да дава оценки за нечие хранене, но просто знам, че lovebird е с тегло доста под нормата и има голяма нужда да качи килограми, от това зависи здравето й, а то според мен е най- важно. ако беше на режим за отслабване, може би било достатъчно. просто искам да я насърча и да й кажа да не се страхува от храната- минала съм по нейния път и знам колко е ужасно. просто животът й е в нейните ръце и всичко зависи от нея! lovebird, прегръщам те и ти желая успех!

[Solver]

Именно - това тяло не се нуждае от кой знае колко енергия, за да се движи и живее. Не го казвам в смисъла, че "няма нужда от храна" - но е напълно възможно, а и със сигурност е така, дори сегашната й храна да е повече от нужната, което "би трябвало" да доведе до покачване на килограмите. Без особено движение тялото няма да си възвърне предишната мускулатура, защото очевидно не му е нужна. А не виждам за здравословно да трупа мазнини, само и само да не е слаба. Тя така или иначе вече качва, опознала е тялото си и какво иска то, така че следва да знае какво прави.

Отделно като има такива дни и яде в такива малки количества, оптимизира усвояването - защото не правим разлика между погълнато количество и усвоено. Ако изям 2 кг пържоли, няма да усвоя 200 грама протеин, няма може би и 20, просто ще си минат през мен (бързо или бавно) и ще създадат стресова ситуация за организма. Ако пък изям 100 грама, то шанса да усвоя 10 грама протеин е доста висок.

Много по-добрият вариант е да ядем малко и да усвояваме по-ефективно, отколкото да ядем много и да не усвояваме нищо. Проблемът на много дебели хора е именно в НЕусвояването, а не в усвояването. Защото некачествените храни, големите количества, постоянно хранене водят единствено до нарушено усвояване и от там натрупването на мастна тъкан - поради липса на вещества, а не поради излишъка им.

Ако на 1 организъм му доставяш всичко нужно, в точното време и според неговите нужди точно в момента, без излишъци, той би работил оптимално, биха липсвали повечето здравословни проблеми и най-важното - не би трупал излишни мазнини.

И в този ред на мисли, пак за lovebird - в момента, в който спре да качва килограми и влезе в застой, тогава трябва да анализира нещата и да реши дали да увеличи или промени храненето си. Щом в момента качва (както съм чел поне от други постове) , няма логика да го променя, за да качва по-бързо, за никъде не бърза.

[lovebird]

Я кажете днес как е :)
закуска (9 ч.) - овесени ядки със стафиди, ч.л. акациев мед
обяд (13 ч.) - филе от скумрия, 1 домат
междинно (16 ч.) - 2 шайби пресен ананас
вечеря (20 ч.) - салата от зеле, моркови и лим.сок
течности - 2 л (+ малко)

[Miss_Murderer]

здравейте! ето и моето меню за вчера;
9- 2 овесени палачинки, мляко с нес
11- 1 банан
13- зеленчукова супа, 200 гр. печена скумрия
16- 1 ябълка
18- тиква с орехи
20- зеленчукова супа, шопска салата

[root]

Я кажете днес как е :)
закуска (9 ч.) - овесени ядки със стафиди, ч.л. акациев мед
обяд (13 ч.) - филе от скумрия, 1 домат
междинно (16 ч.) - 2 шайби пресен ананас
вечеря (20 ч.) - салата от зеле, моркови и лим.сок
течности - 2 л (+ малко)
Мен ми харесва, но при обяда е малко по-специфично. Доматът се комбинира трудно с някой храни. Месото изисква по-киселинен стомашен сок, доматът също, но киселинността им не е еднаква - и това може до доведе до проблем с храносмилането.

[lovebird]

mindbender да ти кажа по-късно през деня нямах проблеми със стомаха. А иначе рових за таблици за разделно хранене и комбинацията домат + месо беше позволена :roll: Иначе ето и за днес:
закуска - сварен амарант със стафиди и мед
обяд - 2 печени картофа с розмарин (вкусно!)
междинно - ябълка
вечеря - 200 гр. печено пуешко
течности - над 2 литра бяха, определено...

[Solver]

Не ги гледай тия таблици, доматът е най-вече плод и ако може да се комбинира с нещо, то не е месо, яйца или мляко.

Това, че нямаш проблеми, не е показател. Ти и 1 дюнер да изядеш, може нищо да не усетиш, но комбинацията от препържено олио, картофи, месо, хляб, салата, сол и пак домат, очевидно не е благоприятна за стомаха :)

[lovebird]

Мда... а като каза дюнери, правят точно до нашия блок и смятай каква смрад е :lol: Сори за спама

[root]

Тези таблици може да те ориентират като начало, след това има още какво да се учи и променя. Като допълнение всеки човек си има поносимост към някой храни, към други не, а това си важи и за комбинациите... Но в случая говорим за нещо, което нарушава правилното усвояване на храните заради киселиността на стомашния сок - то важи за всички.

Таблици има много - така че не знам каква си гледала.

[lullaby]

Не знам дали някой от този раздел ме помни, но се регистрирах във форума точно заради него :lol: Отдавна не съм пускала менюта, та сега реших да споделя от вчера :)

Закуска: ябълка и зелен чай
Обяд: салата (домати, краставици, чушки, магданоз) и филия хляб
Сл.закуска: шепа орехи
Вечеря: половин кофичка кисело мляко
По-късно: чай с мед

[lovebird]

Днес:
закуска - овесени трици с чай
обяд - картофено-оризено-морковена супа
следобяд - ябълка
вечеря - 2 тънки филийки Вита, 3 пилешки дробчета (варени)

[Piny]

супер - още малко и ще стигнеш 500калории !!!
Какво се опитваш да правиш? Още ли искаш да отслабваш?

[lovebird]

Мне, Пини не искам.. Ама днес точно е успех, че и това изядох. Болна съм, дойде ми, гади ми се от всичко :?

[Miss_Murderer]

здравейте и от мен! най- сетне се добрах до компютър и реших да си напиша менюто за вчера:
закуска- овесени ядки с мед и орехи
междинно- 1 ябълка
обяд- пилешко бутче с 3-4 с.л. ориз
следобяд- 1 ябълка, мляко с нес
вечеря- 100-150 гр. свинско филе, салата зеле и моркови

[lovebird]

днес съм по-добре :)
закуска - овесени ядки със стафиди
обяд - печено пил.бутче със зеленчуци (млад зелен боб,грах,моркови и броколи) на пара
следобяд - ябълка
вечеря - печена скумрия с лимон

[Miss_Murderer]

ето и моето меню:
10- мюсли с ядки
12- 1 ябълка
14- пиле със зеленчуци
16- мляко с нес
18- 50 гр. ядки
20- пилешко бутче, салата

[lovebird]

Давам дневния отчет :)
закуска - овесени ядки с орехи и подсладител
обяд - супа с пилешки воденички
следобяд - чаша прясно мляко с натурално какао
вечеря - гъби с черен ориз

[Solver]

Избягвай да ядеш черен ориз, обикновено е доста боядисан.

[lovebird]

Избягвай да ядеш черен ориз, обикновено е доста боядисан.
За пръв път си купувам императорски ориз. Беше ми интересно да го опитам (:

[Solver]

Добре, попринцип да го знаеш :)
Кафявия ориз е идеален.

[lovebird]

Мерси за инфото (: Но все пак си мислех, че за тази цена трябва да е качествен поне :lol:

[Solver]

Е, аз не слагам всички под една категория, просто много често се случва да е с боя и затова го отбелязвам :)

[lovebird]

Има някакъв много странен аромат обаче :roll: Иначе обмислям и някаква манджа с амарант, киноа или просо ама нещо не ми иде на акъла :?

[vanilla.]

Аз мисля да се прехвърля тук, че нещо за диетата на Дюкан ми е много слаба психиката и нещата очевидно не се получават... :S
Менюто за днес:
-200мл мляко с нес
-2 яйца, обезмаслено сирене, няколко резенчета свинско филе, 1/2 краставица, 1/2 домат
-400гр кис. мляко 0,1% с 2 с.л. трици
-филийка черен хляб с кашкавал и резенче филе
-мляко с черен чай

За вечеря мисля да хапна миш- маш, направен с извара "Жоси". Как мислите- много ли е тази храна? В момента нямам почти никаква физическа активност, малко съм депресирана и по цял ден си стоя вкъщи (лекциите не ги броя, защото ходя с кола). По- късно със сигурност ще си направя още някой чай с мляко (мисля, че повече от 500мл прясно мляко на ден не консумирам)

[lovebird]

Хм.. а как е разпределена през деня тази храна? А за Дюкан максимума прясно мляко е 250 мл.

[vanilla.]

Разпределена е горе- долу така: всяка сутрин като стана задължително пия мляко с нес, към 12 и нещо- 13 следва закуско- обяд (в случая яйцата, сиренцето, филето, домата и краставицата и кис. мляко за десерт), след 1-2 часа филийката с кашкавал и филе и сега чаят с мляко. За вечеря вече съм написала, че мисля да ям миш- маш с извара и по- късно ощя някой чай. Иначе не се стремя да се вписвам в режима на Дюкан, просто гледам да намаля калориите, за да смъкна кг и да си създам режим, а да не ям безразборно. Та, как ти се струва?

[lovebird]

A триците кога ги ядеш?

[vanilla.]

A триците кога ги ядеш?

След закуско- обяда (кис. мляко с трици обикновено е за десерт), но ми се случва да го ям и вечер (по принцип заспивам много късно- след 1-2-3 през нощта), когато ми се дояде нещо сладко. Току- що се измерих:
бюст: 89
талия: 67
ханш: 95
паласки: 88
обиколка на бедро (горе): 54

[vanilla.]

Вечеря:
- миш- маш, кисело зеле, резен сирене, домат, краставица; за десерт: 200гр подсладено кис. мляко с ванилия, 1/2 ч. л. натурално какао и още толкова кокосови стърготини.

Това е за днес :D

[Solver]

Извинявай, но ядеш яйца, сирене, месо, краставица, домат и кисело мляко с трици на едно хранене - няма как това да го наречеш здравословно и още по-малко да го постваш в тази тема.

На всичко отгоре след 1-2 (ЕДИН-ДВА) часа ядеш филийка черен хляб с кашкавал и резенче филе?

За да усвоиш първата храна, която е абсурдна за който и да е човек, са нужни сигурно 5 часа. Ти още не си започнала да усвояваш нищо, освен млякото, а отгоре слагаш филийка черен хляб с кашкавал и резенче филе. Напълно достойно меню имаш за Дневник на нездравословно хранещите се.

За капак на всичко понякога ядеш преди лягане кисело мляко с трици, което е високо-енергийна храна и е храна преди тренировка, а не преди сън.

Не знам по кои принципи си градила диетата си, но определено не са принципите на здравословното хранене. Сега прегледай 2-3-4-5 страници назад в същата тази тема и ще разбереш как трябва да изглежда храната ти - най-малко откъм комбинации. Не може да правиш смес от всички храни, които можем да си представим, и да я постваш тук.

[Shandi]

Последните 10 дена на почивка и се пръснах от чай, ядне на ориз, ананаси и кокос :P Даже съм и смъкнала някой друг килограм :)

За днес менюто е следното:
закуска - киви
обяд - темпе с броколи и сладко-кисел сос
вечеря - зелена салата с най-различни ядки

[vanilla.]

....

Така: лично за мен здравословно хранене означава човек да се храни с качествена храна, която изключва всякакви чипсове, сладкиши, шоколадчета, храни в шумящи опаковки, "натурални сокове", безалкохолни и т.н. От всичко, което съм консумирала днес, не виждам продукт, който да е лош, вреден, нездравословен и т.н. Менюто ми не е на принцип "разделно хранене", за да не смесвам колкото си искам различни храни на едно хранене. Мислех да спазвам Дюкан, но не ми хареса това ограничаване. Моята идея е да не се ограничавам от нищо, но да ям само качествена храна, съобразена с енергийните ми нужди. А честно казано не виждам нищо високо енергийно в 400гр кис. мляко 0,1% с малко трици- това са не повече от 150-180кал! При положение, че не надхвърлям дневните си калории, какъв е проблемът? В крайна сметка всеки си има своя гледна точка, за мен най- важно е да се чувствам добре, а не да се бъда ограничена и подтисната, защото ми се е дояло кис. мляко преди сън, но това не влиза в графата "здравословно" и затова трябва да се тормозя цяла нощ. Всичко написано е само с най- добри чувства ;)

[Solver]

Аз също го пиша само с най-добри чувства.

Само че "здравословно" и "вкусно" няма нищо общо. Определено претоварваш храносмилателната си система, като създаваш възможност някои храни изобщо да не се усвояват и да докарат какви ли не проблеми. Удължаваш времето на усвояване, което само по себе си е натоварване. Смесваш не 2, а 3 вида протеин, което дори билдърите не го правят, за да покачват мускулна маса. Имаш общо... 1 хранене за деня.
1 хранене, защото - ядеш този смес от храни, после за десерт мляко с трици, а след 1-2 часа филийка с кашкавал и филе, без да са усвоени предишните. Това е 1 хранене - изключително вредно, няма как да има 2 мнения по въпроса, независимо дали си фен на разделното хранене или не.

Не знам от къде по-точно си купуваш качествено сирене, качествен хляб, качествени яйца (имам предвид кокошките да не са били хранени с анаболи) , качествено свинско филе и качествено кисело мляко - наистина ще бъда радостен, ако споделиш с нас. До тук с качествените храни, които ядеш.

И аз ти гарантирам че яденето на шоколад е много по-добре от това да ядеш кисело мляко с трици преди лягане.

Имаме грешна представа за понятието "качество" , особено в България.

[Solver]

Имам предвид "здравословно" и "качествено" , а не вкусно. Като наблягаме на кавичките около "качествено" .

[lovebird]

Да, тя храната ти не е нездравословна, просто не даваш почивка на стомаха си, това имам предвид :) Като количество му идва в повече и просто разстоянието м/у храненията е малко. (през два-три часа е по-добре) Но все пак сама решаваш, изразявам мнение. А ако прегладнееш преди лягане вариантът да хапнеш няколко лъжици кис. мляко е по-удачен. Казвам няколко с.л. , защото в повечето случаи не става дума за ИСТИНСКИ глад, а желание за нещо малко :) Опитай, ще видиш, че от няколко лъжици ще ти мине.

[desert_rose121]

амм..реших и аз да се отчета.. :D
закуска: сухар с кашкавал и резън домат..
обяд: пиле с картофки.. :D [позволих си малко повечко :oops: :D ]
вечеря: сухар намазан с топено сирене и чай
това е :) утре мисля да не закусвам,на обяд чайче с още нещо малко и вечерята може да ми е ябълка или да я пропусна не знам :roll:

[lovebird]

Aми гладувай гладувай.. после ще ревеш, че качваш, като започнеш да се храниш ;)

[desert_rose121]

Aми гладувай гладувай.. после ще ревеш, че качваш, като започнеш да се храниш ;)
аз не гладувам попринцип така се храня :) нямам проблеми просто явно имам по-малко апетит..мерси за загрижеността,но няма страшно :wink:

[lovebird]

Въпросът е да не стане редовна практика гладуването...че почват проблемите

[Ice Cream]

Вечеря:
- миш- маш, кисело зеле, резен сирене, домат, краставица; за десерт: 200гр подсладено кис. мляко с ванилия, 1/2 ч. л. натурално какао и още толкова кокосови стърготини.

Това е за днес :D
Solver ти го е казал най-правилно-вслушай се в съвета,ако наистина искаш да свалиш килограми. И още нещо-забрави за това "за десерт" след основно ядене от яйца,сирене,зеленчуци или след каквото и да било. Грешката ти е,че смесваш няколко вида храни,а за капак ядеш и нещо за десерт. Ако да речем сметнем,че киселото мляко е качествена храна,бадемите сурови са качествена храна или,че сьомгата е качествена храна,това значи ли,че ще изядеш смес от кофичка кисело мляко с бадеми и сьомга ? дано ме разбра ;) Успех в отслабването.

[lovebird]

Здравейте, дружина (:
7 ч. - овесени яди със стафиди
10.30 - 200 гр. кис. мляко
13 ч. - печено пилешко филе
16 ч. ябълка
19 ч. - зелева салата с моркови

[desert_rose121]

9:00-2 сухара със сирене..
11:00-билков чай
14:30-пилешко бутче с картофи ;D
19:00-пилешка супа :]

[Miss_Murderer]

здравейте! ето моят отчет за вчера, приемам всякакви критики:
закуска- мюсли с ядки
междинно- 1 ябълка
обяд- 150 гр. пилешко филе, салата зеле и моркови
следобяд- печена тиква с орехи
вечеря- таратор

[root]

здравейте! ето моят отчет за вчера, приемам всякакви критики:
закуска- мюсли с ядки
междинно- 1 ябълка
обяд- 150 гр. пилешко филе, салата зеле и моркови
следобяд- печена тиква с орехи
вечеря- таратор
Критики няма, защото е отлично... :)

[Miss_Murderer]

старая се да се храня правилно :) мислех си, че ще е трудно, тъй като сега съм в нова среда, нямам много време, но явно щом човек има желание, има и начин. е, невинаги всичко е отлично, но определено се старая и се чувствам добре.

[Ice Cream]

старая се да се храня правилно :) мислех си, че ще е трудно, тъй като сега съм в нова среда, нямам много време, но явно щом човек има желание, има и начин. е, невинаги всичко е отлично, но определено се старая и се чувствам добре.
Ти наистина съумяваш да се храниш правилно,поне доколкото чета последните менюта. Адмирации за успеха.
П.С. Само да вметна,че не мога да разбера защо не пишете количествата на храната-това според мен е най-важно! Вярно,че на око трудно се преценява винаги ,но все пак...

[lovebird]

Такаа.. :)
закуска - овесени ядки с орехи
обяд - купичка сварен боб с подправки
следобяд - ябълка
вечеря - 150 гр. телешко филе на скара

[Miss_Murderer]

по принцип немога да преценявам добре количествата на храната, понякога се получава, но не винаги. мисля, че порциите ми са нормални(поне в повечето случаи)
ето за вчера;
закуска- елда с малко мед
междинно- ябълка
обяд- пиле със зеленчуци
следобяд- ябълка
вечеря- 1 пилешко бутче(около 250 гр.), салата

[lexy_82]

Здравейте, не съм писала до сега в тази тема, но ми се иска да имам някой, който би могъл да коригира менюто ми... Много се надявам, че ще откликнете:) Висока съм 174 и тежах 78 кг (мноооооооого)....Реших сериозно да се взема в ръце, въпреки, че никога не съм имала проблем с тестените и мазните храни (не са ми вкусни)....проблемът по-скоро е сладкото... Миналата седмица изкарах 7 дни на диетата японско чудо и свалих 5 кг.... Т.е. сега сум 73 кг. Целта ми е да стигна до 68 и да ги задържа. Знам, че въпросната диета не е особено добър вариант, за това ще се стремя да се храня по по-различен начин (а именно достатъчно и здравословно).... Ще напиша менюто си за вчера и днес и моля да ми дадете съвети какво и как да правя, за да има наистина резултат (не целя да е бърз).... Благодаря ви :)

Вчера:
закуска- 2 варени яйца и кафе без захар
10ч.- грейпфрут (любим плод ми е почти само това ям от плодовете)
обяд- пилешко филе (около 150 г.) печено в тавичка без сол, само с подправки и салата от зеле, моркови, чушка, домат и краставица без никакви подправки (не много голямо количество, но не мога да преценя грамажа)
16ч.-грейпфрут
вечеря- ориз с пармиджано и гъбки (около 150гр.)

Днес:
Закуска: 1 кофичка кисело мляко с 1 чаена лъжичка канела... А, хапнах и 1 лъжичка мед (защото съм болна)
10ч. ябълка (червена)
Обяд: 2 зелени чушки (по-големички), пълнени с извара (изварата е безсолна, само с черен пипер).... Това не го запичах във фурна, ами сурово го изядох
16ч. Мисля да хапна пак една ябълка
вечеря: омлет с две яйца, пуешка шунка и салата с доматки

И за двата дни водата ми е около 1.5 л. Малко е мъничко водата, но все не се сещам да пия :)

[lovebird]

Според мен доста добре си се ориентирала по отношение на храненето :) Успех!

[lexy_82]

Според мен доста добре си се ориентирала по отношение на храненето :) Успех!
Благодаря :)

[root]

А според мен - не... А и нещо не видях къде в менюто попадат сладките неща. Според мен с такова хранене свалянето на килограми ще е трудна задача.

[Ice Cream]

Според мен доста добре си се ориентирала по отношение на храненето :) Успех!
Подкрепям напълно!

[lexy_82]

А според мен - не... А и нещо не видях къде в менюто попадат сладките неща. Според мен с такова хранене свалянето на килограми ще е трудна задача.

Не знаех, че сладките неща трябва да присъстват, за да се свалят килограми.... какво предлагате вие?

Днес:

закуска 2 варени яйца
10ч. грейпфрут
обяд: 1 кисело мляко 0.1 %
16ч. грейпфрут
вечеря 1 кренвирш (печен на фурна) и салата от моркови и червено цвекло + 1 чаена лъжичка сусам....Подправена само с лимон

за деня около 1.5л. вода и сега, вечерта 1 изцеден лимон, допълнен до 250 мл. с тпла вода и 1 лъжица мед, защото съм все още болна :(

[Iliana81]

Аз от утре започвам диета на плодове, зеленчуци, и кафе разбира се защото кафето посмъртно не мога да го откажа. Мисля да изкарам около 20 дни само на плодове, зеленчуци, вода, кафе и фрешове.
Целта ми е не да смъкна кг, а да си изчистя организма от токсините.

[Piny]

Леле chaoslady да си ми наблизо така бих те напляскала!
1) ти беше тази която преди няколко месеца стигна до болница заради храненето си
2) пречистване се прави 5 дни
3) ако ще се пречистваш трябва да спреш кафето - иначе твоето си е чисто гладуване

[Iliana81]

Ок Пини, теб ще те послушам защото ти ги разбираш. Да, бях в болница, сега съм добре но теглото ми много варира. Ух ама пусто кафе, не мога да си започна деня без него, иначе ще пробвам 5 дни на по леки храни или ще се опитам да заменя кафето с чай.
Значи 5 дни вместо 20. Ден първи - за закуска кафе и салата от домати и краставици. За обяд мисля да си взема готова зелена салата от кафето в университета, а за вечеря ще видим.

[root]

Аз от утре започвам диета на плодове, зеленчуци, и кафе разбира се защото кафето посмъртно не мога да го откажа. Мисля да изкарам около 20 дни само на плодове, зеленчуци, вода, кафе и фрешове.
Целта ми е не да смъкна кг, а да си изчистя организма от токсините.
Като не можеш без кафе - не се занимавай... Може да се освежиш от този 20 дневен "режим", но чистенето на токсините не е толкова просто колкото изглежда.

lexy_82, не си ме разбрала какво съм имал предвид. Но както и да е - не ми се задълбава в пояснения... Като пишеш кога си изяла някой плод, няма как да се разбере кога са ти основните хранения. Така че или не ги пиши, или пиши всички часове. Защо закуската ти е протеинова? Освен това, на вечеря избягвай консумацията на картофи, макарoни, хляб, ориз и други зърнени култури. Тъй като те съдържат въглехидрати, а неизгорените такива се превръщат в мазнини. За това по-добре ги хапвай на обяд, а вечерята да е или салата, или салата + протеин, кис.мляко или някой плод... Когато човек е болен има някои особености. Основното е приема на много течности. Храната трябва да е в суров вид (основно плодове и зеленчуци).

[lexy_82]

mindbender, благодаря за съветите :) Да, може би беше редно да пиша всички часове...Обикновено закуската при мен е в 7.30, обяда 12-12.30, вечерята 18-19.30

За днес : закуска 7.30 1 варено яйце и 1 кисело мляко
10.30 грейпфрут
обяд 12.30 варен карфиол с черен пипер и лимон
16-16.30 грейпфрут
вечеря (19.30-22)- пилешко филе на скара със салата от домати

1.5л. вода...и малко мед

Вечерята е в толкова голям интервал, защото съм на работа тогава и не знам кога ще има време да хапна ;)

[root]

И пак питам... Защо ти е протеинова закуската? Избягвай да мешаш 2 или повече протеина!

[lexy_82]

И пак питам... Защо ти е протеинова закуската? Избягвай да мешаш 2 или повече протеина!

А каква трябва да ми е закуската...Всъщност, това ми се ядеше .... А защо да не смесвам протеини ? Всъщност, точно за това пиша : за да може хората, които са наясно да ми коригират грешките в менюто, за което наистина благодаря :) Но е хубаво след като нещо не ми е правилно в храната, да ми обясните защо и с какво мога да го заменя :)

[root]

Закуската - плодове, зърнена култура... Ако е сурова ще се усвои по-бързо и ще зареди по-бързо организма.

За усвояването на белтъчините и въглехидратите е необходима различна киселинност на стомашния сок. Това важи и за различните белтъчини, а и различно време е необходимо за разгражнето им. Това води до забавяне на храносмилането, а оттам и правилното усвояване на веществата. Следствията ще ги спестя, тъй като излизам в обедна.

Млечните продукти се употребяват или самостоятелно, или вообще не се употребяват. То не се усвоява в стомаха, а в дванадесетопръстника и стомаха не реагира на млякото със секреция на храносмилателни ензими. По-просто казано - то полепва по стените на стомаха и възпрепятства отделянето на храносмилателен сок. Това пречи на усвояването на другата храна.

[lexy_82]

Закуската - плодове, зърнена култура... Ако е сурова ще се усвои по-бързо и ще зареди по-бързо организма.

За усвояването на белтъчините и въглехидратите е необходима различна киселинност на стомашния сок. Това важи и за различните белтъчини, а и различно време е необходимо за разгражнето им. Това води до забавяне на храносмилането, а оттам и правилното усвояване на веществата. Следствията ще ги спестя, тъй като излизам в обедна.

Млечните продукти се употребяват или самостоятелно, или вообще не се употребяват. То не се усвоява в стомаха, а в дванадесетопръстника и стомаха не реагира на млякото със секреция на храносмилателни ензими. По-просто казано - то полепва по стените на стомаха и възпрепятства отделянето на храносмилателен сок. Това пречи на усвояването на другата храна.
Ясно, благодаря :) В такъв случай мога да закусвам елда...Но пък не мога да я комбинирам с извара или кисело мляко (както прочетох по-напред някъде), така ли ? :?

[Ice Cream]

Закуската - плодове, зърнена култура... Ако е сурова ще се усвои по-бързо и ще зареди по-бързо организма.

За усвояването на белтъчините и въглехидратите е необходима различна киселинност на стомашния сок. Това важи и за различните белтъчини, а и различно време е необходимо за разгражнето им. Това води до забавяне на храносмилането, а оттам и правилното усвояване на веществата. Следствията ще ги спестя, тъй като излизам в обедна.

Млечните продукти се употребяват или самостоятелно, или вообще не се употребяват. То не се усвоява в стомаха, а в дванадесетопръстника и стомаха не реагира на млякото със секреция на храносмилателни ензими. По-просто казано - то полепва по стените на стомаха и възпрепятства отделянето на храносмилателен сок. Това пречи на усвояването на другата храна.
Ясно, благодаря :) В такъв случай мога да закусвам елда...Но пък не мога да я комбинирам с извара или кисело мляко (както прочетох по-напред някъде), така ли ? :?
Дам. По-добре я съчетавай със сурови ядки-орехи,бадеми,стафиди,лешни� �и(всичко в умерени количества).

[lexy_82]

Супер, благодаря :)

[lovebird]

Aйде и от мен отчет :)
закуска - овесени ядки със слънчогледови семки
обяд - зеленчукова супа с киноа
межд. - ябълка
вечеря - печен черен дроб
течности - около 2 л.

[lexy_82]

Днешното меню съм си определила да е следното:

Закуска (в момента закусвам): 1 к.ч. елда с 1 лъжичка мед, 2 сурови ореха и малко суров сусам+канела
11ч. 1 грейпфрут
обяд (към 13ч.) 1 кисело мляко
16ч. 1 портокал
вечеря (19.30) задушени карфиол и тиквички

кафе+1.5.л. вода.

Пс. Пиша си мен'юто сутринта, за да може ако някой го сметне за недостатъчно или не добро, да го променя :) Хубав ден от мен :)

[Ice Cream]

Брех,тия дни докато ви чета и ми се доиска и аз да се храня по-стриктно и здравословно. Днес даже си напазарих краставици,тиквички,брокол и,кисело мляко. ИиИи просто исках да споделя каква вечеря си сготвих за сефте. Направих малко експеримент,но стана супер вкусно. Значи 200 гр. броколи ги оставих да поврят 5 мин във вряща подсолена вода,Изцедих ги,нардих ги в чиния,отгоре настъргах 50 гр. обикновено бяло сирене и около 1015 гр, кашкавал и малко черно пиперче и сложих за още 4 минути в микровълновата. Стана нещо много леко и вкусно,утре мисля да го повторя :lol:

[Ice Cream]

*10-15 гр. кашкавал! хихихих

[lovebird]

Хаха 1015 :lol: представям си просто! Да се разпиша:
закуска - овесени ядки с лешници
обяд - зелени чушки с извара и яйце
следобяд - ябълка
вечеря - леща, половин краставица

[Miss_Murderer]

здравейте и от мен! ето и моето меню:
9- мюсли с ядки
12- 1 банан
14- 200 гр скумрия на скара, зелева салата
18- 1 ябълка
20- 200-250 гр. извара, мешана салата

течности- 3-3,5 л. вода, 200 мл. фреш портокал

[root]

Браво, Miss_Murderer - и като подбод на храни за деня, и като комбинации. Само да те питам - не са ли ти малко множко течностите?

[Shandi]

Ох, като ви гледам с тея плодове..тука всичко е спаружено (био или не) и нищо не мога да си харесам като хората, дори и ябълките, на които уж сега им е сезонът. :?

Менюто за вчера:
закуса - филийка хляб с "пастет" от авокадо
обяд - салата от моркови и мед; задушени зеленчуци
вечеря - зелева салата с моцарела

[want]

Ауууу Шанди менюто ти е като за зайци :) Баси такава диета си е направо живо гладуване.
Моето меню е :
сутрин - кроасан и 300гр кефир от най мазния :)
след това кафе с 3 захарчета :)
на обед сандвич моцарела с авокадо
и вечерта каквото има в хладилника като през деня пия поне 4 зелени чая , но не от онез разхлабващите :)

[Ice Cream]

Ауууу Шанди менюто ти е като за зайци :) Баси такава диета си е направо живо гладуване.
Моето меню е :
сутрин - кроасан и 300гр кефир от най мазния :)
след това кафе с 3 захарчета :)
на обед сандвич моцарела с авокадо
и вечерта каквото има в хладилника като през деня пия поне 4 зелени чая , но не от онез разхлабващите :)
Лошото е,че кроасана не ти дава никаква енергия,огладняваш бързо след това,ама за сметка на това,ако говориш за тия кроасани Севън Дейз Макс-един такъв има близо 400 калории,което се равнява на почти цял шоколад,и като го съчетаеш с мазен кефир олеле малеле....На това му викам непълноценна закуска и старт на деня със стабилно количество калории!

[want]

Цял живот съм се хранила по този начин и никога не съм имала проблеми с теглото си :) Верно е че огладнявам бързо но какво да се прави като винаги ставам в последния момент и нямам време да си приготвя закуска в къщи и обикновено гледам да си купя нещо по пътя :)Добре че до нас има фурна където пекат кроасани :)
Мислиш ли че с диетата на Шанди няма да огладнея след 1 час?? :lol:

[Piny]

по-добре обилна закуска, отколкото обилна вечеря.
Аз също закусвам като кайзер :-)
Освен това, Уонт няма проблеми с теглото си, не е имала, което означава, че с храненето и всичко е наред :wink:

[Ice Cream]

Цял живот съм се хранила по този начин и никога не съм имала проблеми с теглото си :) Верно е че огладнявам бързо но какво да се прави като винаги ставам в последния момент и нямам време да си приготвя закуска в къщи и обикновено гледам да си купя нещо по пътя :)Добре че до нас има фурна където пекат кроасани :)
Мислиш ли че с диетата на Шанди няма да огладнея след 1 час?? :lol:
Аз не съм казвала да се храниш като Шанди ;) А и ето,ти също се оправдаваш ,че нямаш време за приготвяне на закуска сутрин,ами защо не е приготвяш от вечерта тогава ? Аз не съм казала,че щом ядеш кроасан на закуска трябва да имаш проблеми с теглото,а че е непълноценна и излишно калорична закуска,която не ти дава енергия всъщност.

[Ice Cream]

по-добре обилна закуска, отколкото обилна вечеря.
Аз също закусвам като кайзер :-)
Освен това, Уонт няма проблеми с теглото си, не е имала, което означава, че с храненето и всичко е наред :wink:
Ок,за първото съм съгласна,но защо ти е тази обилна закуска след като от нея огладняваш бързо.?То смисълът се губи. Не знам нямам време да го мисля повече сега. Чакат ме лекции.Лек и здравословен ден ;)

[want]

Какво ли не пробвах за закуска , разни видове мюслита и овесени ядки така ми дразнят стомаха 4е послед до вечерта съм с болки и лошо настроение .Установих че най добре ми се отразяват препечени филийки/кроасан и бутилка кефир са идеалния вариант поне за мен :)По добре мазна и калори4на закуска отколкото здравословна от която цял ден ме боли стомаха .

[Shandi]

Аз не правя диета!
А и не подценявайте хранителните качества на меда и авокадото :wink:
Можеш тогава само да се радваш, че този начин на хранене не афектира върху теглото ти, кожата и тн.

[want]

Цял живот съм се хранила по този начин и никога не съм имала проблеми с теглото си :) Верно е че огладнявам бързо но какво да се прави като винаги ставам в последния момент и нямам време да си приготвя закуска в къщи и обикновено гледам да си купя нещо по пътя :)Добре че до нас има фурна където пекат кроасани :)
Мислиш ли че с диетата на Шанди няма да огладнея след 1 час?? :lol:
Аз не съм казвала да се храниш като Шанди ;) А и ето,ти също се оправдаваш ,че нямаш време за приготвяне на закуска сутрин,ами защо не е приготвяш от вечерта тогава ? Аз не съм казала,че щом ядеш кроасан на закуска трябва да имаш проблеми с теглото,а че е непълноценна и излишно калорична закуска,която не ти дава енергия всъщност.

И какво мога да си приготвя за закуска от вечерта ??освен да си сваря 2 яйца :lol: :lol: :lol:
Енергията си я набавям като постояно ям по нещо дребно :)

[want]

Аз не правя диета!
А и не подценявайте хранителните качества на меда и авокадото :wink:
Можеш тогава само да се радваш, че този начин на хранене не афектира върху теглото ти, кожата и тн.

Как да не е диета , та ти с тази храна не можеш да си набавиш дори 1000 калории:)