View Full Version : Fitness sa jeni
pazza
31st January 2005, 19:18
:?: Sanimavam se s fitness ot dva-tri meseca. Nikoga ne uspjah da rasbera kak da opredelja s kolko kilograma tejesti da ispolsvam uredite. Visoka sam 165cm i teja 55kg. Jelanija ot mene effekt e po-skoro-otslabvane i stjagane na muskulite otkolkoto isgrajdane na njakakva Bodybuilding struktura kato na kulturistka.Blagodarja sa pomo6ta predvaritelno! :) [/b][/i]
_root
31st January 2005, 21:50
жените по природа немогат да правят мускуло, защото те нямат тестостерон :) жените с мускулите които сте виждали си бият такъв.......
Ами значи тежестите трябва да са толкова тежки че да можеш да правиш средно 20 повторения без да се изморяваш мнооого нито пък без да са ти лекички....... например...... започваш да вдигаш гирички за рацете (бицепс) правиш по 15 повторения на ръка, но 15-тото трябва вече да те затруднява......... така и с другите упражнения, само че при краката прави по 20-25 повторения
Blagodarja sa barsoto otklikvane na usera _root! :?: No sega se samislih dali samo 1x20povtorenija ili njakolko serii po 20 ili da re4em vsi4ki serii na edno bes pausa bi bilo dalo naj-optimalnija resultat?
P.S. Sorry no njamam kirilica na tosi PC!