сега му е времето!трябва ми помощ

[Dитка]

Моля пишете на кирилица.имам 9-10 дни на разположение и искам да направя нещо за себе си. мисля си га бягам сутрин на плажа, да ям здравословно и тнт. ще направя и лунната диета за април. имам въпроси: на интержали ли да бягам? сутримюн ли е по-добре?казват че кафето помагало за отслабване?нуно ли е да си имам изработена програма?ако да - прегложете ми такава...не държа толкова да отслабна, колкото да се стегна и ...да се чувствам добре (е - и 3 - 4 килца мога да сваля преждевременно:)запланувал а съм и лунна диетка...
много ще е лошо да пропилея тези 10 дни затова моля ви посъветвайте ме нещо!
мерси предварително!

Моля пишете на кирилица. :roll: :roll: :roll:

[duch]

Моля пишете на кирилица.бягането е много хубаво решение,кафето 20мин. преди това ще ти вдигне адреналина леко и ще имаш повече енергия за бягането и съответно ще можеш да дадеш повече от себе си,зарежи ги тия глупости с лунна диете просто мини на хранителен режим които комбиниран с бягането ще ти помогне да си постигнеш целите!