може ли някой спец да ми каже ,моля,

[Tanita]

ако имам слаби бедра и въртя редовно крос тренажор на по-голяма степен ,дали бедрата ми ще заякнат т.е. ще се увеличи ли обема им ,макар и с малко?Или ще отслабнат?
Благодаря в адванс:)

По - добре прави упражнения с тежести, ако искаш да заякнат.

[Tanita]

да,но тренажора много ме кефи,тонизира (то като напитка се полу4и нещо:) ,стяга цялото тяло,топи мазнинките около талията.....и пр.
не ми се ще да се отказвам от него.Въпроса е дали краката ми ще отслабнат от това.Притеснения такива имам :roll:

[Rampage]

Ако имаш мазнини по бедрата и ги свалиш с аеробиката значи ще отслабнат. Иначе не би трябвало да има промяна. Ако искаш да им увеличиш обема трябват упражнения.

[Tanita]

Благодаря за отговорите.Но какви трябва да бъдат упражненията.А диета някаква?Ако ям пове4е ще ка4а около талията ,а не искам (то кой ли иска:)

[duch]

Моля пишете на кирилица.опитай машините за крака в залата ти!лег-пресата е една от тях съчетай с екстензии за предна част на бедрата и завърши с напъни на пред като редуваш краката ако можеш го прави с гирички в ръцете!прави по 3-4 серии от упражнение и 12-15 повторения!това ще ти е достатъчно да качиш на бедърцата :) внимавай като правиш напъните коляното на крака които отива напред да не преминава пред стъпалото му защото има опасност от контузий :!:

[Tanita]

Благодаря много ,но ..."екстензии" ,божичко какво е това.Но ще питам,то с питане всичко става:))))