коремни мускули

искам да попитам как мога да стегна долната част на корема си(под пъпа).пробвала съм с коремни преси и някои други упражнения за корем,но ефектът беше малък и то само на горната част.
Има ли нещо,което може да ми гарантира някакъв ефект било то и малък?
благодаря предварително!

[mafia]

Прави преси - в които си вдигаш краката нагоре :wink: В която и зала да отидеш , попитай инструктора или някой с добър корем и той ще ти обясни по-подробно :wink: Мързи ме сега да ти обяснявам , виж има инфо и в други теми във форума...а и задължителна диетка 8)