как да стегна коремчето

[eti]

Здравейте! Тренирам повече от година 3 пъти в седмицата. Доволна съм от тялото си, най-вече харесвам ръцете и раменте си, защото обичам да тренирам за тях. Проблем ми е корема. Правя 3х15 легнала на лежанка, като вдигам крака, 3х20 на висилка с вдигане на краката, 3х30 на столче за горна преса и 4х15 на обратно столче за кръста. И това вече повече от година. Не спазвам никаква диета, но не съм от лакомите...И въпреки всичко имам малко коремче под пъпа. Може ли да ми помогнете като ми кажете какво да правя за да се оттърва от него....Благодаря Ви и се извинявам, че не обяснявам упражненията с някакви найменования, просто не съм запозната...

[vesi1]

Какво да ти кажа, май няма отърване :twisted:
Аз преди да родя без всякакви упражнения имах супер корем. Сега с упражнения имам много здрав корем, но точно там, където казваш си стои изпъкнало.
Май са си тлъстинки и то там последни ще се стопят :twisted:

[pepa]

здравей eti значи аз съм напълно съгл;асна с vesi1, аз също го имам този проблем от както родих.
Имайки предвид че синът ми е на 3 години значи почети от толкова, веднага след като родих започнах да се занимавам по постоянно с правилно с фитнес и въпреки че го съчетавам с НВД /не през целите три години разбира се, но и когато не съм гледам да не прекалявам с нищо и да се хтраня поне здравословно/ и пак не мога да се оттърва от този проблем. В смисъл аз даже не мосля че е тлъстинки по скоро е разтегната кожа която е много отпусната /кой ме караше да кача 30 кг по време на бременноста./.

Но все още имам надежда че ще мога още да го стопя така да се каже.

Ако и ти го имаш този проблем в следствие на раждане ще ти е доста трудно но имам приателки които са раждали и нямат проблеми така че явно пак всичко опира до ген, метаболизъм и т.н.

[pepa]

извинявай доста объркано го написах, но дано разбереш какво имам предвид.

извинявай и за провописа но като бързам и с тази фонетичната се бъркам.

[riddicko]

Здравейте Дами,

проблема Ви не е толкова голям, колкото си мислите! Ако наистина става въпрос, само за коремчето под пъпа, обещавам Ви че би изчезнало най-много за месец.

Нужно Ви е само правилно хранене, най вече вечерта избягвайте всякакви въглехидрати и мазнини, малко повече кардио-тренировка, съсредоточена в коремната област и няколко упражнения за долната част на корема.

Ако имате повече въпроси, аз съм Влади-фитнес инструктор във фитнес център Атама, а може и да ми пишете на e-mail: tonusa@gmail.com

[eti]

здравейте, момичета! Благодаря Ви за отговорите и вниманието... Само да Ви кажа, че аз не съм раждала. Но сигурно сте прави, че всичко е ген... Имам приятелки, които нищо не правят, но нямат и корем... Само да попитам, какви кардиотренировки да правя? Предпочитам степер и пътечка... А за долната преса какви упражнения предлагате?

[pepa]

здравей riddicko,

спазвах такъв хранителен режим на няколко пъти през тези години и найстина е страхотен и има невероятен ефект но при мен действа върху цялото тяло - отслабвам бавно но не се отпускам и съчетано с фитнес се чувствам много добре :oops: а и изглеждам :oops: (най вече гърди разбира се, :oops: ако продължа и ще остана съвсем без такива :x ) но точно тази част от корема която е около 3 пръста под пъпа като че ли само се "изпразва" все повече и остава кожа без нищо отдолу в смисъл като застана в определена стойка и увисва кожичка даже почети няма и мазнинки.

Та мисълта ми беше че с изчистване на мазнини (което мисля предлагаш) няма да стане а може би ако направя много силни мускули точно в тази облат - което не виждам как ще стане, имайки предвид как жените свалят корем а камо л;и да направят мускулест такъв.


И все пак както казва мъжът ме просто се вманиачавам и това не е проблем от естетически характер а по скоро психологически, но на мен ми е станал като комплекс особено от налагащата се мода с все по плитки панталони и дънки. :wink:

[Sarni4ka3]

Ами и аз го имам този проблем.Правя доста кардио-1 час на тренировка ми е само то,определено дава резултати,но коремът ми седи някакси отпуснат-не голям,но отпуснат и много ме дразни!Отслабвам постоянно в краката,ръцете и дупето,но тоя корем...Смятам,че някъде в храненето е грешката.Пробвала съм НВД,но не ми понася особено на организма-чувствам се отпаднала и без енергия.Явно имам нужда от някакви въглехидрати.Сега ям въглехидрати-само чисти,разбира се-плодове(без банани),житенки,варен картоф,рядко и пълнозърнест хляб.Какво да правя-да ги изключа ли напълно от менюто си?Riddicko,какво ще ме посъветваш?
Благодаря!

[кап4ето]

А това някой пробвал ли го е?
http://a376787.obiavi.portal.bg/Ured_Za_Stiagane_Na_Koremnite_Muskuli-%E2%80%9CAB_Roller%E2%80%9D.html
Мисля да си го поръчам ,но първо мнението на някой ,който го е ползвал.
Благодаря :D

[еМ ДжИ]

Масажите също помагат в тази област, ако става въпрос за малко мазнинки.