Диета за качване на килца :)

[mokro_kote]

Здравейте приятели.От известно време следя форумчето ви, допада ми много това,че помагате на хората,които са като мен - малко неграмотни и непросветнати в отношението с яденето.. :lol:

Искам да попитам някой има ли като моя проблем - не качва килограми,каквото и да яде и колкото и пъти дневно да го прави?Принципно нямам проблем с апетита и обичам да си хапвам много. На 19 години съм,висока съм 1.60 и съм 42 килограма. Мисля,че имам нужда от поне още 5 кила отгоре.

Моля ви кажете ми какво да ям, кога да го ям,ако трябва дори някакъв режим да започна, просто дори и да се чувствам добре в тялото си, сама виждам,че имам нужда от малко килограми. Никой не вярва когато му кажа,че съм на 19 и на моменти ми става супер неудобно. Ще се радвам ако ми помогнете. :)

[~Angel_face-Devil_heart~]

какво ядеш и по колко,дай едно примерно меню за деня :girl_eat:

[mokro_kote]

какво ядеш и по колко,дай едно примерно меню за деня :girl_eat:

Нямам определено меню за през деня, ям каквото има,каквото е сготвено и в работата нямам много време за ядене,нито имам голям избор на храни,затова хапвам по малко.
По принцип когато съм почивка и съм си в нас се тъпча с какво ли не, пържа си картофки,хапвам салатки разни,шоколад,пуканки ям почти всеки ден..дюнери и хамбургери хапвам редовно... :?
Не ям много здравословно,но се опитвам да напълнея,затова гледам да са по-мазни нещица и в по-големи количества от тях...

[maroon]

какво ядеш и по колко,дай едно примерно меню за деня :girl_eat:

Нямам определено меню за през деня, ям каквото има,каквото е сготвено и в работата нямам много време за ядене,нито имам голям избор на храни,затова хапвам по малко.
По принцип когато съм почивка и съм си в нас се тъпча с какво ли не, пържа си картофки,хапвам салатки разни,шоколад,пуканки ям почти всеки ден..дюнери и хамбургери хапвам редовно... :?
Не ям много здравословно,но се опитвам да напълнея,затова гледам да са по-мазни нещица и в по-големи количества от тях...
блазе ти... е, аз съм 44кг, 164см, ама трябва да внимавам какво и колко ям :cry:

[mokro_kote]

блазе ти... е, аз съм 44кг, 164см, ама трябва да внимавам какво и колко ям :cry:

Да ти кажа аз изобщо не си завиждам и не си блазя, искам поне още 5 кила. Ето днеска ходих на шопинг,търсих си дънки мой размер в поне 20 магазина и накрая си купих такива,които са ми леко свободни и пак не са по мен. Нямаш си на идея какъв ужас е когато тръгна да си търся панталон,имайки на предвид,че съм ужасно капризна особено за панталоните. :(
Просто ми се иска веднъж да отида в магазин, да пробвам нещо,което ми хареса, да бъде моя номер и да заспи по краката ми. :oops:

[~Angel_face-Devil_heart~]

Ами според мен днес например каквото ядеш се опитай след това да сметнеш колко калории са за целия ден-например ако са 1600-ги увеличи с 800-900. Започни да ядеш сладко всеки ден и по мазни тестени неща-разни закуски,чипс,кроасани такива неща...Не ми се вярва след няколко месеца да няма резултат :wink:

[estrella]

Моля те, недей да се тъпчеш с мазнотии! Напълнява се когато приемаш повече калории, отколкото израходваш, нали тва си го знаеш:)

Важното е обаче и качеството на храната. Тия пържени истории ги забрави, защото си вредиш на здравето.

Яж яйца, месо, салати, хляб си хапвай, просто яж по много. Щом не можеш да си купуваш на работа нещо нормално за ядене, прави си вкъщи, но не се тъпчи с полуготови и готови храни, защото са супер кофти за организма.

Ейнджъл фейс девил харт добре ти го е казала (от къде го измисли тоя ник, момиче:))) - сметни си калориите, има калкулатор в Телцето и просто приемай повече, но от качествена храна.

Успех:)

[shrink]

Моля те, недей да се тъпчеш с мазнотии! Напълнява се когато приемаш повече калории, отколкото израходваш, нали тва си го знаеш:)

Важното е обаче и качеството на храната. Тия пържени истории ги забрави, защото си вредиш на здравето.

Яж яйца, месо, салати, хляб си хапвай, просто яж по много. Щом не можеш да си купуваш на работа нещо нормално за ядене, прави си вкъщи, но не се тъпчи с полуготови и готови храни, защото са супер кофти за организма.

Ейнджъл фейс девил харт добре ти го е казала (от къде го измисли тоя ник, момиче:))) - сметни си калориите, има калкулатор в Телцето и просто приемай повече, но от качествена храна.

Успех:)

Аферим дето се казва на чист български за това мнение. :D Напълно съгласна.

[scorpion_f]

Яж яйца, месо, салати, хляб си хапвай, просто яж по много.
Картофи и ориз.....не ги забравяйте.Мисля,че трябва да се храниш поне по 4-5 пъти на ден през интервал от 3 часа, да повечко да се храниш,но не и да се тъпчеш...

[~Angel_face-Devil_heart~]

ами от къде ли Shrink :D изглеждам малка и сладка, а външния вид малко лъже нали :1246: и винаги ме подмладяват с 5-6 години и ме мислят за скромна, тиха и кротка,а аз изобщо не съм нито едното :D
та иначе за напълняването..съгласна съм за ориз и картофки (с повечко кашкавалче) :D ..повечко хлебец (бял) :1259:

[estrella]

Ох хораааа, проблема на белия хляб е не че се дебелее от него, а че няма почти нищо полезно в него.

Той се прави от зрънца, на които са му махнати люспичките. А в люспичките всъщност са важните съставки на пшеницата.

Освен това, за да се "избели", брашното се обработва с разни гадории, та за туй всички бият тъпан да се яде черен хляб. Минал е по-малко индустриална преработка (уж) и е по-полезен:)

Ако се напънеш да изядеш един пакет бонус с пет варени яйца, три пържоли и сирене и кашкавал, пак ще приемеш повече калории и ще напълнееш.

[scorpion_f]

Ако се напънеш да изядеш един пакет бонус с пет варени яйца, три пържоли и сирене и кашкавал, пак ще приемеш повече калории и ще напълнееш.
Дано нямаш предвид на веднъж всичко това :lol: Няма да е здравословно ако изяде всичко това наведнъж :D
Според мен е важно и да спазва някои принципи на здравословното хранене все пак....като да не смесва местни със млечни продукти и яйца,защото това не е никак ок.Все пак и отслабването и напълняването трябва да става по здравословен начин.Както ти каза без мазнотиитя и пърженото само със бавни въглехидрати :wink:

[mokro_kote]

Много благодаря на всички писали в темата. :) Ако все пак някой има нещо да допълни няма да откажа,а на всички вас ще послушам съветите.
Принципно да ви кажа 90% от нещата,които изброихте ги ям и то редовно,и ориза, и месото,и картофите (най-вече)...Само черен хляб немога да се осмеля да ям,а и мисля,че той е за отслабване...

estrella, аз работя в хранителен магазин,но проблема е че там няма микровълнова печка,в която да топля храната.Затова с колежката ми ядеме все някакви салати,риба в консерви,хляб...някаква мръвка, най-често шунка.. Затова имах предвид,че немога да ям нормално и по много.Лошото е и че наблизо няма хубави дюнери,пици,или изобщо нещо такова...

Вчера си купих близо 2 кила банани и мисля да почна на ден да хапвам по 2-3 поне. Взех си и бирена мая от аптеката,защото знам че от нея малко или много се отваря апетита и поне малко се качва. Купих си 3 шоколада вчера от нашия магазин и мисля да ги изям и тях днеска - утре най-късно.
Сега хапнах и заешко месо, нямам си на идея дали се пълнее или не от него...а и имам един въпрос - от ориза пълнее ли се? Китайско става дума,защото обожавам,а и близо до нас има китайски...и хапвам честичко,но ако трябва ще увелича дозите...
И да питам - какво ви е мнението за бирената мая? Някой изпробвал ли е този метод? Казаха ми да я пия 3 пъти на ден по 2 хапчета на приемане....

[MILI]

Ами и аз малко ще се понатрапя в темата за да кажа, че estrella ти е дала доста полезни съвети....
Първо искам да ти кажа за бирената мая да си я копуваш редовно и да си я пиеш, аз поне качвам килограми, ако не това поне е полезна(витаминчетата са важни)......

А за напълняването искам да ти кажа че със сандвичи, дюнери, китайско, шоколади, консерви и всички неща които си изброила че ги хапваш няма да напълнееш или поне не достатъчно, пък и не е здравословно(ще се поболееш).....
Има два типа телосложение и ти си от втория тип, който може да хапва от всички неща от които се смята че се пълнее, но да не пълнееш.....
Затова обърни начина си на хранене на 100%(знам че е мн.трудно когато работиш, но нищо не ти пречи преди работа да си направиш една обилна закуска) ......
Искам да кажа да прометеш този форум за диетите и този за фитнеса, защото мъжете по- често имат такъв проблем като твоя и имат строги диети за маса(малко е по- различно, но карай)....
Хапвай месо,но не гледай да е мазно както сигурно правиш, а да има хранителна стойност, хапмай яйца, сирене, кашкавал, мляко,боб, леща,ориз, картофи(но не пържени)
И мн. важно нещо гледай на всяко ядене (които през деня трябвя да са най- малко 3 на брой с 2 междинни) да приемаш едновременно въглехидрати, белтъчини и мазнини.....

[desitta]

ами от къде ли Shrink :D изглеждам малка и сладка, а външния вид малко лъже нали :1246: и винаги ме подмладяват с 5-6 години и ме мислят за скромна, тиха и кротка,а аз изобщо не съм нито едното :D :1259:

аахахааххх, при мен положението е същото :lol: :lol:
сори за офтопика :oops:

[~Angel_face-Devil_heart~]

ами от къде ли Shrink :D изглеждам малка и сладка, а външния вид малко лъже нали :1246: и винаги ме подмладяват с 5-6 години и ме мислят за скромна, тиха и кротка,а аз изобщо не съм нито едното :D :1259:

аахахааххх, при мен положението е същото :lol: :lol:
сори за офтопика :oops:
Ех, намерих си най-после сродната душа :girl_in_love: