Въпрос за тренировка с велоаргометъра

[GTi]

Здравейте!:) Имам въпрос и се надявам някой да ми отговори :) Значи въпроса ми е за стягане на дупето и бедрата. Имам вкъщи велоаргометър с 8 степени и искам да ми препоръчате по колко време, колко често и с каква степен на натовареност да карам. Не искам да отслабвам искам само да ми стегнат мускулите. 8) Месри :D

[racing_tm_sf]

здравей,
според мен 6те е добре да тренировката да е поне 20 мин,при скорост над 23км/ч
н.р. през ден или 3 пъти седмично по 30-40 минути,предполагам,че резултата няма да закаснее

[*PRINCES*]

Добре, а след колко време горе - долу ще има някакъв резултат?Защото имам проблеми с мотивацията :oops: :? :wink:

П.П. Най - горната регистрация е моя ама ми се прецака :?

[racing_tm_sf]

не мога да ти дам точен период,много е индивидуално според мен.на вески човен му е нийно различно натоварване.
но все пак предполагам,че ако не пропускаш тренировка мойе да има резултат след 2 седмици
успех отново и сподели по нататък какжо е станало

[*PRINCES*]

Токущо слизам от велоаргометъра :D Издържах само 30 минути :oops: и още като лязох и почуствах, а и се виждаше как са ми се стегнали мускулите е ще се отпуснат ама много ми хареса как изглежда и се мотивирам :D