44DE8
16th July 2005, 07:44
не може да пиеш протеин 6 пъти на ден ! протеина е добавка, не заместител. Да, хубаво е да се пие при усилени тренировки, но 2 пъти в ден за тренировка (преди и след тренировка) и може веднъж в ден за почивка, ако прецениш, че останалата храна не ти е достатъчна. Но задължително се храниш! А за аминокиселините - аз лично не мисля че ти трявбат ако ще пиеш протеин. Ако тичаш, тренираш вкъши и се храниш съвестно ти е достатъчно. Да не говорим, че тежиш 47... накъде искаш да отслабваш ?
Петко К
16th July 2005, 12:40
Освен да се прецакаш тотално, друго няма да направиш. Защо винаги някой хора са такива екстремисти? Какво се опитваш да постигнеш? да свалиш мазнини?
Качването на кила зависи от енергийният баланс и протеина няма отношение в случая. Калориите ще са ти прекалено малко, ако пиеш само протеин, а тялото има нужда от мазнини и от въглехидрати в определени количества. да, може и да остлабнеш, защото на практика няма да ядеш почти нищо. 200 грама протеин (6 приема по 30 грама примерно) имат само 800 калории, което е малко и сигурно ще отслабнеш. Но може да си си прецакаш стомаха, а такова голямо количество протеин може да ти натовари бъбреците. При 47 кг нямаш нужда от 200 грама протеин дневно!
Трябва да ядеш и други неща, без мазнини не е изобщо добре, поне 15% от храната ти трябва да са мазнини (не какви да е мазнини все пак). Въглехидратите също не могат да се изключат напълно. С една дума, с такава диета ще се скапеш много бързо, и няма да постигнеш целите си. Освен това ще си забавиш още повече метаболизма и ще качиш килограми лесно, като почнеш да ядеш други неща.
Ако искаш да минеш на белтъчна диета, не го прави с протеин на прах, а с месо и яйца. Месо, яйца и салати - това е. Това е кетонна диета, или НВД, ако добавиш малко повече въглехидрати. Тя върши работа, стига да спазваш енергийния баланс. Смяташ от колко калории се нуждаеш, вадиш 500, и смяташ какво трябва да ядеш за 1 ден и готово.
Имай предвид, че ако досега си била на нянакви убиствени диети и си гладувала, при минаването на балансиран режим на хранене може да качиш килограми. Но ако поне малко държиш на здравето си, няма да се подлагаш на подобни експерименти. Ако хората можеха да се хранят само с прахчета, отдавна да са го направили ;)