От банани надебелява ли се?
 

здравейте, на скоро разбрах, че от банани се надебелява и не трябва да ги консумираме, когато искаме да отслабнем. това вярно ли е според вас?

Бананите са сладки и калорични и не се препоръчват,ако си на диета.
Но ако се храниш само с банани,едва ли ще напълнееш:lol:

Чак пък да се надебелява. Богат източник на протеини са, но са и страшно полезни. Действат добре върху храносмилането и аз лично не бих ги изключила от диетата си.

Чубрица, въпросът е некоректно зададен. Един среден банан (118 гр.) има 105 калории или 5% от препоръчителния дневен калориен прием (на база 2000 калории). Голям банан (136 гр.) има само 121 калории. Повечето от тях са комплексни въглехидрати, т. е. можеш да ги изгориш сравнително бързо, даже само с ходенето насам-натам през деня. Всеки банан ти носи 3-4 гр. фибри (затова засищат толкова бързо) и притъпява усещането за глад за по-дълго време. Заедно с това има нищожно количество мазнини - 0,5 гр. в един голям банан, от които до 0,2 гр. наситени, т. е. от банани само по себе си трудно ще надебелееш :) Полезни са и за сърцето и срещу високо кръвно, защото са богати на калий, плюс това имат прилично количество витамин С и витамин В6. Първият е антиоксидант, а вторият повишава енергията. Така че не се притеснявай особено за бананите.

По-важното е да си изчислиш колко калории са ти необходими като дневен прием, в зависимост от пола, възрастта, височината, активността и прочие. Това става с помощта на формулата на Харис-Бенедикт за базовото ниво на метаболизма, умножено по определен коефициент, в зависимост от това какъв е начина ти на живот (заседнал или активен) и дали и колко правиш упражнения или не. Тук всичко е обяснено много добре и ти трябват само няколко минутки да го изчислиш:

Колко калории ми трябват? – Как да изчислите перфектния за вас хранителен режим

Иначе се пази от храни с наситени храни и не прекалявай с алкохола, че той е по-калоричен и от мазнините - 1 грам = 9 калории:good_luck:

На така зададен въпрос не може да се отговори еднозначно. Ако се прекалява с консумацията на банани, определено може да се качи излишни тегло. В един банан има средно около 20гр. въглехидрати, които са чисти захари.




--------------------------------------------------------------------------------
Онлайн магазин за изискани бижута с кристали Сваровски

Аз пък си ям банани когато съм на диета. Един банан ме засища и после дълго време не мисля за друга храна.

Аз съм твърдо "ЗА" бананите по време на диета. Бананът засища добре и поддържа тонуса, когато се консумира примерно 1 час преди тренировка. Аз редовно си хапвам банан час преди да отида на Тае - бо и нито веднъж не съм се чувствала отпаднала.

Според мен от банани се надебелява но само ако се прекали :)
______________________
метални врати блиндирани врати входни врати метални решетки

[QUOTE=marina22;778946]Според мен от банани се надебелява но само ако се прекали :)

Принципно - всяко нещо, с което се прекалява, е вредно. Има една сентенция - "Яж всичко, но не изяждай всичко". В крайна сметка храната трябва да е разнообразна, прясна и домашно приготвена (не полуфабрикати и бързи закуски, кебапчета и пици, дюнери...). Баба ми почина от старост на 96 год. и до последно ядеше всичко - но по малко, глътка на ден ракия или чашка вино; хлябът задължително го препичаше леко на печката, за да му се изпари маята. Нямаше наднормено тегло, не знаеше какво е кръвно или гастрит, главоболие или "как боли сърце"... Но си постеше и никога не преяждаше, за всяко хранене готвеше - по малко, за да не остава, че не е вече хубаво втори път да се яде. Правеше всичко точно, както я е учила майка й и животът.

--------------
И-пощи на български език http://napred.bg/mail.html
Научете правилата на Гоо http://napred.bg/%D0%B3%D0%BE%D0%BE.html
Изберете различни пожелания за Великден http://napred.bg/%D0%BF%D0%BE%D0%B6%...%B5%D0%BD.html
Всичко за майките на едно място http://napred.bg/mama.html

За да не се напълнее от бананите, те трябва да се консумират като отделна храна, а не като десерт.