Сваля се около 1кг на седмица , може да ядеш 4,5,6 пъти на ден ти си определяш, на всяко хранене се приемат 40%-30%-30% съотношение м/у В:М:Б , не трябва да се приемат повече от 1/2кг храна и 500ккал. на хранене преди да се започне се правят изчисления от какво количество храна имаш нужда, Сиърс ги нарича протеинови блокове, общо взето не забранява нищо , в книгата му има варианти дори как да ядеж fast food и снаксове и пак да оставаш в зоната, естествено препоръчва да се ядат: бяло месо, риба, яйца, телешко, соеви и млечни продукти, плодове и зеленчуци, задължително преди всяко хранене се изпиват 1-2ч.ч вода.Това е най-общо ако нещо друго те интересува, питай.

изтеглих си книгата и ще я из4ета, ама по-нататък, 4е сега нямам мн време
мойе ли да се яде по малко мед, сушени плодове?
кафе?
алкохол?
млека?

п.с. картофи?

Млякото е перфектната храна за зоната,но ако го комбинираш примерно с ягоди или мед ще трябва да хапнеш и някакъв протеин да речем извара или сирене. Картофи също можеш да ядеш но по малко,те не са много подходяща храна за този режим но ако ти се ядат яж, примерно за обяд може да изядеш 120гр. скумрия и 1ч.ч варени картофи с малко зехтин или масло, но може и да замениш картофите с 2ч.ч зеленчук, 1ч.ч ягоди и филия пълнозърнест хляб, ти решаваш кое ще те засити по-добре. Алкохол не може ,всъщност единствените диети които разрешават алкохол са Аткинс и точковата, но ограничават много плодовете, ако ти се пие пии по 1чаша вино , но с парче сирене, кофеина също трябва да се избягва, но аз пропускам този факт покраи ушите си и си пия кафе. :oops:

xaxaxaxaxa
ама това за колко време или по принцип така си свикваш да си ядеш?
а другите плодове?
сега сезонните дини, 4ереши, праскови, кайсии?
знам, 4е пъпеш, както и банан не е мн ок по принцип според вси4ки диети

Колкото време искаш , толкова я спазвай, аз така се храня и се чувствам добре. Плодове можеш да ядеш всякакви но ако избереш банан ядеш по-малко примерно 1банан ти е три блока което е = на 9 кайсии, или на 3 праскови или 3ч.ч пъпеш и т.н и т.н.... , но като цяло трябва да се следи в книгата кое колко блока е , но с времето се свиква :lol:

пфуй, както се казва по книгите, добре, 4е не оби4ам мн банани
абе ще я про4ета,ама имам още 2 изпита, та после на спокойствие
10х again

http://hranite.info - тук в Балансатора от днес има профил Зоната.Така трудната част с изчисляване на грамове и проценти значително се облекчава.За мен Зоната има доста сходства с НВД, защото количествата на въглехидратите са фиксирани като процент от протеините и доста по-малко от класическото високовъглехидратно хранене, което осигурява едно стабилно ниво на инсулина, на което се разчита и при НВД.За този сезон обаче, при наличието на толкова пресни плодове и зеленчуци Зоната е една добра алтернатива. :D

зву4и добре, но следващата седмица ще пробвам тоя майкъл търмънд, ще се озоря 1 седмица, 6 дни де, и после пак ще се върна на балансирано и ще разу4а зоната
тъпо е, щото всеки ден на работа разнасям по 3 кутии храна и ми се смеят яко, народа излиза, яд енавън, аз си седя на мин вода и цигарки, после сеприбирам в офиса и отварям кутиите
абе грозна картинка

сори за тъпия въпрос, ама как то4но се използва тоя балансатор в Hranite.onfo?
трябва ли да се регистрирам , за да мога да го ползвам?