Паласки :(((((
 

Здравеите!
Кажете плс какви упражнения правите за корема и за паласките наи-ве4е? Краката и дупето ми са мн стегнати,но тия паласки направо ме побаркват! Правя коремни преси,но не бих казала,4е има някаква полза! Инструктори са ми казвали,4е просто трябва да отслабна цялостно,ина4е няма друг вариант за махане само на тия гадни паласки!

И аз мисля като инструкторите ти :roll:

Re: Паласки :(((((
 

прави са
и то да отслабнеш с правилно хранене, а не с глад

Aаа да това е много важно, защото ако направиш някаква драстична диета мазнините на корема ти ще останат най-много и дори след като започнеш да се храниш нормално там ще се натрупат първо(поне така знам) :wink:

Re: Паласки :(((((
 

На мен за свалянето на паласките ми помогна доста упражнението "часовник" -аз правя 4-5 серии по 14повторения,с малко килограми,веднъж на 5-6 дни според програмата ми :D

Re: Паласки :(((((
 

Повече кардио и диета и няма да има помен от паласките :wink:

Re: Паласки :(((((
 

А какво е това упражнение часовник би ли обяснил, че ми е интересно :wink:

Упражнението се изпълнява от стоеж(т.е. прав).Краката са на ширината на раменете.Взима се тежеста в едната ръка,другата се поставя на тила.Изпълнява се наклон встрани,така че тежеста "пада"приблизително до средата на бедрото след което се изправяте.
Надявам се ме разбрахте :oops: :wink:

Днес си взех DVD - Плосък корем за минути. Прегледах го диска и засга съм силно ентусиазирана :D Повечето от упражненията са от пилатес, но комринирани с гири. Има доста упражнения за "паласки" и долна преса.
8)
пп Инструктор е Вайлет Заки