БЯГАНЕ....и храна която трябва да се яде
 

здр.... значи чувала съм че когато човек бяга не е хубаво и препоръчително да се ядат някои храни защото вместо да слабееш по-скоро си качваш мускулна маса на краката.... били ставало по - дебели затова искам да ви попитам ако можете да бъдете така добри да ми кажете с какво трябва да се храня така че да имам отслабващ и стягаш ефект а не да натрупвам мускули на краката и по този начин да дебелеят мерси предварително и се надявам да ми дадете добри и полезни съвети ;)

То при положение че си момиче,мускули на краката малко трудно ще натрупаш. Иначе може да спазваш НВД (ниско въглехидратна диета)

Re: БЯГАНЕ....и храна която трябва да се яде
 

от бягане се дебелее риадко почти никога, единствениат шанс е еко биагаш за апетит но ако запазиш същите калории ще отслабнеш много ако и приложиш и диета резултатът ще е максимален.
бягай по около 30 мин и накрая завършвай със спринт и краката ще се стегнат максимално и от спринта колената и глезените се стопиават уникално.

Спазвай НВД, маса на краката видима няма да качиш, понеже се качва доста трудно, а и едва ли имаш достатъчно високи нива на тестостерона ;)

а кое е по-ефикасно за сваляне на кг,стягане и премахване на гадния целулит бягане или тренинг в фитнеса дайте съвет ;)

комбинацията от двете

ама на какво да наблегна може би 3 пъти на фитнес в седмицата и 4 пъти бягане ?

Aко ъспееш към него да прибавиш и някаква диетка(НВД например), резолтатите със сигорност ще са ъникални :shock: . Късмет :D !

flakita да и аз така мисля дано успея да се справя и главно да имам повече воля :)

3 пъти фитнес и 4 пъти бягане е чудесно, но няма ли да му дойде ударно на организма ти, ако досега не си спортувала активно?? И ако се съмняваш в собствената си воля, започни с някаква по-лесно достижима цел, след две седмици вдигни летвата и така ще се чувстваш по-удовлетворена :). А колкото до храненето, виж ТОВА .