Помощ - отслабване и поддържане.
 

Здравейте! Имам около 10,15 излишни кг. и искам да ги сваля. Въпроса е, че след всеки мой опит да отслабна ,започва да се получава и после се появяват някакви ангажименти и нямам време и спирам и даже качвам още.... Скоро се притеглих и направо се ужасих.... Не съм дебела, но имам да чистя доста, да кажем че съм ендоморфен тип - всичко по-мазно и калорично, което хапна ми се лепи.Та като се притеглих даже бях качила, даже 1 месец да спра да тренирам качвам.... Преди 2 години бях в много добра форма , защото спортувах, но тогава бях студентка и не работих нищо, след като завърших, започнах работа и започна и да ме мързи да тренирам и си върнах килограмите (даже сега са повече) и след всеки мой опит като спра да тренирам и хоп , качвам още...Какво да направя, че да мога да отслабна и след това да си поддържам теглото и да не напълнявам отново??? Ще ми кажете да не спирам да тренирам ,да това ще се опитам да постигна, но може би трябва да се допитам до някой да ми направи някакъв хранителен режим , защото аз много не обичам да се ограничавам и не мога да празя диети. Другото лошо нещо е , че работата ми е сравнително застояла и с не особено физическо натоварване, по-скоро психическо и когато ходя на тренировка много се измрявам и се чувствам изнемощяло 2 дни след това..... как да променя това? Как тренировките да са ми удоволствие след като много ме изморяват и след това не ми се прави нищо 2 дни??? Гледам да не се пренатоварвам като за начало правя по 10,15 мин. на пътечката или колелото, но съм в много лоша форма и се изморявам много даже от това.....Знам че като вляза във форма няма да се чувствам така, но до тогава как да се мотивирам и да имам достатъчно енергия и за работа и тренировки? При вас как става? Според вас трябва ли да се допитам до някой професионалист да ми направи режим на хранене и тренировки за да постигна сравнително по-бърз ефект?

Можеш да опиташ да се храниш в 8 часа от деня и през останалите 16 да не ядеш, а можеш и да си ядеш нормално, но на всяка седмица да имаш по 24 часа без никаква храна - и двата метода не те ограничават във вида на храната, и ако опиташ за 2-3 седмици без да излизаш от релси ще имаш видими резултати.
Ако ще питаш диетолог - потърси истински, не някой инструктор с диплома за инструктор от тея със 100% успеваемостта (щом е записал курса - непременно ще го изкара)
Храната е МНОГО важна ако искаш да отслабнеш - можеш да го направиш само с трениране и без никакво внимание на яденето, можеш да постигнеш резултати само с диета и без нито една тренировка - но най-бърз и добър резултат ще постигнеш когато и двете са в синхрон. Под добър резултат имам предвид да отслабнеш и да се виждат стегнати форми.
Тонуса, който ти липсва идва със спорт и постоянство. Много хора си въобразяват, че ако се чувстват изморени за тренировка значи им трябва почивка - НЕ. Точно обратното, ако беше така всеки застоял дебелак трябваше да е пълен с енергия и да подскача.
Тренировките са удоволствие когато виждаш резултати от тях - постави си РЕАЛНА цел. Не прави грешката да очакваш резултат след 1 ден и 1 мускулна треска - опитай с 2 седмици, 3, месец.. дай си шанс, отивай с нагласата, че трябва да издържиш целия месец за да имаш резултат.
Ангажиментите никога не бива да са ти извинение. Всеки има ангажименти, спортувай след тях, преди, по средата, намери време и не си търси извинения, защото който търси - намира :)

От начина, по който си написала мнението си ми става ясно, че ти вече си търсиш оправдание. Не си виновна, тва си си ти, такава си си, опитала си ама не можеш, трябва ти непременно професионалист, диетолог, арнолд да те побутва и брад пит да ти казва че се справяш добре..
Ако ти сама не си готова на жертви, ако не си готова да дадеш повече от себе си, ако ще господ да слезне и да ти дава съвети за ядене и трениране, пак ще намериш причини да пропускаш

Успех! :)
ПП:
промени начина си на живот, ежедневието си. Няма как да направиш нещо за 2 седмици и то да трае година

Здравей, 10-15 минути са добро начало, но са твърде малко, за да започне тялото да гори мазнини. Обикновено на тялото му трябват над 20 минути. Важното е лекичко, но за повече минути.
Препоръчвам ти да посетиш Yoga Vidya Studio на улица Д. Хаджикоцев 91, тел: 087 622 3733. Имат курсове по йога за отслабване, но почти всеки вид йога гори солидно количество калории и дава добър ефект.