Колело, тичане, упражнения вкъщи, фитнес..
Здравейте, реших и аз да пусна една темичка тук, да питам за съвети и мнения. Първо мисля да отбележа, че не залагам само на упражненията да отслабна, но съм и на диетата на Дюкан (правя я за втори път, за да преборя последните 10 излишни кг).
Вкъщи имам велоергометър и степер. Когато тренирам вкъщи тренировката ми се състои от следната "програма" 1. 25 минутна програма от упражнения - коремни, клякания и т.н.н (едно от филмчетата качени в arenabg.com) ИЛИ 25 минутната програма Тае Бо за начинаещи. 2. Степер 20-30 минути с тежести на ръцете, променлива скорост, форма и т.н. 3. Вело 15-20 минути - въртя бавно 1 минута, после бързо 30 сек до една минута и повтарям. Между тези упражнения вдигав 2.5кг гирички, различни упражнения. Правя тази програма 3-4 пъти в седмицата. Днес ще си купувам колело, което възнамерявам да карам почти всеки ден (когато нямам лекции) поне но час-два сутрин, а тренировката вкъщи да я правя в късния следобяд, както досега. От тази седмица ще почна и да тичам, като мисля да редувам - ден тичане и колело, ден колело и 1. и 2. от програмата ми вкъщи. Мисля от поне веднъж в седмицата да ходя и на фитнес, за да включвам и други упражнения и уреди. Какво мислите за тази серия от упражнения? Ще ми помогне ли да ускоря процеса на отслабване? Добре ли съм си подредила програмата? Съвети? |
Абсолютно ще стане, стига да си спазваш режима редовно. На мен ми харесва плана ти, наблегни на кардиото, то освен че гори мазнините, също много стяга, дори и да не правиш много упражнения. Карай колелото и бягай на воля! Повече движение! И да пишеш как върви ;)
|
Днес малко прегреших (но ми е рожден ден, та си позволих едни малки пуканки в киното), но след това ходих доста пеша - от Мола на Стамболийски до Овча купел 1, което е към... 9?км.
Утре ще карам колело сутринта, следобяд ще си направя старата тренировка, а от сряда почвам тичането. :D И естествено се връщам на строгата диета. :? |
ЧРД жива и здрава иии бързо да постигнеш това което искаш :1216:
|
^___^ Thanks <3
|
Честит рожден ден и от мен :) Моя съвет към теб е към храненото, не знам каква е тази диета, но най-добрата диета за мен е зеленчуци, плодове и от време на време бяло месо и риба :) Чела съм хиляди диети и съм пробвала стотици, но по-ефективно според мен това няма ;)
|
Диетата на Дюкан се състои от редуване на чисти протейни (пилешко, риба, нискомаслени млечни продукти) и чисти протейни със зеленчуци. За мен това е най-добрата диета - благодарение на нея метаболизмът ми започна да работи като хората, и свалих почти 17-20кг без да се отпускам и без да тренирам. Но сега искам да вляза във форма, защото винаги съм била спортен тип :]
Така че може да се каже, че с храненето нямам проблем, тъй като съм открила хранителния режим, който да приляга на организма ми. |
Браво! Много се кефя на надъхани мацки, които обичат тялото си! Щом това е твоят режим- действай. На нас не ни остава нищо друго, освен да те подкрепим!
|
Днес навъртях 20км за 2 часа с колелото из най-различни терени (черни пътища, паркове, магистрали и т.н.). И се чувствам много по-тонизирана и раздвижена отколкото когато съм на велоергометъра. На истинското колело ми се натоварват и ръцете, и гърба, и всичко.
След малко ще хапна (яйца на очи за обяд) и след 3 часа ще направя малко аеробика и упражнения на серийки вкъщи. След това разходка. Утре сутрин ще ходя да тичам. И имам едно въпросче: Jogging (тичане в лек тръс) или бързо тичане е по-добре? Защото вчера се заговорих с приятелката, с която ще тичам, и тя твърдеше, че с джог-ване нищо няма да стане, а трябва да се тича бързо, за да се брои за кардио. |
Цитирай:
Зависи какво целиш с тичането... Това не услях да уловя :) |
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 10:31. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.