Форуми

Форуми (https://www.tialoto.bg/forum/index.php)
-   Хранене при тренировки (https://www.tialoto.bg/forum/forumdisplay.php?f=14)
-   -   Искам да кача килограми! (момиче съм) (https://www.tialoto.bg/forum/showthread.php?t=13506)

Elfhelm 8th July 2013 20:00

Искам да кача килограми! (момиче съм)
 
Здравейте! Аз съм момиче на 22 години, висока съм 157 и тежа 39 килограма, всички ми казват, че това е много малко и трябва да напълнея. Винаги съм си била толкова слаба, не съм болна от нещо. Трябва ми съвет с какво да се храня, за да кача килограми, но не искам да са мазнини, а по-скоро мускулна маса.
От две седмици тренирам вкъщи всеки ден с гирички за ръцете и упражнения за крака, корем, лицеви опори, с идеята да си развия мускулите, защото са доста слаби. Разбира се, започнах и да приемам повече храна, като наблягам на белтъчините и въглехидратите. Забелязах, че ръцете ми вече не са чак толкова слаби, но все още няма кой знае какви резултати.

Моля по-запознатите да дадат мнение и да кажат ако продължавам с тренировките и повече храна дали ще мога да напълнея и какво да ям за по-добри резултати?

Pufpaf 8th July 2013 21:47

Може ли да ми напишеш един примерен хранителен режим за деня и също и количествата на храната, утре ще ти напиша някои неща, аз съм обещал и на Шоки да и пиша за тренировките и утре ще опитам да го направя, че се излагам вече, а не съм забравил.

Внимавайте момичета, внимавайте с тези килограми, че постоянно виждам доста притеснителни случаи, които с единия крак са в анорексията и трябва да разберете, че прекалено кльощаво женско тяло не е хубаво и въобще повечето манекенки, които ги гледам хич не ми харесат, то какво красиво да има в тяло - кожа и кости, но като ви влезне мухата в главата и няма кой да ви спре :-?

Искам да ми отговориш ама най наистина честно, харесваш ли се в сегашното си тяло, бъди откровена моля те !

Elfhelm 8th July 2013 22:01

Не, честно казано не се харесвам. Искам да напълнея поне малко, защото и момчетата не ми обръщат никакво внимание, пък и за самата мен едва ли е здравословно да съм с такова тегло. Относно хранителния режим - утре ще пресметна какво и по колко ям и ще напиша. :)

Мариса 15th July 2013 11:31

157 и нямаш 40кг????ОМГ,ужасссссссссс.Тов а е болест направо.За да качин мускулна маса е много трудно,трябва да превърнеш това в свой начин на живот-БОДИБИЛДИНГ.Тежести,разноо бразни упражнения,протеини,много месо,въглехидрати,плодове, еленчуци и многоооо вода.Не бива да пушиш,нито да пиеш.Тотална промяна се изисква и много отдаденост.Силна воля,защото Пътят е много труден,но си заслужава ;)
Аз съм 158 и тежа 55 кг близо,но не съм дебела,а напротив.Здраво тяло за цял живот е моето мото.

24Carat 22nd July 2013 10:27

Предполагам всички ще ти кажат да ядеш повече, но това не става за 1 ден. На теб тялото ти не е свикнало да приема много храна и стомаха ти е доста свит затова си вземи 1 гейнър, който доставя много калории в течно състояние и едновременно с това се опитай постепенно да увеличиш твърдата храна и след като свършиш гейнъра може да караш само на храна, докато достигнеш някакво здравословно тегло.
Много добър гейнър е този - http://www.silabg.com/bg/13525-MEX-S...x-15-Lbs-.html Ще ти стигне за 1-2 месеца според зависи колко го пиеш.

Elfhelm 22nd July 2013 17:02

Благодаря ви за мненията! Тези гейнъри са ми доста скъпички. Започнах да приемам повече млечни продукти, яйца, месо, плодове и заленчуци. Като постигна някакви резултати, ще пиша пак.

Мариса 24th July 2013 13:32

За млечните продукти:


http://www.youtube.com/watch?v=8-uMsEgEkBQ

hakama 17th August 2013 17:14

Доста обоснован материал за млякото и производните му:
http://www.spiralata.net/kratce/inde...e/856-mlyakoto
За месото - само картина:
http://www.filmsforaction.org/watch/...ou_speechless/

Ще я погледна лекцията :)

ina.ina 18th August 2013 13:07

Много ме дразнят точно така написани книги или интервюта. Извинявам се, ама са написани като за Идиоти! Е, ние пък не сме такива!
Иначе и аз съм чувала и чела, че не е добре да се консумират млечни продукти и съм си решила за себе си да го спазвам доколкото мога, но ... всеки човек си решава сам.
А за казеина ... не съм съгласна. Също има и абзаци, които по 3 пъти ги четях ... те не са смислени ... противоречат си, объркват те ... много мразя като ми говорят много, пък нищо не казват.

Мариса 19th August 2013 09:42

Аз съм ограничила млечните продукти,супер вредни са.


Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 12:37.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.