какво е подходящо да спортувам
 

Здравейте, не знам дали трябваше да пускам тема тук но имам едно питане. От доста време се опитвам да спортувам защото искам да си стегна тялото, но все не ми остава време, преклено съм заета с работата си и едиснтвеното време в което ми остава време да спортувам е към 21-22 вечерта когато вече виждам само възглавници:) Та въпроса ми е да ми даде някакъв съвет или идея как да се стегна без да ми се налага да седа по 2часа във витнеса. В общи линии съм висока 170см, тежа 52кг, обикалям постоянно по планини, разходки с двете кучета и т.н. ама нещо не мога да постигна желания ефект,. Нямам какво да свалям като излишни килограми искам да развия малко мускули. Ето и снимка как горе долу изглеждм..Моля помагаите че досега се консултирах с два фитнес инструктура и двамата ми правят едни програми за всеки ден във фитнеса а аз просто нямам кога
http://prikachi.com/images/989/4544989i.jpg

Пробвай с каланетика или пилатес :) Можеш да си намериш разни програми в нета и вечер докато гледаш ТВ ,можеш да си ги правиш на пода ;) Не знам как се храниш , но това също се отразява ;)

Ох, да ти имам проблема. Аз, ако бях на твое място нищо нямаше да правя :D :D :D

Rabiosa абе имам си нужда ще ми висне задника а искам да се стегна,
Susan за тези програми из нета да си кажа много съм ги гледала и никога не съм мислила че реално имат ефект:))))ще се порова още малко а ако на вас ви хрумна нещо по добро казвайте мерси за помоща

а относно храната, да си кажа не се лишавам от нищо, хапвам си и то доста добре. Пуша пия алкохол и много цигари.......и кафее.. Като цяло не се тъпча с некви боклуци гледам да хапвам по хубава храна, салатки, черен хляб, не мазни меса сирене, пия много фрешофе

Аз ходих около 1,5 год на лечебна йога, но в последно време когато съм заета през деня играя вечер йога в къщи. Имам също и веларгометър, гирички от 3 кг и малък батут за скачане....

Здравей,
много си си добре, да знаеш. Според мен каране на колело или леко кросче ще те накарат да се чувстваш по-стегната в зоните, които споменаваш.

Пробвай с плуване - там всяко мускулче участва и се развива естествено и пропорционално - не е като във фитнеса да помпиш едно, а другото да спи...

Плуваш здраво и постоянно и си оправила всички мускули от раз. Освен това е лесно и приятно като да измислиш забавни пожелания за имен ден или пък като сме тръгнали на вълна пожелания да бъде пожелания за годишнина от сватба. Лесно, приятно и най-вече с ефект. Тренираш яко няколко месеца и после Честит юбилей. Нищо повече не ти трябва :) Може би само няколко хитри пожелания за кръщене на момиченце :)

От плуването и аз се чувствам много добре. Но за съжаление само лятото го практикувам, имам лични съображения относно басейните ;) ...

Ами без физическа активност няма как - като нямаш никакво време за фитнес, то значи нямаш време и да караш колело, да тичаш или да ходиш на плуване. Решението е да намериш време, по 1 час на ден е достатъчно, а тогава варианти вече много.

Иначе от снимката си си много добре, даже си кльощава според мен. Не те знам какво искаш да стягаш...