Дневник- 90-дневна диета!
 

Виждам, че има запалени по тази диета- някои вече са я започнали, на други им предстои. Приканвам ви тук да споделяме менюта, да обменяме опит и да отчитаме резултати.
Аз мисля да я започна от утре- постовете на Биби ме надъхаха. :)
Ето я и самата диета:



90-дневна диета за максимално отслабване


Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,М ЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕ� �О ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:

1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го� �ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,ч� �шки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕН И ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве !

Ей ме пак :D !
Включвам се от утре и аз. От няколко дни карам на ябълки, малко протеин на прах (че ми писна да влача пържоли в офиса) и салата+кокал за вечеря. Разнообразието, което предлага тази диета, ще ми дойде добре.
Успех на всички :)!

Хе хе в началото като видях темата помислих че някой си е направил майтап заради поста ми от темата на Еngel :D
Ами ето ме и мен тогава - третия член на новосформираната група :girl_haha:
Днес ми е плодов ден - заредила съм се с ябълки, банани малко черешки и ягодки че предния път към 17ч имах чувството че ще умра, прималя ми ужасно въпреки че хапвах плод през 2 часа :D То точно тогава почнах и пролетното почистване и съвсем ми дойде нагоре с тез плодове ама днес съм се заредила порядъчно с доста плод :D

И как се казва тази диета?Като видях заглавието си помислих,че става въпрос за НВД,но после видях,че ядете и плодове. :roll: В какво се състои самата диета?
Ще се радвам,ако някой ме светне? :wink:

Нели, като напишеш в гугъл 90 дневна диета излизат подробности за диетата - даже може би е добре леденото да пусне инфото в първия си пост за да е ясно за всички.
Между другото Нели радвам се, че се появи - нямаше те доста време, надявам се вече да си добре здравословно :2020:

Биби, какво и по колко ядеш през въглехидратния ден? Доколкото разбирам, трябва да се яде на 2 часа тогава (което си е доста кекс, колко и да се ограничавам :lol:).
На едно място пишеше, че "при белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа. По време на плодовия ден между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа", а примерните менюта включват само закуска, обяд и вечеря.... :? Вие спазвате ли тези часове?

Това с интервалите между храненията е написано по-скоро за това ако имаш нужда от някакаво междинно хранене, а не да ядеш непрекъснато през такъв интервал. Иначе аз хапвам само на обяд и вечеря това, което съм решила да ям - ако преритам тогава хапвам нещо междинно между обяда и вечерята съобразено с часовете и съответно с основния вид хранене. Вчера ми беше въглехидраен ден и на обяд хапнах милинки - от тия с кръгла форма без сирене като количество около 2/3 от кръгчето....за вечеря ядох малко соленки и 1 негърче

Благодаря ти.Да по-добре съм,че даже си и върнах всичките килограми от преди болницата и сега пак съм на диета. :1246:
Мислех,че с изкуствените черва няма да мога да надебелея и си папках всичко,като добро прасенце и резултатът е на лице. :evil:
П.С.Момичета,сори за спама. :oops:

Мерси, Биби. Ще се опитам да се контролирам :)!
Нели, аз също се радвам, че си добре :)! Килограми се свалят, няма страшно :) (свалила съм стотици досега :lol: )!

Ей, хубава банда сте се сформирали, докато ме няма. :D
Аз пък вчера се бях наканила на едни пълнени чушки на майка, но щях да се прибера по-късно- така че ги бях предвидила за днес, но с влизането у нас изтръпнах, като се сетих, че от днес почвам диета и ще ми е протеинов ден, та излапах 3 чушки с 2 пръста червено вино преди лягане. :lol:
Искам да попитам как стои въпросът с алкохола при диетата? :oops: Дали има вариант да си пийвам 1 път в седмицата по малко, без това да се отрази кой знае колко? :oops:
Хапнах една ябълка преди малко- нямаше други плодове :evil: , а сега ще ходя на зъболекарка, след което на фитнес- това, че няма да мога да ям към 2 часа след заболекарката малко ще ми обърка плановете- но нищо, като се върна ще си забъркам нещо. :P

Не намирам нищо за алкохола, но предполагам, че ще е като с другите диети.... , т.е. по-добре недей... :).. Или по малко и рядко :)... Последно уж бялото вино било за предпочитане. По 1 чаша. Винена, не водна :).
Аз чакам да мине малко време, за да си изям ябълката (че изпих 2 чаши вода :lol: ).
Следобед ще забъркам протеин малко. Довечера може би риба. Трябва само салата да си набавя.

То сега лятото е идеално охладено бяло винце. :P
Ще видя как вървя с кг.- аз не искам да свалям много, просто донякъде да се озаптя :lol: и ако положението е добре- ще си позволявам по малко.
Днес след зъболекарката мисля да си приготвя рибка с фикс "Малки тайни" за бяла риба със сметана- преди съм го правила на приятеля си- стана изключително лесно и ухаеше много вкусно- не го опитах, но той каза, че е страхотно. Вярно, сметаната малко омазнява цялата работа, но пък нали е от млечните. :lol:
Дано имам време да си го спретна- ако не- някоя салатка + месце или яйца.

Добро утро момичета :D
И аз ръбам една ябълка в момента и с нетърпение чакам обяда че тоя плодов ден много зле ми се отразява все още :( Надявам се да ми привикне организма, но засега 2-та плодови дни които съм изкарала хич не ми беше добре...до 17 ч ок ама после ми е много отпаднало, прималява ми - абе изобщо дискомфорт отвсякъде. Незнам как ще изкаврам гладния ден всеки месец но ако продължавам да се чувтсвам така през плодовия може би и него ще го изкаврам на плодове - незнам ще видим какво ще е. И сега ми е много чудно мисля че мари клер си правеше често плодови дни съчетани с интензивни тренировки - как успява незнам :D Аз сигурно ако се кача на колело ще умра на 5-тата мин :D То и сега имам чувството че ще припадна понякога а ако тренирам незнам...

Ледено, сметана може ама тоя фикс вземи му прочети съдуржанието че доколкото помня от фикса за пиле освен подправките имаше брашно и там сума ти въглехидратни неща, което омазва работата - иначе е вкусно с фиксовете спор няма
Аз се точа на пилешко с броколи и сметана ама май на другия белтъчен ден ще хапна такова че за днес съм предвидила друго :D

Биби, благодаря ти за съвета- аз изобщо не бях съобразила!
В такъв случай мога само със сметана и подправки по мои избор да я направя- дори ще прочета във фикса какво "на прах" се съдържа и ако е подходящо- ще го добавя направо.
Освен това да питам -протеиновият и белтъчният ден са дните, в които мога да хапвам салатки, а въглехидратният и плодовият- в които мога да си позволя ядки- правилно ли съм разбрала? :roll:

Леденко, сигурно е вкусно :D , а и съм сигурна, че няма да прекалиш с количеството. Все пак, от личен опит да споделя :D , избягвай комбинирани подправки, консерви и готови пържоли/манджи от супера. Когато съм правила протеинови дни с домашно приготвено месо, резултатът е бил много по-добър в сравнение с няколкодневно дъвчене на готови пилешки гърди от супера. Разните глутамати, консерванти, оцветители и т.н. определено пречат на отслабването.

Биби, и аз съм отпаднала през плодовите дни. Яж повече плодове, ако се налага, няма да припадаме по улиците я. При мен опасността идва, като озверея от глад.... Откакто не пуша, хич не мога да си озаптявам апетита... :cry:
А за тренировките.... , велото вкъщи трябва да влезе в употреба най-накрая!!!

Салатка винаги можеш да ядеш - не ти пречи по никакъв начин, а за ядките само през въглехидратния :wink:

Момичета, много се радвам, че първият ми ден мина успешно!
Изцяло си бях в режима, въпреки че се притеснявах да нямам затруднения при подбора на подходящи храни.
Закуска- Ябълка
Обяд- Омлет от 2 яйца (на тефлонов тиган, без олио) + 1 резен кашкавал и малко сирене + салата от 2 домата + 1 кофичка кисело мляко на айран
Вечеря- Салата от 1 домат, 1 краставица, шунка и кашкавал + вода с лимон

Само имам едно затруднение- не мога да спазвам това правило да не пия поне малко по време на хранене, а чак 30мин. след това. :roll:

Bibi,плодовият ден е наистина мн труден, обаче се изкарва лесно с 30-40 грама ядки на обяд.Аз така си направих понеделника за проба.Мисля през цялата диета да правя така плодовите дни.Ефектът ще е по-бавен, но ще компенсирам от алкохола(не ме привлича особено като прегрешение).Четох, че се отслабвало 18-25 килограма (сигурно ако си доооста дебеличък) и се чудех,дали ще мога да сваля 10 кила примерно!?Струва ли ви се реална цел?

За 3 месеца 10 кг. са си съвсем нормална и постижима цел, стига въглехидратният ден да не ти стане любим :lol:
Аз тъкмо приключих с ябълката. На обяд ще се наложи да ям сварен боб от консерва, защото вчера нямах време да приготвя нищо вкъщи...

blagodarq vi za s1vetite momi4eta mislq 4e 6te mi b1dat ot polza :D :D :D

Izabo, аз също си варя бобец за днес - толкова го обичам а го ям изключително рядко.
Колко кг ще се свалят зависи от много неща. Колкото по-малко имаме за сваляне предполагам толкова по-трудно ще се махнат тия кг така че аз ще съм доволна и на 5 защото горе долу толкова ми трябват да сваля, но съм се подготвила психически че хич няма да е лесно и бързо.
Иначе за плодовия ден се надявам да ми свикне организма с времето - освен плодовете гледам да пия повечко вода (защото ми е проблем голям) и кафето го пия с мед за да си набавям повече силички - засега безуспешно. Не искам да прибягвам и към ядки на този етап защото въглехидратите ще станат много вече

Спретнах си една интересна рецепта (изкопирах идеята от друг сайт :lol: )- сложих 2 измити картофа в найлоново пликче, обърнах го с възела надолу и го сложих в микровълновата на макс за 10мин., след това извадих картофите, сложих ги в студена вода, обелих ги и ги нарязах. Предварително бях загряла фурната на 210 градуса , сложих нарязаните картофи в тавичка, намазана с масло, добавих нарязан лук, посипах ги с 1/2 гъбен бульон на прах, черен пипер и добавих малко вода и мазнина. Запекох ги на фурна до златисто.
Много вкусни станаха, освен това хапнах и салатка от домат и краставица.
Искам да попитам мога ли сега примерно да хапна малко ягоди или може само за закуска? :roll:

Опитай се да ограничиш плодовете само на закуска :wink: Освен това през плодовия ден ще хапнеш толкова плодове че после дори и на закуска няма да ти се ядят :D

Хапнах няколко, че тези дни нещо нямам късмет- точно на закуска- има минимално количество плодове- днес няколко малки ягодки хапнах, а после претъпкват хладилника с плодове родителите ми :lol: , а пък аз каквато съм завеяна все забравям да се подсигуря от вечерта или пък някой напада запасите. :evil:

http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=8227

тая тема отдавна я има, ама не успя да предизвика особен интерес преди; дано този път някой сериозно да я направи и да докладва за резулатите

Момичета какво сте решили да хапвате през въглехидратния ден? Аз си купих козуначе(не можах да му устоя на вида и аромата) и мисля да си хапна малко от него на обяд и вечеря

За обяд - спагети с някакво постно сосче(дом.сос,броколи,гъбки и моркови) ми звучат добре, а за вечеря и аз се чудя и нищо не измислям.Какъв ще е този сладкиш без мляко :shock: Трябва май нещо домашно да е.
P.S.Още не съм започнала диетата, но обмислям и споделям :wink:

Може бисквитена торта с малиби- вместо с мляко го направи с вода- и готово :P
Аз днес съм на плодов- започнах с ягодките.

Почти мина днешния плодов ден...За хвалене си е направо че днес го изкарах без никакви проблеми за разлика от предишните два.
За деня хапнах 2 банана, 400 г ягоди, 1/2 ябълка(голяма) и 1 фреш портокал/грейпфрут + 2 кафета с мед
Ледено, виждам че линийката ти е надолу с 1 кг - браво продължавай в същия дух :D

Дами, не мога психологически да понеса консумацията на толкова въглехидрати.. :(... (или поне такова ми е оправданието). Отново имам много за сваляне и ме е страх, че няма да стане по най-ефективния начин, ако ям толкова сладко.... - плодове, бобови, картофи, ориз, спагети, кекс......а протеини - само един следобед :cry: .
Много съм объркана, не мога да се захвана сериозно с никакъв режим. Съвети мога да си дам до посиняване, но спазването и мотивацията ми се губят ...
Не се жалвам... и аз не знам какво правя всъщност.

Изабо,
защо така бе?!
Толкова много хора си запалила по разни режими.../еле я :D /,
толкова кураж даваш на всички...,
а сега ...
що така???

Оу, каква слава ми се носи само... :lol: . То хем е хубаво, хем е печално...., колко много хора съм запалила по разни режими..... :oops: . То не пречи да продължавам да ви паля..., това е лесно.
Едва ли ще си умра дебела и примирена, но е факт, че от доста време срещам сериозни затруднение с трайното спазване на какъвто и да било отслабващ режим. :oops:. Не знам вече какво да правя.

П.П. Хубаво е, че за някого поне има полза от писаниците ми. :D

Спирам с оф топика. Извинете ме, мили дами :)!

:D
Izabo,
не го мислех така както си го разбрала...,
ама верно,че малко така звучи все едноооо!
Ми искам да ти помогна,
да ти вдъхна малко повечко увереност..
то кво се получи... :oops:
Добре де,ти защо разлюби Дюкан?
Нямаше ефект или ...
пу-пу...здравословен проблем?

Да, да..., разбрах добре какво искаше да кажеш и ти благодаря за което, но мисля, че и ти разбра, аз какво имах предвид :). Отказах се от Дюкан, за да се насоча към по-здравословно и балансирано хранене, но при мен винаги балансът е липсвал. И постоянството също така. Поне по отношение на хранителните навици.
Не разбирам каква е причината, виждам само крайния резултат - дългогодишно хранително разстройство.
Благодаря за вниманието :D , но нека не го обсъждаме повече. Ще се оправя някак. :D

мдааа...
Жалко!
Не можах да помогна...,
но пък си мисля,че това ти е моментно състояние...
Дано!
Успех!


пс Малко си пъхам носа там,където не му е работа,
та се надявам случая да не е такъв!

Изабо, не си длъжна да ядеш вредни храни през тези дни- аз например на обяд ядох леща през бобовия- не мисля, че е нещо кой знае колко калорично...Всеки сам си преценя- аз не искам да заслабвам много, а просто да се озаптя, затова повече си позволявам- и ето- 1 кг. надолу съм.
Днес съм много доволна от менюто си, въпреки че нямах време да закуся, но вместо това пийнах кафенце с мляко.
За обяд- риба от тилапия (за пръв път опитвам- много ми хареса) със сметанов сос +фикс "Малки тайни", заедно със салатка от домат
За вечеря- пилешко с гъби+ зелева салатка

Ухх, извинявам се- не ми излиза бутон "Промени" и съм се цитирала с правилния пост.

Izabo, аз лично се надъхвам много от дрехите си, от това как изглеждат околните и как аз в сравнение с тях(ето вчера се възхитих на фигурата на едно момиче - абитуриентка), от резултати на близки за мен хора...и колкото и да губя сили понякога си казвам - аз мога щом те могат и ако искам да се набутам в тоз панталон (примерно) трябва да съм волева...и някак си става, сякаш го правя напук на себе си понякога. Понякога и на мен ми писва (и сигурно е нормално) но се надъхвам някак си след това и продължавам....какъвто и режим да хванеш знай че постоянство трябва -няма друг начин и ако имаш периоди на отчаяние мисли си за целите които гониш затова че ако сега не се откажеш след време ще се радваш на добри резултати
Ние сме с теб :2020: