Хохох, и аз се смях, като прочетох тва за коремните преси :lol:
Младеж, ако искаш поне МИНИМАЛЕН видим резултат, прави по 1000 на ден. Да, хиляда!

Ако ще 15 000 коремни преси да прави на ден, ако ще да ги прави с 100 кила тежест на гърдите, няма да се види преса докато не се изчисти мазнината отгоре... А тя не се чисти с коремни преси...

За отслабване се процедира в този ред:
1. Хранителен режим.
2. Аеробни тренировки.
3. Спане.
...

Колко просто звучи, а колко трудно е за изпълнение.. питайте мен! :)

Лиле, от скромния ми житейски опит съм се убедила, че тези, които са се докарала до положение да свалят 10 кг за 2 седмици преди сватбата си, обикновено никога нямат време за спорт, защото много работят и после са изморени. Освен това не могат да спазват диети и да се ограничават, защото имат някакви гастрити, колити, ....ити, които сами са си диагностицирали.. И/ИЛИ принципно нищо не ядат или я карат само на ябълки и айрян и пълнеят.. Или им пада кръвното ако не ядат торти и припадат по улиците... Освен това са финансово ограничени и не могат да си позволят фитнес, СПА, хранителни обавки, масажи и пр..
Кауза пердута.

Абе Нелка така е и не е така. Ако изключим някакво заболяване, на което да се дължат килата отгоре в повечето случаи си е яко плюскане и неспазване на режим и като дойде време за "сватба".... почват да се тюхкат.


За коремните преси те подкрепям на 100000%. Ти си виждала каква преса имам аз, а не е постигната с некви неистови бройки коремни преси. Работя за корем, но чак пък по 1000 :lol: айде нема нужда

Ами по колко трябва???

Дам, най-хубавите кореми, които съм виждала, не са работили никога предимно за корем. Просто прекрасен лек релеф, прибран силует, а не нацепен надут коремен мускул, което на мен лично ми е супер отблъскващо. Лиле, зввиждам ти благородно! :2003: И аз не тренирам корем, но моя е мн далеч от твоя.. :mrgreen:

Здравей, увеличих коремните преси на по 100 сутрин и вечер и понякога по обяд по 50.За хранителния режим вече сладкото съм го спрял от 3-4 дена, и ям повече плодове.За тренировките не съм много по аеробиката.А относно спането ми е любимо:lol: събота и неделя по рано от 12-13 не ставам а пък през седмица през седмица както сега съм 2 смяна по рано от 11 не ставам.Иначе благодаря на всички за съветите

Марти, на колко си години ако е удобно да питам?

Ако си над 18 може спокойно да почваш да работиш с тежести, щом кардиото не те кефи. Интервалното натоварване от тежки серии е дори по-добро за изгаряне на мазнини от кардиото. А ако се консултираш с някой "разбиращ" от фитнес, може да си спестиш много време и усилия, прекарани в коремни преси. Още повече, че ако ги правиш в къщи без надзор, има вероятност да не ги изпълняваш правилно и да стане сакътлък.

Виждам, че си се амбицирал, поздравление за което! :) Успех!

Марти е на чукуринаесе години бе Нелка... писал го е в първия си пост :girl_haha:

Верно. :) Млъквам тогава...