Хранене и тежести за изчистване на мазнини
 

Здравейте,
59 кг, 173 см, спортен дух и здраво тяло :)
Ръце, гръб, стомах- чисти мускули. Нищо не виси, нищо не се тресе, стегната бивша волейболистка.
Проблем- мазнини от глутеуса до колената ;) поради сполетяващото ме отвреме навреме чревоугодничество.
Работата е там, че съм спазвала няколко различни режима и колкото и да съм чела за добрите хранителни навици, така и не разбрах как най-ефикасно да изчистя тези мазнини от бедрата си.

Обикновено тренирам предимно кардио, плуване и чат-пат упражнения за краката. От 2 седмици го карам на плодове и зеленчуци, смятам да вкарам и малко протеини в менюто си.
Въпросите ми са 2. Много ще се радвам ако някой ме насочи.

1. Кой е най-подходящия режим за това- НВД ли? От Дюкан не съм доволна.
2. Вярно ли е, че с тежести се изчистват мазнините от краката без да превръщам цялото това грозно нещо в огромен мускул? Ако е така, можете ли да ми дадете съвет какви тежести и какви серии да правя? Не съм сигурна дали е по-голяма тежест с по-малки серии или обратното???

Помогнете, моля!

1. НВД.
2. По-малка тежест и повече повторения.

cbi, Дюкян е НВД.

Ivanin, би ли ми обяснил защо и как малка тежест с повече повторения гори повече мазнини (от голяма тежест и малко повторения).

Не :) Ако наистина питаше, бих, но ми се струва чисто и просто заяждане.

Мда. И Дюкан не е НВД.

Питай Милко Георгиев, имаш линк в подписа си!

...който понякога бива и ДюкЯнЪН... :lol:

Ех тоя Мич :)

Благодаря ви много!
Много сте ми полезни. Ще започна да използвам уредите, които не смеех да докосна заради невежеството си. Залата, в която ходя, няма инструктор и е ужасно трудно да се справя сама. Честно казано никога не съм докосвала тежести, дори гирички, защото не съм имала проблем с мазнините. Напоследък обаче взех да затлъстявам грозно по краката и да се появяват едни целулитни истории, та реших да ви попитам вас. Този форум е изключително популярен!
Ще попрочета за НВД и ще пиша като имам някакъв напредък.
Още веднъж благодаря, Иванин.