За първи път на фитнес
Здравейте,
От неделя започнах да ходя на фитнес, но се чувствам малко объркана. Казаха ми, че за отслабване трябва да правя продължителни кардио упражнения, например 40-50 мин на кростренажора или на колелото. Само, че аз сега започвам и едва ли мога да се изстрелям директно на такава продължителност. За тази цел имам въпроси към разбиращите: 1. Мога ли да правя първо по 15 мин кростренажор и 15 мин колело, като между тях включвам коремни упражнения, клякания? И с времето да увеличавам минутите? 2. Упражненията за ръце кога да ги вмъкна? Висока съм 165см. и тежа 65кг! |
Eстествено, че никой не може да започне изведнъж с 30 - 40 минути кардио. Почни с колкото можеш, като редуваш натоварване с почивка, увеличавай постепенно натоварването и намалявай почивките.
|
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 13:50. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.