Преси по 10 броя само си е загуба на време:D

МИК ако това се отнася за моя пост, прочети го хубаво- казвам че трябва да се правят няколко вида преси по 10бр. като начало, след това може и повече - аз правя около 10 различни вида преси рпи една тренировка1 така че общия сбор преси за една тренировка са 100 - а тъй като вече съм от напреднали правя и по 150-200.

1. Това е глупост. Обяснявано е вече във форума.
2. Тренираш ли корем - трябва да тренираш и кръста. М-у 2-те трябва да има баланс.

1. За теб може да е глупост, но увиването с фолио при мен , а и при приятелките ми, които го правят има голям ефект - и за корема и за целулита. Аз споделям нещата, които при мен имат ефект, а който иска да ги спазва. Спортувам от втори клас, така че съм запозната с някои неща.
2. Това второто, не знам какво пречи найлона при него. Кръст , корем.....коремните преси са си преси, видовете се виждат в един линк, публикуван от една потребителка по-нагоре. както казах за една тренировка аз правя около 10 вида преси, показани са ми от специалист и точно той ми е казал как да правя по-ефикасно тренировките си и определено има ефект - при положение че съм раждала и съм на 33 години, а корема ми е абсолютно плосък и нямам нищо излишно по себе си говори, че начина ми на тренировка е правилен.

Найлони и неопрени пречат на кожата да диша. Нарушава се правилната терморегулация. Води до едно запарване на кожата, което я отпуска. Тялото вместо да се отървава от токсините, ги задържа. Това че пречи на терморегулацията може да се окаже сериозен стрес за някой коремни органи.

Че имаш плосък корем говори само за плоския ти корем. Аз не се заяждам с тренировките ти, а само допълних. Гръбнакът се състои от 4 преминаващи една в друга кривини. Може би и с това си запозната... В случая, за които писах: ако мускулите на кръста са слаби, поради дисбаланс - много често натоварването пада върху междупрешленните дискове и прешлените. Оттам дископатии, хернии и т.н. Това става не само при нетрениращи, но и при професионални спортисти, при който едната мускулна група е много по-силна от другата. Например лекоатлети, колоездачи, гребци и т.н. За това както трябва да се тренират синергистите, така и антагонистите.

Моята тренировка, със дисковете + коремни преси след това, е 45 минути. За моята структура това е достатъчно. За това време няма проблем от найлоните. вече ако оворим за часове, тогава да-найлона може и да навреди. След като родих имах корем, който се нуждаеше от стягане, също така наедрели бедра и дупе и точно този метод на спортуване ми върна фигурата от преди раждането. Но все пак, както вече казах аз спортувам от малка, което също е от значение. Също така и никога не съм имала наднормено тегло, само леки забележки от време на време и то след раждането.
За кръста си права да, мисля че хора, които имат наднормено тегло или както каза ти едната мускулатура е по развита от другата по -често страдат от такива неща. Просто помислих, че подчертаваш, че найлона е вреден за кръста.
Както и да е, аз просто споделих моя начин на тренировка. доволна съм от резултата и фигурата си придобити от нея, за това и споделям тук. Но всеки е различен организъм и с различна структура, просто трябва да открие правилната тренировка за него. Най-добре да се посъветва със специалист.

Не права, а прав.

Упс, извинявам се, не обърнах внимание на пола ти. :oops:

Именно,много добре го прочетох-само по 10 повторения хич не са достатъчни колкото и видове преси да правиш,но щом си доволна само на плосък корем ОК.
Аз целогодишно бръмча с плочки:D

Аз честно казано не виждам голяма файда от коремните преси при жените. Ако искате плосък корем, трябва да увеличите кардиото, и изчистите диетата. Коремните преси не помагат много.
Всеки има коремни мускули, а плочките се показват при орелефяване. Аз лично не харесвам жени с развита мускулатура на корема и плочки харесвам само на мъже. Ама тва си е личен вкус...