ами аз съм я правила няколко пъти, натоварва си, ама не мога пове4е да кажа, щото от 5 пъти естествено, 4е няма ефект

То и аз съм я правила толкова пъти...но се чудя дали въобще да се захващам с нея като аз "подскачам" от доста време вече на Get Reppid- Advabced

Здравейте! :)
Казвам се Лили и искам да имам плоско коремче и да махна любовните дръжки!Висока съм 173см и тежа 64кг!Мисля,че ще изглеждам по-доре с от 5 до 10кг по-малко!Е, не ,че сега съм много зле,но съм абитурентка тази година и искам роклята да ми стои добре!Много ме е яд на този"пояс" ,който имам! :) Проблемната ми зона е от дупето до корема,а точно тя е най-трудна за поддръжка!Много е важно да отслабна в тази област и да я стегна за около 2 месеца!Моля ви помогнете ми!А и незнам как да отслабна,просто защото незнам какво трябва да ям и какво не!Ще чакам съвети!Благодаря предварително! :)

Ами моят съвет е тичане + коремни преси.

А как да отслабна?

Ами с диета. Но само с диета не става, защото ще се отпуснеш. За това наблегни на спорта на първо място. Така и диетата е достатъчно да е лека, а не драстична. Ще отслабнеш по-бавно, но трайно:)

Благодаря!Ще чакам още мнения!До скоро!

все едно за мен си писала . само дето аз от 5 години най голямото усилие ми е изкачването на стълби ( понеже ме е страх от асансьори )но преди все нещо спортувах - танци , аробики , йоги - все жеснки такива де, само фитнес не съм пробвала

Моят дългогодишен опит показва, че коремът се повлиява най-добре от пътека. Иска продължителност, поне 30 минути, най-добре 40-50, бързо ходене. Освен това е задължително последното вечерно хранене да е рано, около 19 часа. Не яжте вечер хляб, забравете за сладкото!

Re: Подробно за коремната мускулатура
 

Прочетох с голям интерес мнението ти за коремните преси :) Въпреки изчерпателните съвети имам няколко егоистични въпроси :roll: искам да попитам карането на кънки помага ли и колко време трябвада карам, за да има смисъл /и колко пъти в седмицата/? Аз ходя на танци, но е само 2 пъти в седмицата и то по 1 час :( Това достатъчно ли е? И искам да питам дали плуването помага за отстраняване на сланинките? 2 пъти в седмицата по 1час стигат ли :roll: Ще ми се да имам плочки за лятото, за това те разпитвам така досадно :oops: Благодаря ти!