Овесени ядки
 

Здравейте

Не разбрах дали овесените ядки са подходящи за сваляне или не. Нали уж са въглехидрати.Не знам... Тичам по 5 км. три пъти седмично. Мога ли да заместя обяда с овесени ядки с кисело мляко? Колкото по-изчерпателни сте, толкова повече ще съм Ви благодарен.

Да, можеш да ги включиш. Да, въглехидрати са, но диетата не означава глад. Енергията трябва да бъде намалена а не изключена и трябва да бъде бавноусвоима за да няма излишъци. Овесените ядки и пълнозърнестият хляб (бонус) са подходящи за тази цел. Като разбира се отново е важно какво е количеството, не бива да прекаляваш.

Аз лично ям по 2-3 филийки хляб бонус на ядене със салата или яйца на тефлон, сирене и т.н. С едно кисело мляко си сипвам на око овесените ядки, средно излиза 70-80 грама.

този Бонус е само химия и реклама. говорила съм с човек който има фурна(пекарна, цех) за хляб и ми е обяснявал съставките в този хляб какви са. заменете го с нещо друго.

За разлика от другите хлябове, във бонуса може буквално да видиш какво има тъй като зърната са цели. А това твойто са си обикновени пасквили.

можеш да видиш и това което не се вижда :lol:

Хляб по принцип какъвто и да е не е добре.Аз не ям хляб.До колкото до ядките не мисля ,че е добре да заместваш обяда с тях.Те са подходящи за закуска.Да въглехидрати са ,но те също така помагат на метаболизма.Не си купувай тези смески,те са зарибявка.Ако искаш ефект си вземи натурални..Обяда трябва да бъде силен.Щом бягаш по 5км по три пъти в седмицата няма проблем да ядеш.Телешкото е най чистото месо,е има и по чисто но става въпрос за нещо достъпно на пазара.Пиле,риба няма проблем.

Идеал са овесените ядки, но не ги яж с кисело или прясно мляко

идеал за какво?

За храна :roll:

не и моят