НВД и мазнини
 

цитат от статия:
'' Предпочитаното гориво за тялото се определя от състава на храната. Ако се храните с много въглехидрати, тялото ви ще изразходва много въглехидрати и малко мазнини. Обратно, ако се храните с повече мазнини, тялото ви ще може да изразходва много повече мазнини за енергия.

Следователно, бихме искали да използваме пълноценно тази закономерност и да оптимизираме използването на мазнини за енергия. По-горе видяхме, че ако не приемаме мазнини, тялото ни няма да ги използва за енергия.''

Ето и линкче за цялатаа статия http://spidersport.com/weight-control.php#4

Звучи логично, но мен лично мн ме очуди. Привърженик съм на НВД, но винаги съм се старала да избягвам мазнините доколкото е възможно. Моля кажете си мнението.
Изпитвам големи затруднения да вляза пак в лятна форма. Примерното ми маню за деня е:
сутрин:2-3 белтъка + 1жълтък
обяд: 100гр варено бяло пилешко месо + малко зелена салата
вечер: 1 домат + 100гр извара
Когато огладнея между храненията хапвам 3-4 маслини или парченце пуешко филе. Спортувам по 1ч. 3-4 пъти в седмицата на степер в къщи. И последните 2 седмици не съм мръднала нито грам :cry:
Дайте съветче и кажете ако нещо бъркам

Боже, хора, като ви чета, аз направо се тъпча според важите разбирания :shock: Изчислявала ли си колко калории всъщност са това? Аз долу горе с толкова закусвам :roll:
Ако наистина това ти е дневното меню, най- вероятно си си забавила метаболизма страшно много, затова и ефект никакъв.
А това, което си чела, вече сме го обсъждали многократно, потърси за ВМ- НВД. Лично при мен дава много добри резултата, но повтарям- лично при мен. Този режим не е подходящ за всеки.

Ами то си пише, кое не ти е ясно?
Ти почти нищо не ядеш - 100 калори сутринта, 200 на обяд и 100 на вечеря - ~ 400 калории за цял ден, даже и толкова няма! Дори да включим още толкова от междинните хранения, пак си е чист глад! Всичко изброено трябва да ти е горе - долу едно ядене, а не храната за цял ден! Тялото ти е минало в режим на оцеляване, метаболизма се скапва. Ти не ядеш нито мазнини, нито въглехидрати, храниш са само с белтъци, което е голяма грешка.

Петко К, защо само белтъци да е кофти за сваляне? Нали уж протеиновите дни работят добре за метаболизма?

Белтъците не е добре да са източник на енергия. Те имат други функции. А в случая и белтъците са в нищожно количество (около 50 грама). За да си набавиш енергия от тях трябва да поглъщаш големи количества, за да може излишъка тялото да го превърне в глюкоза и да ги ползва за енергия.

оффф знам, че понякога се вманиячавам прекалено и че това ми е грешка. Въобще не усетих как качих 5-6кг и в момента се чувствам отвратително, а като не мога да ги сваля направо изпадам в паника. Като хапна малко повече ми става тежко и имам чувството, че ще почна да се търкалям. Старая се да хапвам по на често, но не винаги ми остава време.......

Равномерно балансирана диета това е истината.
По 1.5-2.5г. белтък на ден на колограм телесна маса в зависимост от това дали сте мъж или жена.
А въглехидрати и мазнини се делят 50:50.
Тия НВД и т.н. по-екстремни така да ги нарека режими за какво ги правите като не сте състезатели?
Та РБД препоръчвам на авторката на темата.

Въпроса не изисква отговор, защото всеки сам избира какво да прави и как да го прави, а аз споделям своето виждане.
Благодаря за вниманието.

Има много вярно и в това което казваш, но ако имаш желание за бързо изчистване от НВД по-ефективно и здравословно няма.

Еми няма как да не питам - какво е РБД? Равномерно балансирана диета?
Това не е ли много общо понятие?

Кейт,ето тук виж за РБД :wink: