сварени яйца?
 

по колко може да ям след тренировка по принцип ям по 2-3, ако взема повече дали ще ми вредят? някой да сподели :roll:

какви яйца ,от пъдпъдък или обикновенни

:yako:

2-3 не са проблем, според мен

Ако искаш повече, добави още белтъци.

Ааа за пъдпъдък, тук не сам много компетентна :2055:

По принцип не е желателно да ядеш повече от 2-3 жълтъка макс... белтъци, колкото и когато желаеш...

Всеки ден хапвам яйца .. мн са полезни и за здравето и за мускулите , но с нищо не трябва да се прекалява. Както каза пича, не повече от 3-4 жълтъка на ден. Аз ги ям сурови, като ги пасирам с прясно мляко + малко мляко на прах ии може и 1-2 плода ... ПРОТЕИНОВА БОМБА :) поздрави

на мен всяка сутрин закуската ми представлява 2 варени яйца, но почвам да се замислям дали е правилно......организма може ли да се спрява с 2 жълтъка всеки ден, за дълъг период :roll:

Re: сварени яйца?
 

Може и по 10 на ден , например на 5 яйца два жълтъка .

Re: сварени яйца?
 

а жълтъците какво да се правят??? в кофата за боклук ли??? половината от протеина е в тях...

Не се препоръчват повече от 2- 3 яйца на ден и 7 яйца на седмица...
Проблемът идва от жълтъка ( съдържа холестерин), така че броят може да се увеличи, ако се яде само белтъка.
Добре е да се хапват твърдо сварени, ако държите да са сурови - само, ако са супер пресни, което трудно се доказва, ако не са собствено производство :D .
Ето какво пише в Wikipedia.....

....

яйцата са полезни и в същото време нямат излишни калории . консумирайте ги без да се притеснявате за фигурата си , напротив - яйцата присъстват във всяка диета , но , както с всички , и с тях не бива да се прекалява , не заради излишни калории , а заради това , че не трябва да се консумират само и единствено те. при положение ,че организма консумира еднотипна храна ,той свиква с нея и резултата не е на лице.яжте разнообразна храна , тренирайте , но не до изтощителност, правете разумни и непродължителни диети и резултатите няма да закъснеят , при това в отлично здраве.