Съчетаване креатин + суроватка
 

Като за начало искам да попитам добра ли е идеята да съчетая креатин със суроватъчен протеин?

От днес ми започва поддържащия период на креатина и мисля да си взема протеин, защото мисля че хранителния ми режим не е достатъчно пълноценен.. За креатина знам - 5гр. след тренировка но протеина кога трябва да го пия и на какви дози?

Мерси предварително!

Сутрин след ставане и след тренировка пие суроватъчния, по грам на килограм от твоето тегло, а именно ако си 100кг. си разтваряш 100г. протеин.

Re: Съчетаване креатин + суроватка
 

а като мислиш че е непълноценен защо вместо да даваш пари за протеин, не си ги дадеш за хyбава храна???

щото не съм в нас по цял ден за да се тъпча

суроватъчният протеин е най-бързо разтворим протеин, затова го поемай в шейк 30-40г суроватъчен със 5 г креатин веднага след тренировка.

никoй не казва да се тъпчеш! И защо си мислиш че закуска, обяд, вечеря и яденията pomejdy трябва да са само в къщи????

Ако наистина искаш да постигнеш нещо се храни с "ИСТИНСКА" храна, поне по 5 пъти на ден, а pomejdy тях може да си вземеш шейковете!

Не е трyдно да си приготвиш храна от вкъщи и дя сия ядеш навън, освен ако не те е иcрам! щом имаш време да разбиеш и изпиеш един шейк ще имаш време и за истинска храна вместо шейка .........

забрави тези глупости. то принципно културистите пият по 3 грама протеин на килограм, но това според мен не е хубаво. по добре ще е да го пиеш и повече пъти. аз лично пия протеина си 1 лажица сутрин , 1 на обяд и 1 преди да си легна (в нетрнировъчен ден) и в тренировъчен ден пия по 1 сутрин , една на обяд , една след трениовка(понякога 2) и преди да си легна пак. :)
ако искаш да си купиш качествена 60% суроватка , пиши на лична :) занимавам се с такива неща :)

какво има в оставащите 40%?
Дай инфо за аминокиселините, какво количество са отделните аминокиселини за 100г от ГЕЙНАРЪТ който предлагаш?

останалото 40% е наричано Пепел и лактоза :)

и все пак каво е съдържанието на
1.Лактоза %?

2.Пепел %?

3.Мазнини %?

4.Влага %??? /надявам се разбираш/нали си енциклопедия/ какво означава това, и не ми излизай с отговора че е ПYДРА, това го знам, и все пак ще се радвам да ми изпратиш %судържание на влага/