Предизвикателство 8 - Нека валят минусчета!
 

Аз, Engel, ви предизвиквам на 20 дневно предизвикателство за влизане във форма за лятото. НЕКА ПОКАЖЕМ, ЧЕ И НИЕ МОЖЕМ ДА ПОСТИГНЕМ КАКВОТО ИСКАМЕ. НЕКА ПОКАЖЕМ ХУБАВИ ТЕЛА! НЕКА БЪДЕМ ЩАСТЛИВИ В ТЯЛОТО СИ!!!
Успех на всички!
Старт - 01.09.09 - Финиш - 20.09.09 /Време за училище :lol: /

И ние можем да сме като тях .. ВЪПРОС НА ЯДЕНЕ.
И ПОМНЕТЕ - ЗИМАТА ЩЕ Е ОЩЕ ПО-ТРУДНО! НЕКА ПРИКЛЮЧИМ СЕГА :

http://www.kadinella.com/wp-content/...009-mayo-8.jpg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/a...ma_775732a.jpg
http://www2.victoriassecret.com/imag...280125_092.jpg

Записвам се!
Моята цел ще е да сваля 3 кг до 20 септември (т.е. да стана 54 кг в края на предизвикателството)
На диета съм от 18 юли, дях на Дюкан, но от днес съм на Аткинс (подобна е на Дюкан, но не с толкова много ограничения).
На 34 години съм,
сега тежа 57 кг,
висока съм 171 см,
искам да стана 52 кг (крайна цел, не до 20 септември)

Спортувам поне 3 пъти седмично - кардио, колоездене, чат-пaт каланетика.

Ето и менюто ми за днес:
Закуска в 8:30 - омлет с 2 яйца, 2 гъби и 25 гр кашкавал.
М/у в 11 часа - 10 черни маслини.
Обяд в 13 часа - салата от краставици + копър + зехтин + бял оцет, с печено пиле (около 200 гр)
М/у в 17 часа - 100 гр печена телешка шунка.
Вечеря в 20:30 часа: крем-супа от гъби със салата краставици + домат.

Насилвам се да пия по 2.5 литра вода на ден.


Спорт: 1.5 часа колоездене.

Първа, първа! Записвам сееее! Да ни е честита новата темичка! Точно от утре си почвам режимчето! :girl_dance:
За тези 20 дена се надявам да сваля 5кг, може и повече.... :girl_haha: оптимистично, нали?
http://img38.imagefra.me/img/img38/2...lm_c1284e7.jpg

Забравих да добавя :2014: моето меню за утре е:
8:30h. ЗАКУСКА:
2 варени яйца без ж. + 2 домата + 3 маслинки
12:30h. ОБЯД:
печено пиленце + салата от домати и краставица + няколко лешника
16:00h. СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
сиренце + домат + половин краставица
19:00h. ВЕЧЕРЯ:
печено пиле + салата(домати+краставица+ч� �шка)
Не следвам точка по точка определен режим, но се придържам към "Зоната" на Сиърс. За сега бягам всяка сутрин на стадиона към 30 мин, мисля към това да включа кардио 4 пъти в седмицата и 3 пъти водна гимнастика.

И аз се записвам,този път вече сериозно не като миналото!
Сегашно тегло-63
Цел до края на предизвикателството-60 килограма
Цел като cqlo-56-57 килограма,която се надявам да стигна до края на октомври
Висока съм 1,65
Окей,успех на всички.Лесно сваляне и много минусчета!

smart4ety, един съвет - описвай менютата И след като е минал деня (най-вече тогава) ;)

Записвам сееееееее
аде момичета да им покажем какво можем
:wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

Новобранка в предизвикателствата,обаче се записвам.
На 17 години съм
172 сантиметра,но тежки кокали
85 килограма(мерени в петък,оттогава строг режим,но актуално тегло ще разбера в петък :) )

Меню за днес:
Закуска:Кисело мляко с овесени ядки и една праскова,нарязана вътре.
2 закуска:Към 9-10 пак праскова
Обяд:омлет със сирене и домати
Следобед:праскова
Вечеря:супа и салата(домати,сирене и може би краставица)

Тренировките ми засега са малко кофти,тъй като отдавна не съм тренирала.Започнах в петък с коремни преси,като ги увеличавам с 10 всеки ден(досега съм стигнала до 60 горни и 45 долни),някакви клекове-3 серии по 15 и упражнениш с гирички.Тази сутрин потичах(много съм зле,но се старая)-около 15 минути.Ще си почвам фитнеса тия дни,само да досъбера за картата.
Крайната цел е 70 до ноември,декември...а след това да падна до 65.А до двайсти-колкото се свалят :) Не бързам.

Приятно стимулче :) Харесва ми, и без това бях в застой и ми се изпари желанието и стимула да продължавам :)
Така .. Аз съм 170, уж идеалните ми килограми били 59, ама са по-малко.

Сега съм 65, целта до 20-ти е 4кг, колкото и оптимистично да звучи.

Успех на всички с предизвикателството и ви пожелавам мнооого минусчета :) :sunbath:

Юхуууууууууууууу каква приятна изненада :D да ни е честита новата темичка! :D

Записвам се, разбира се, иска ли питане :lol:

Тегло: 62.3кг
Височина: 153см
Цел за това предизвикателство: 60.5кг
Крайна цел: 55кг