Форуми

Форуми (https://www.tialoto.bg/forum/index.php)
-   Женски Фитнес (https://www.tialoto.bg/forum/forumdisplay.php?f=12)
-   -   За първи път на фитнес (https://www.tialoto.bg/forum/showthread.php?t=1003)

Cleopatra 1st February 2006 11:02

За първи път на фитнес
 
Здравейте,

От неделя започнах да ходя на фитнес, но се чувствам малко объркана. Казаха ми, че за отслабване трябва да правя продължителни кардио упражнения, например 40-50 мин на кростренажора или на колелото. Само, че аз сега започвам и едва ли мога да се изстрелям директно на такава продължителност. За тази цел имам въпроси към разбиращите:
1. Мога ли да правя първо по 15 мин кростренажор и 15 мин колело, като между тях включвам коремни упражнения, клякания? И с времето да увеличавам минутите?
2. Упражненията за ръце кога да ги вмъкна?

Висока съм 165см. и тежа 65кг!

Петко К 2nd February 2006 10:50

Eстествено, че никой не може да започне изведнъж с 30 - 40 минути кардио. Почни с колкото можеш, като редуваш натоварване с почивка, увеличавай постепенно натоварването и намалявай почивките.


Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 23:40.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.