може ли някой спец да ми каже ,моля,
 

ако имам слаби бедра и въртя редовно крос тренажор на по-голяма степен ,дали бедрата ми ще заякнат т.е. ще се увеличи ли обема им ,макар и с малко?Или ще отслабнат?
Благодаря в адванс:)

По - добре прави упражнения с тежести, ако искаш да заякнат.

да,но тренажора много ме кефи,тонизира (то като напитка се полу4и нещо:) ,стяга цялото тяло,топи мазнинките около талията.....и пр.
не ми се ще да се отказвам от него.Въпроса е дали краката ми ще отслабнат от това.Притеснения такива имам :roll:

Ако имаш мазнини по бедрата и ги свалиш с аеробиката значи ще отслабнат. Иначе не би трябвало да има промяна. Ако искаш да им увеличиш обема трябват упражнения.

Благодаря за отговорите.Но какви трябва да бъдат упражненията.А диета някаква?Ако ям пове4е ще ка4а около талията ,а не искам (то кой ли иска:)

Моля пишете на кирилица.опитай машините за крака в залата ти!лег-пресата е една от тях съчетай с екстензии за предна част на бедрата и завърши с напъни на пред като редуваш краката ако можеш го прави с гирички в ръцете!прави по 3-4 серии от упражнение и 12-15 повторения!това ще ти е достатъчно да качиш на бедърцата :) внимавай като правиш напъните коляното на крака които отива напред да не преминава пред стъпалото му защото има опасност от контузий :!:

Благодаря много ,но ..."екстензии" ,божичко какво е това.Но ще питам,то с питане всичко става:))))