Упражнения
 

Аз разбрах, щото и на мен са ми най-големия проблем. Ама специални упражнения за сваляне на сланини само на определено място няма :evil: за жалост...Упражненията са за мускулите под сланините, а самата мазнина се топи с диета - отрицателен калориен баланс. Обаче топиш по цялото тяло, не само където искаш. Даже там, дето искаш по-трудно и по-бавно става, щото има по-малко бета рецептори...

моля те разкажи как си отслабнала с 10кг.
моля и всички други да ми помогнат, трябва да отслабна по възможно най-бързия начин, а тези упражнения, които ги имам май не са достатъчни. ХЕЛП!

еми зелен чай много пий ако искаш естествено да отслабнеш заедно с тренировки и правилна програма

Нз за вас ма аз пия Цефамадар, и съм отслабнал за 2-е г 30 килограма :)

Re: Упражнения
 

Само от упражнения трудно ще оправиш корема и паласките. Започни подходящ хранителен режим. Той е 80 % от успеха. Другите 20% са спорт.
При мен тези сланинки се стопиха със свалянето на килограми и коремът се оформи след това с пилатес и други упражнения.

аз ще ти кажа едно упражнение, голяма мускулна треска хващам точно на тези места след като го правя, ама за сланинките дали ги топи... хмм... не знам. лесно е, можеш да си го правиш у вас (стига да имаш гирички) значи: взимаш една гиричка в дясната ръка, свободно отпусната до тялото. лявата си я слагаш зад главата. накланяш се леко надясно, но точно встрани, докато усетиш опъване отляво, следтова се изпрвяш, и много мъничко се накланяш наляво, колкото да си сигурна че си се изправила. и после обратно. направи по 3 серии по 15 с всяка ръка и ти гарантирам мускулна треска. изглежда доста лесно, дори като го правех се чудех тоя инструктор от къде го измисли това упражнение, дето само се калтушкам, ама пробвай го. успех!