Как да отслабна?
 

Здравейте, искам да ви попитам как да отслабна. Висока съм 171 ,тежа 65кг. и съм на 13год. Моля ви дайте някакви съвети... :( :( :cry:

като ограничиш тестяното, сладко, газирано, пържено...хапвай повече месо, риба и всякакви морски работи, млечни продукти, пълнозърнести храни (овесени ядки, мюсли, пълнозърнест или ръжен хляб), плодове, зеленчуци, ядки, айца

спортувай повече - тичай, плувай, играй баскетбол, волейбол, танцувай, ходи пеш

пп. в никакъв случай не прави диети, защото си в пубертета и може сериозно да си навредиш :)

Послушай този съвет защото организма ти сега расте и се оформя. Не го товари с диети, а правилно хранене. Ако не ти помага отиди на диетолог, но сама да избереш нещо - НЕ!

нз дали точно тук е мястото да напиша въпроса си ама карай.. :new_user:
висока съм 1.68 и тежа 73кг,искам да отслабна но диетите просто не ми се отдават :2022: искам да питам дали с упражнения вкъщи ще има ефект,пробвала съм коремни преси миналата година-ефекта беше перфектен,коремчето се прибра малко,но ми омръзнаха и ги зарязах :2016: сега пробвам упражненията на Кармен Електра Fit to strip 2(м/у др и тях зарязах) та тези упражнения примесени с лека диетка ще имат ли ефект :?: искам да си пооправя тялото си,но ми трябва стимул :girl_cry: :sos:

И търсиш някой да те стимулира ли, какво :) Стимулът си го направи сама, свали си 5 снимки на супер тела от интернет и ги сложи на десктопа. Сети се как ти се е стопило коремчето и започни да правиш коремни преси. Не може да те мързи и да направиш тяло, съжалявам за откровението :Р И ефект от всяко упражнение винаги ще има. Тези на Електра са по-скоро за поддържане на вече направената форма.

щом електра не става,тогава някви добри упражнения ще ми препоръчаш ли :2019: :2015:

Казах, че всяко упражнение ще има ефект :) Ако те мързи да правиш тези, с други едва ли ще стане. Поразгледай темите в този раздел и питай нещо конкретно, има доста информация.

А при мен е толкова трудно!!!
 

Не ям никакъв хляб, нито пия газирано,алкохол и кофеин. Закуската ми е лека - обикновенно cereal във който има ядки. Обяда ми е салата, вечерята също е лека (проблема е че винаги вечерям късно - към 8:30 - 9 и най-често месо). Пия мноогоо вода. Всеки ден ходя да тичам (около 15мин), а наското почнах да правя сериики с въже. Правя упражнения за крака и коремни преси в домашни условия. греха е че имам огромна мания за сладки неща и си взимам по едно блокче шоколад или по някоя сладка всеки ден :oops:
Всичко това продължава повече от месец и видимо не съм свалила нито един килограм. Искам да отслабна защото не се чусвам добре в тялото си а не защото следя грамовете на кантара - дори нямам такъв. На 18 години съм - 173 и около 64 килограма. Какво съм сбъркала и какво да подобря. Моля за съвети.

brave_heart Яденетата са ти само 3 на ден, вместо сладка или шоколад, изяждай някакъв плод между храненията. Внимавай какъв ти е cereal-a ,виж да няма захар. Също така бягането можеш да почнеш да го увеличаваш постепенно, всяка седмица с по 5 мин примерно. Иначе много добре за скачането с въже. Помни че резултатите никога не идват мигновенно, за всичко се иска време и търпение и ще видиш че ще има ефект. Успех! :good_luck:

мислите ли, че само със скачане на въже вкъщи и диета / имам предвид никакво пържено, тестено, мазно, сладко и повече сурови зеленчуци, много вода/ може да се отслабне в домашни условия. И ако цял ден няма никакво движение, а се разчита на въжето / 20 - 30 мин. на ден/ :roll: