за тийнейджъри!
Искам да попитам за Дъщтерями.Защото всички казват че отслабването, и храненето при тях е много по различно от това при възрастните. Ако можете да ми дадето някакъв режим на хранене за 16 годишно момиче , висока е 167 и тежи 65кг. Тя казва че и тежи и аз го вждам. Външно не изглежда много пълна. но просто си личи колко бързо се изморява. Тя е доста подвижна , но с огромен апетит. Все търси нещо което да убие апетита, но аз и казах че това не е решение. Моля ви дайте ми съвети какво данаправим. Според изчисленията тя трябва да тежи 54кг. Как може да смъкне 11кг.!?
|
Ето един калкулатор за изчисляване на Индекса на телесната маса.
http://i.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%B...B0%D1%81%D0%B0 Според него ориентировъчно можете да прецените колко килограма има да сваля дъщеря ви. Трябва да я запишете на някакъв спорт, може би плуване, танци, аеробика... каквото и харесва. Посещение във фитнеса също ще помогне за оформяне на тялото. Що се отнася до консумацията на храна, щом има повишен апетит, постарайте се нейното меню да съдържа повече плодове и зеленчуци и възможно най-малко животински мазнини. Тестените и сладки храни също трябва да се ограничат до минимум. Консумацията на най-малко 2 литра вода на ден е задължителна. |
На първо място спорт. Другото, което можете да направите е вкъщи винаги да има пресни плодове и зеленчуци. Портокал, ябълка или нарязан на ивички морков убива апетита. Може би цялото семейство трябва да си смените начина на хранене, няма как един да хрупа зеле, докато някой отсреща хапва пица.
|
Съгласен съм с последния коментар! Спорта на първо място!
_______________ Входни Врати Блиндирани Врати Vrati Метални Решетки Цени |
Момичето явно има много свободно време щом постоянно мисли за хранене. Запишете я на спорт и направете така че да запълвате ежедневието и с повече движение.
|
СПОРТ,СПОРТ,СПОРТ!
|
Аз лично не бих гледал килограмите, колкото това как изглежда и колко излишни мазнини има. Препоръчвам да се съсредоточите върху изгарянето на мазнините, а не върху свалянето на килограмите. Има голяма разлика.
|
Хранете се разделно и спортувайте.
|
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 08:27. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.