|
RQ:Помощ за гърди....
Здравейте хора пиша Ви с молбата да ми помогнете за подобряване на гърдите ми.Тъй като тренирам предимно с домашен фитнес и много малко фитнес.Ако го тренирам то е в залата по Самбо.Питам ви хора:Кажете моля ви се упражнение за долната част на гърдите,защото само за долна част не сам се концентрирал :) Предварително благодаря :)
|
Кофички.
|
С кофички направих вътрешната част на гърдите и страничната.Един приятел ми показа много видове и аз правя по 100 кофички на тренировка,ама долната част на гърдите нещо .... :roll:
|
Пробвай и с гирички
|
кои упражнения точно с гирички? :roll:
|
Ами,значи взимаш 2 гирички-да не са много тежки за да направиш повече бройки.Опъваш си ръцете както си с тях напред и ги изнасяш в страни.После си връщаш ръцете в изходно положение.И така докато почувстваш лека умора-ти ще прецениш колко бройки са ти необходими за една серия.Може да променяш посоката- над главата примерно и т.н.
|
15 кг ще свършат ли работа :?:
|
Ами ако не са ти много тежки.Номерът е да направиш повече бройки,а
не повече тежести.Пробвай първо с 3-4 кг. ако са ти много леки тогава увеличи кг. :wink: |
определено ще са ми малко все пак тренирам от доста време.Поне 10-12 кг може би ще са ми добре. :)
|
И аз много съм тренирала, но като направя 10-тина бройки и се натоварвам и с леките.Ти ще прецениш.Ето виж тук: http://www.letsgym.com/2007/06/29/10-s-tejesti/
|
| Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 00:53. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.