за тийнейджъри!
 

Искам да попитам за Дъщтерями.Защото всички казват че отслабването, и храненето при тях е много по различно от това при възрастните. Ако можете да ми дадето някакъв режим на хранене за 16 годишно момиче , висока е 167 и тежи 65кг. Тя казва че и тежи и аз го вждам. Външно не изглежда много пълна. но просто си личи колко бързо се изморява. Тя е доста подвижна , но с огромен апетит. Все търси нещо което да убие апетита, но аз и казах че това не е решение. Моля ви дайте ми съвети какво данаправим. Според изчисленията тя трябва да тежи 54кг. Как може да смъкне 11кг.!?

Ето един калкулатор за изчисляване на Индекса на телесната маса.
http://i.framar.bg/%D0%BA%D0%B0%D0%B...B0%D1%81%D0%B0

Според него ориентировъчно можете да прецените колко килограма има да сваля дъщеря ви. Трябва да я запишете на някакъв спорт, може би плуване, танци, аеробика... каквото и харесва. Посещение във фитнеса също ще помогне за оформяне на тялото. Що се отнася до консумацията на храна, щом има повишен апетит, постарайте се нейното меню да съдържа повече плодове и зеленчуци и възможно най-малко животински мазнини. Тестените и сладки храни също трябва да се ограничат до минимум. Консумацията на най-малко 2 литра вода на ден е задължителна.

На първо място спорт. Другото, което можете да направите е вкъщи винаги да има пресни плодове и зеленчуци. Портокал, ябълка или нарязан на ивички морков убива апетита. Може би цялото семейство трябва да си смените начина на хранене, няма как един да хрупа зеле, докато някой отсреща хапва пица.

Съгласен съм с последния коментар! Спорта на първо място!
_______________
Входни Врати Блиндирани Врати Vrati Метални Решетки Цени

Момичето явно има много свободно време щом постоянно мисли за хранене. Запишете я на спорт и направете така че да запълвате ежедневието и с повече движение.

СПОРТ,СПОРТ,СПОРТ!

Аз лично не бих гледал килограмите, колкото това как изглежда и колко излишни мазнини има. Препоръчвам да се съсредоточите върху изгарянето на мазнините, а не върху свалянето на килограмите. Има голяма разлика.

Хранете се разделно и спортувайте.