8 кг за 1 месец.....каккккккккк
 

;

ти луда ли си????? 8кг за един месец и после-куп проблеми+качване на свалените кг и още няколко от горе :evil: :evil: :evil: ...сетила си се кога да сваляш :evil:

:bravo:

Бих добавила само три неща :)
Първо, има доста теми по този въпрос във форума.
Второ, внимавай да не прекаляваш във фитнеса - и за това има теми.
Трето, последният път, когато аз свалих горе - долу толкова килограми за горе - долу толкова време, в последствие си ги върнах двойно :roll:

Постоянство трябва, нестава така, няма смисъл :!:

kak puk re6i 4e trqbva da svali6 to4no 8 kg za mesec? tova e ludost i e super nezdravoslovno.

Момичета, това зависи от колко килограма тръгваш. В програмата, на която бях, ни обесниха, че до 10% от теглото е нормално да се свалят на програма (за 10дни), а при домашни условия 5-8% първоначално, после става по-бавно. Говорим за здравословно сваляне, което не стресира организма и не повлиява отрицателно на здравето.
Но основната идея не трябва да бъде ударно сваляне на килограми, а преход към нов режим на хранене и движение

Именно. Иначе няма никакъв смисъл - само мъко или йо-йо Дефекта го знаем.. :?

neznam! dobre, kakuv e smisula da se izmu4i6 ot glad za 1 mesec, da ti stava zle i da se 4uvstva6 nekomforno. a kogato svali6 8 kg za 1 mesec da re6i6 4e ve4e si po-dobre i pak da se nahvyrli6 na hranata i vsi4ko da otide na vqtyra. mnogo po-razumno e da otslabva6 pomalko i postepenno. taka i organizma ti svikva s promqnata i ne se polu4ava efekta jo-jo. prosto trqbva da ima6 malko pove4e tyrpenie