Каква хранителна добавка мога да пия ?
Значи на 15 години съм 168см/ 58 кг обиколката на ръка ми е 33см . Ходя на фитнес от някаде година но искам да кача мусклна маса и да увелича малко силата си. До сега съм пил едни аминокиселини BCAA 1000mg и това е. Така , че може ли да ме посъветввате какви добавки да си купя за да мога да постигна целите ми ? Типът на тялото ми е попринцип ектоморф и мнол слабо качвам килограми. Та ще се радвам ако някой даде своето мнение. Благодаря предварително ! :)
|
По добре мисли как да порастнеш а после ще му мислиш за мускули :) Нисък си за годините си , играй баскетбол а не да ми пиеш анаболи.
|
..
Гена ми е такъв да съм нисък к'во мога да направя по върпоса..
|
...
Пък и какви анаболи хах не се надъхвай излишно ! :)
|
Ако тренираш правилния спорт можеш да ''надрастнеш'' малко гена си .По добре работи за височина а не за мускули ...няма нищо по непривлекателно от нисък мъж бил той дори и с дебел портфейл :)
|
...
И кой е правилния спорт в моя малкия град няма избор на спортове има футбол волейбол ама те са само големи и хандбал.. а пък да излизам да цъкаме баскет няма ли да ми е малко студено :)
|
Аминокиселините по-скоро ще те горят, отколкото да качваш маса, не взимай за момента.
Щом искаш добавки, вземи си хубав гейнър за след тренировка (като с него можеш да си пиеш аминокиселините по-натам) и бавен протеин за вечерта преди лягане. Гейнъра можеш да го пиеш и веднага след ставане, ако не си изградил друг тип въглехидратна закуска за момента. И само от това няма да качиш маса, включи яйца (2 цели яйца и белтъци) в ежедневното си меню, поне 1 основно хранене с повече месо (пиле или риба) и ако ти понася млякото, можеш да ядеш поне 2-3 кофички кисело мляко на ден. Наблягай на зеленчуци с основните хранения и отделно хапвай повечко ориз като цяло, в дългосрочен план. |
...
Мхм значи гейнър и един вид малко режим на хранене за да кача. Мерси за отговора :)
|
Възможно е да растеш още (поради естествения растеж) , но няма правилен спорт, който да ти помогне с повече от 2 см, особено сега, вече си на 15. Толкова ти е писано, толкова си пораснал. За привържениците на правилните спортове, имам достатъчно примери по 1.70, тренирали 5-10 години плуване и волейбол.
Така че работа за височина не съществува, тренирай си и играй какъвто спорт можеш. Не режим на хранене, а просто нормално хранене. Това е нормалното хранене за човек, който ходи в залата, естествено с още много аспекти, това е просто основа. |
Храни се нормално без никакви добавки и ходи да играеш баскетбол :)и изобщо спортувай но без щанги! :wink:
|
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 23:20. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.