Форуми

Форуми (https://www.tialoto.bg/forum/index.php)
-   Тренировки вкъщи (https://www.tialoto.bg/forum/forumdisplay.php?f=13)
-   -   Упражнения за гръб в домашни условия? (https://www.tialoto.bg/forum/showthread.php?t=1420)

Jay 2nd May 2006 13:59

Упражнения за гръб в домашни условия?
 
някакви идеи освен лицеви опори? :roll:

liophy 2nd May 2006 14:11

лицеви опори за гръб ???? :roll:

Jay 2nd May 2006 21:14

затова го споменавам с такова чаве отстрани. и такива съвети ми даваха...

liophy 3rd May 2006 11:12

точно в къщи ако нямаш уреди почти нищо не можеш да правиш за гръб. Но пък всеки има лостове и успоредки пред блока. Може да пробваш набирания широк хват пред и зад врат, тесен предхват - това за широкия гръбен мускул.

За трапеца (имай предвид, че трапец се нарича целия мускул от рамената, между плешките, та чак почти до кръста) може да се провесиш на някоя тясна успоредка, като тялото ти е хоризонтално и започнеш да се набираш с тесен хват. Тъй като вероятно ще ти е леко, може да си сложиш една раница с тежести - камъни или шишета с вода, книги...

Ако имаш някаква щанга може и тягички да си правиш

Jay 5th May 2006 11:32

thank u :)


Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 22:15.

Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.